2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Metabolism är en metabolism som sker i vår kropp under påverkan av olika biokemiska processer. Det finns olika sätt att påskynda ämnesomsättningen. Idag ska vi prata om dem.
Den moderna livsrytmen lämnar inte mycket tid för matlagning. Men framgången med fettförbränning beror också på kosten. Med en kraftig minskning av kaloriintaget börjar kroppen ackumulera fett, vilket tar hand om dess överlevnad.
Det minsta antalet förbrukade kalorier måste vara minst 1200 kalorier. Att konsumera färre kalorier leder bara till kortsiktiga resultat. Då blir det snabb viktökning och hälsoproblem börjar. Med en kraftig minskning av kaloriintaget börjar kroppen ackumulera fett, vilket tar hand om dess överlevnad.
Måltiderna bör vara frekventa, men inte rikliga. När matintaget ökar minskar volymen. Detta gör att du kan utveckla en god vana, inte att äta för mycket. I det här fallet sträcker sig magen inte, som med stora mängder mat, utan krymper bara. Normen för magen är mat med en volym på en kopp, med en kapacitet på 200 gram.
Nedbrytningen av proteiner i kroppen kräver dubbelt så många kalorier som nedbrytningen av kolhydrater. Det är mycket bra att konsumera protein på kvällen. Protein finns i kött, fisk och ost. Det är dock inte nödvändigt att följa en proteindiet, det är mycket skadligt.
Drick mycket vatten, det hjälper till att ta bort avfall från kroppen, reglerar matsmältningsprocessen och ger användbara näringsämnen. Drick minst 2 liter vätska, vatten, te, färsk juice och allt påskyndar ämnesomsättningen.
När man smälter en kall dryck förbrukar kroppen mer kalorier än när man smälter varma drycker. Grönt te påskyndar ämnesomsättningen Det bästa. En kopp grönt te påskyndar kaloriförbränningen i upp till 2 timmar. En kopp kaffe utan mjölk påskyndar ämnesomsättningen till 4 timmar.
Använd i din kost annorlunda kryddor för snabb metabolism. Kryddor som ingefära, kanel, curry, peppar, gurkmeja förbättrar matsmältningsprocessen och hjälper därmed till att påskynda ämnesomsättningen.
Minska socker, det leder kroppen till ett sätt att lagra fett.
Var mer uppmärksam på rörelse, gå i den friska luften. Speciellt om du lever en stillasittande livsstil, ta som regel, utföra övningar en gång i timmen: hoppa och springa på plats, gör några knäböj etc. Det handlar inte om kondition, inte ens full träning, det handlar om att värma upp. Detta påskyndar inte bara ämnesomsättningen, utan skyddar mot leder och ryggraden.
Se upp för nervsystemet, under stress frigörs fettsyror, som omfördelas i cirkulationssystemet och deponeras i fetter. Dessutom ökar stress ofta aptiten och betonar maten.
För normalt ämnesomsättning, kroppen behöver hälsosam sömn i minst 8 timmar.
Prova en kontrastdusch - alterneringen av kallt och varmt vatten är en termisk massage som förbättrar blodmikrocirkulationen. Detta har en gynnsam effekt på metaboliska processer. Om du tar en kall dusch, spenderar kroppen energi på uppvärmningen (denna process är särskilt effektiv - på morgonen, före frukost) och mer, hårdnar kroppen. Men missbruk inte, det räcker med fem minuters kall dusch.
Med bastu och bad stärker du mobilaktiviteten och säkerställer fri andning av huden. Het ånga ökar cirkulationen i cellerna, öppnar hudens porer, återställer och påskyndar ämnesomsättningen.
Viktig! Dessa metoder har också kontraindikationer. Undvik plötsliga temperaturförändringar om du har hjärt- eller blodtrycksproblem.
Rekommenderad:
Varför Kan Jag Inte Gå Ner I Vikt Trots Att Jag Tränar Aktivt?
Fråga: Jag är en 40-årig, frisk, aktiv idrottskvinna. Jag tränar 60 minuter och mer 6 eller 7 dagar i veckan, men jag går upp i vikt ändå. Är det möjligt att hormonella förändringar påverkar min önskan om mat och i så fall hur man hanterar det?
Kan Kaffe öka Vår ämnesomsättning?
Kaffe är en favorit smaklig och aromatisk dryck som väcker upp miljoner människor runt om i världen varje dag. Den innehåller koffein, som är den vanligaste konsumerade psykoaktiva substansen. Koffein är en del av de flesta kommersiella fettförbränningstillskott som finns på marknaden idag.
Öka Din ämnesomsättning Med Dessa Livsmedel Som är Rika På Protein Och Magnesium
PROTEIN-rika livsmedel är: 1. Turkiet bröst; 2 ägg; 3. Havregryn; 4. Keso; 5. Lax; 6. Mjölk; 7. Pastinak; 8. Jordnötssmör; 9. Proteinstänger; 10. Tofu; 11. Yoghurt. Listan över livsmedel som är rika på magnesium: 1.
Hur Kan Jag Vägra Socker Beroende På Vilken Typ Av Person Du är?
En diet hög i socker ofta förknippade med problem som hjärtsjukdomar eller fetma. Och när det gäller att avbryta eller ge upp godis finns det ett sätt att tippa skalorna till din fördel med en plan som är utformad speciellt för din personlighetstyp.
Hur Kan Jag Behaga Våra Gästers Kulinariska Nyck?
Du har förberett en tvinnad kruka, en aptitretande arom sprider sig och du ser fram emot att dina gäster beundrar dig och dina kulinariska färdigheter. Ja, men det finns alltid en But. Det visar sig att du inte känner till din mans nya kollegor så bra och de är inte de typiska gourmeter och finsmakare du förväntade dig.
