2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Kaffe är en favorit smaklig och aromatisk dryck som väcker upp miljoner människor runt om i världen varje dag. Den innehåller koffein, som är den vanligaste konsumerade psykoaktiva substansen.
Koffein är en del av de flesta kommersiella fettförbränningstillskott som finns på marknaden idag. Detta beror på det faktum att det orsakar mobilisering av fett från fettvävnad och stimulerar ämnesomsättningen.
Men Hjälper kaffe dig verkligen att gå ner i vikt? I den här artikeln kommer vi att titta på några intressanta fakta relaterade till den.
1. Kaffe innehåller stimulanser - koffein, teobromin, teofyllin, klorogensyra
Den viktigaste av dessa är koffein, som är mycket kraftfullt och har studerats noggrant. Det fungerar genom att blockera en hämmande neurotransmittor som kallas adenosin. Genom att blockera adenosin påskyndar koffein avfyringen av neuroner och frisättningen av neurotransmittorer som dopamin och noradrenalin, vilket ger oss energi och får oss att känna oss levande och energiska. Således hjälper kaffe oss att hålla oss aktiva genom att dämpa känslan av trötthet.
2. Kaffe kan hjälpa till att mobilisera fett från fettvävnad
Koffein ökar nivåerna av hormonet adrenalin i blodet och stimulerar nervsystemet, som skickar direkta signaler till fettcellerna och ber dem att bryta ner fett. Adrenalin, även känd som adrenalin, färdas genom blodet till fettvävnad, vilket får dem att bryta ner fett och släppa ut det i blodomloppet.
Att frigöra fettsyror i blodet ensam hjälper naturligtvis inte fettförlust om vi inte förbränner mer kalorier än vi konsumerar genom maten. Detta tillstånd är känt som en negativ energibalans.
Vi kan uppnå en negativ energibalans antingen genom att äta mindre eller genom att träna mer.
3. Kaffe kan öka ämnesomsättningshastigheten
Den hastighet med vilken vi bränner kalorier i vila kallas vilande ämnesomsättning (RMR). Ju högre vår ämnesomsättning, desto lättare är det att gå ner i vikt och inte gå upp i vikt, oavsett hur mycket vi äter.
Studier visar att koffein kan öka RMR med 3-11%, med högre doser som har en större effekt. I de flesta fall är en ökning av ämnesomsättningen associerad med en ökning av fettförbränning. Tyvärr är effekten mindre uttalad hos äldre och överviktiga.
4. Effekter av kaffe vid långvarig konsumtion
Under en tid kan koffeinintag påskynda ämnesomsättningen och ökar fettförbränningen, men gradvis utvecklar kroppen tolerans mot effekterna av koffein, vänjer sig vid det och med tiden förlorar den sin effekt.
Av den anledningen dricker kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker kan vara en ineffektiv viktminskningsstrategi på lång sikt. Men kaffe kan dämpa aptiten och hjälpa oss att äta mindre.
Rekommenderad:
Näring I Nedsatt ämnesomsättning
Metabolism är en komplex process som börjar med vår födelse och slutar när vi dör. Det involverar ett komplext nätverk av hormoner och enzymer som inte bara ansvarar för att omvandla mat till bränsle utan också direkt påverkar rätt och effektiv förbränning av detta bränsle.
Öka Din ämnesomsättning Med Dessa Livsmedel Som är Rika På Protein Och Magnesium
PROTEIN-rika livsmedel är: 1. Turkiet bröst; 2 ägg; 3. Havregryn; 4. Keso; 5. Lax; 6. Mjölk; 7. Pastinak; 8. Jordnötssmör; 9. Proteinstänger; 10. Tofu; 11. Yoghurt. Listan över livsmedel som är rika på magnesium: 1.
Hur Kan Jag öka Min ämnesomsättning?
Metabolism är en metabolism som sker i vår kropp under påverkan av olika biokemiska processer. Det finns olika sätt att påskynda ämnesomsättningen . Idag ska vi prata om dem. Den moderna livsrytmen lämnar inte mycket tid för matlagning.
Vilka Livsmedel Och Drycker Kan öka Vårt Immunförsvar På Ett Naturligt Sätt?
God allmän hälsa och motståndskraft mot förkylningar och virus beror på vårt immunsystem. Vi kan stärka det med kosttillskott eller naturligt genom mat, så länge vi vet vilka livsmedel som har bevisade fördelar när det gäller att stimulera immunitetsskyddsfunktionerna.
Nio Misstag Som Saktar Ner Vår ämnesomsättning
Metabolism är ämnesomsättningen i vår kropp. Ju bättre onödiga ämnen utsöndras från kroppen, desto bättre är det ämnesomsättning . Detta är en garanti för att kroppen bibehåller optimal vikt och även god hälsa. Med ålder ämnesomsättningen saktar ner , kroppen lyckas förbränna färre kalorier per dag, och de som inte bränns ansamlas i kroppen i form av fett.
