2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Forskare har identifierat orsaken till åldrandet. Dessa är fria radikaler. Var och en av oss utsätts ständigt för deras inflytande.
För att minska deras påverkan kan vi vidta åtgärder, som god och tillräcklig sömn, ersätta svart te med grönt te, laga regelbundet med timjan, ingefära, rosmarin, vitlök, paprika och gurkmeja, och också undvika kontaminering av miljön.
Det viktigaste sättet att bekämpa åldrandet är intaget av antioxidanter. De viktigaste är vitamin A, vitamin C och vitamin E, koppar, järn, flavonoider, glutation, karotenoider, koenzym Q 10 och andra.
Antioxidanter hjälper människokroppen att bli av med fria radikaler, som är orsaken till många sjukdomar.
Om du vill leva längre och ingen kan gissa hur gammal du verkligen är, fokusera då främst på rå mat, vegetarism och konsumtion av följande livsmedel. Dessa är de bästa antioxidantmatarna:
Vilda blåbär
Röda bönor, torkade
Bob pinto
Svarta bönor
Röda tranbär
Odlade blåbär
Björnbär
Kokt kronärtskocka
Hallon
Bär
Katrinplommon, katrinplommon
Gröna sura äpplen, röda äpplen
Amerikansk valnöt
Körsbär
Kokta röda potatisar
Broccoli
Spenat
röd paprika
Röda vindruvor
Tomater
Vitlök
Morötter
Grönt te
brysselkål
Antioxidant enzymer skyddar kroppen från bildandet av fria radikaler, såsom selen, koppar, zink, mangan. De är deras naturliga "rengöringsmedel". För varje dag som går blir det genomsnittliga innehållet av antioxidanter i vår kost otillräckligt.
Det är därför som komplettering av dem blir en nödvändighet med hänsyn till den förorenade miljön, stress, trötthet, alkohol och cigaretter, liksom många andra faktorer.
Förutom att ta lämpliga och tillräckliga antioxidanter för att skydda mot yttre faktorer som bidrar till åldrande måste vi lära oss de grundläggande elementen i en hälsosam livsstil, såsom rätt näring, fysisk aktivitet, vila och positivt tänkande.
Rekommenderad:
Undvik Dessa Livsmedel För Att Skydda Tänderna Från Karies Och Fläckar
Tandläkare har varnat oss i åratal om de skadliga effekter som godis och choklad har på våra tänder. Men det finns många andra dolda orsaker till karies, emaljerosion och missfärgning av tänderna. Du kan knappast tro det, men vatten på flaska är en sådan mat som långsamt men säkert tar bort vårt vackra leende.
Konstgjorda Livsmedel - Framtidens Livsmedel?
Den första konstgjorda hamburgaren presenterades och ätades vid en demonstration i London. Köttbullen är gjord av konstgjord kött, som består av stamceller från laboratoriet. Projektledaren, fysiolog Mark Post, sa att för att ge det syntetiska köttet ett normalt utseende färgades det med färgämnen.
Tranbär är En Kraftfull Antioxidant
Det finns många naturliga livsmedel som ges av naturen, med en bevisad fördelaktig effekt. En av dem är tranbär. Tranbär är en vintergrön liten buske med röda frukter. Bortsett från dem samlas också plantans löv för medicinska ändamål. Busken finns på steniga ängar och i barrskogar.
Kraftfull Antioxidant: Alfa Liponsyra
Alfa liponsyra är en typ av fettsyra. Dess huvudsakliga funktion är omvandlingen av glukos från kolhydrater till energi. Det är en naturlig ingrediens i människokroppens celler. Denna typ av syra reglerar också glukosmetabolismen. Dess fördelar är många.
Solrosfrön är En Antioxidant
Ta med i din meny tre produkter som är rika på antioxidanter, så får du gott humör, frisk hud, god hy och starkt minne. Detta rekommenderas av franska nutritionists. Mogna bönor, som är en bulgarisk favorit, är en stor hjärthjälpare. Kalcium och järn, som finns i stora mängder i bönor, är bra för hjärtat och benen.
