2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ta med i din meny tre produkter som är rika på antioxidanter, så får du gott humör, frisk hud, god hy och starkt minne. Detta rekommenderas av franska nutritionists.
Mogna bönor, som är en bulgarisk favorit, är en stor hjärthjälpare. Kalcium och järn, som finns i stora mängder i bönor, är bra för hjärtat och benen.
Proteinet i bönor motsvarar det i nötkött, men kalorierna är mycket mindre. Dessutom smälts proteiner av vegetabiliskt lättare än de av animaliskt ursprung.
För att vara mest fördelaktigt för din kropp bör bönorna stå över natten blötläggda i vatten. Häll vattnet på morgonen, häll nytt och simma i ungefär två timmar. Tillsätt sedan morötter, tomater och vitlök.
Bönor är mycket lättare att smälta i kombination med grönsaker än med kött eller fisk. Du kan hjälpa honom med tillsats av majs i skålen Chili con carne - bönor med tomater, nötkött, röd paprika och majs.
Solrosfrön är en kraftfull antioxidant. De innehåller 25 gånger mer vitamin E än mandel. Fröna är bra för hjärnan, levern, njurarna, lungorna, lederna och magen.
De förhindrar bildandet av blodproppar. Fyra matskedar frölösa frön om dagen ger dig 80 procent av den dagliga normen för vitamin E. Dessutom innehåller de mycket järn, zink, jod, kalcium och kalium.
Tillsätt frön till sallader och kex, och använd de malda fröna för panering för köttbullar och biffar.
Vild ris är också en kraftfull antioxidant som kännetecknas av sina bruna korn.
På grund av den höga nivån av tiamin (vitamin B1) i vildris är det ovärderligt för att stabilisera nervsystemet. Och komplexa kolhydrater fyller kroppens behov av socker.
Vild ris innehåller åtta essentiella aminosyror som är bra för muskeltonus. För att bevara dess användbara egenskaper, häll varmt vatten över riset i en halvtimme och koka i 25 minuter.
Rekommenderad:
Fördelar Med Solrosfrön Och Tahini
Tahini är rik på kalcium, magnesium, koppar och låg på zink. Fördelar med att konsumera tahini av solrosfrön : • det anses vara en antioxidant som har anti-cancereffekter; • rik på järn, varför det rekommenderas för barn, personer som lider av anemi, gravida kvinnor och kvinnor i klimakteriet;
Ät Solrosfrön Mot Diabetes
En ny studie av Linus Pauling Institute i USA visade att måttlig konsumtion av solrosfrön kan avsevärt minska risken för att utveckla några av de mest fruktansvärda sjukdomarna, en plåga för modern människa - hjärt-kärlsjukdom och typ 2-diabetes.
Solrosfrön
Letar du efter en hälsosam frukost? Njut av en handfull läckra solrosfrön med sin inneboende fasta men känsliga konsistens och ta hand om din hunger medan du tar en god mängd näringsämnen. Solrosfrön finns i butiker året runt. Solros är en årlig växt som odlas främst för sina högfettsfrön.
Låt Oss Steka Solrosfrön
Solrosor odlades först i stepparna i Nordamerika, mellan västkusten i dagens Peru och centrala Mexiko. I Europa importerades växten som prydnad i Madrids botaniska trädgård 1510. Som oljegröd användes den först i Ryssland i början av 1800-talet, medan den i Bulgarien importerades först efter befrielsen.
Ät Torkade Solrosfrön För Ett Hälsosamt Hjärta
Läckra solrosfrön har en extremt fördelaktig effekt på hjärt-kärlsystemet. Regelbunden konsumtion kan avsevärt minska nivåerna av dåligt kolesterol i blodet och sänka högt blodtryck. Detta beror främst på de omättade fettsyrorna som utgör solrosfrön.
