2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vi har alla hört talas om supermat som kan ladda vår kropp med styrka och energi, men också med dess många användbara egenskaper. Om du också vill få denna chockdos av fördelar för din kropp, är svaret för dig quercetin.
Den finns både i blåbär och i kärlekarna till oss alla mörk choklad, grönt te och många andra livsmedel. Detta är faktiskt det antioxidantförening, som har många bevisade fördelar - antiviralt, antiinflammatoriskt och anti-tumör.
Fördelar med quercetin
Och så - faktiskt quercetin är en typ av flavonoid, innehöll inte bara i de listade livsmedlen, men också i allmänhet i många grönsaker - såsom sparris, bladgrönsaker, kapris, citrus, men också i kakao, svart te och rött vin.
Han är typ av " vegetabiliskt pigment", vilket är anledningen till att det främst finns i färgade frukter och grönsaker. Inte mindre viktig är quercetins roll i kampen mot åldrande, eftersom det innehåller sådana viktiga antioxidanter för vår kropp.
Alla fördelarna med quercetin
Till alla dessa fördelar kan vi lägga till följande:
1. Hjälper till att minska inflammation som quercetin är rikt på flavonoider, även kallad bioflavonoider. Denna förening har också mycket goda antiinflammatoriska egenskaper, vilket således inte bara minskar svårighetsgraden av inflammation utan också skyddar platsen från ytterligare skador;
2. Minimerar risken för tumörer, vilket också i en ny studie visade att quercetin i kombination med andra användbara antioxidanter hjälper avsevärt att stoppa de processer som är associerade med den så kallade cellproliferationen och mutationen i redan diagnostiserad cancer. Denna förening minskar också de obehagliga effekterna av kemoterapi och strålbehandling hos cancerpatienter.
3. Quercetin påverkar positivt för hudens hälsa, samtidigt som utsöndringen av histamin och proinflammatoriska markörer undertrycks. På detta sätt uppnås inte bara hudens antiinflammatoriska effekt utan den skyddas också från eventuella allergiska reaktioner.
4. Påverkar hjärtats arbete, nämligen quercetin minskar oxidativ stress, men också med denna inflammation. Denna förening tar hand om att minimera ackumuleringen av plack i artärerna, men fungerar också som en regulator för blod och LDL (dåligt kolesterol). På grund av allt detta quercetin är särskilt användbart för personer som är predisponerade eller redan lider av hjärt-kärlsjukdomar;
5. Det har en mycket god effekt på smärtsyndromet, till exempel gäller detta särskilt för inflammatorisk smärta vid artrit, och hjälper också till att minimera de obehagliga symptomen på luftvägsinfektioner och prostata;
6. Förbättrar kraftigt uthållighet och energi, som i själva verket denna förening Quercetin är en polyfenolisk antioxidant, vilket i sin tur har en positiv effekt på vår fysiska styrka och prestanda. Detta beror på att det hjälper till att förbättra hälsan hos dina blodkärl, som faktiskt transporterar syre och näringsämnen i vår kropp;
7. Vi kan inte låta bli att nämna det quercetin har en positiv effekt på vårt immunförsvar, vilket ökar vår kropps motståndskraft mot olika sjukdomar;
8. Hjälper framgångsrikt i kampen mot allergier, eftersom det fungerar som en antihistamin, vilket påtagligt minskar effekten av olika säsongs- och livsmedelsallergier, inklusive astma och olika hudreaktioner.
9. Skyddar vår kropp från olika neurologiska störningar, och idag finns det även bevis för att quercetin har ganska starka neuroskyddande egenskaper. På detta sätt skyddar den vår hjärna från allvarlig stress såväl som inflammation. Detta i sin tur hjälper till att minimera risken för olika sjukdomar som demens och Alzheimers.
Idag har det visat sig att med en normal diet kan människor få cirka 40-50 mg quercetin dagligen, men om du äter mycket hälsosamt, kan denna siffra nå upp till 500 mg per dag till och med.
Men om du vill lindra ditt tillstånd med ett specifikt hälsoproblem, bör du ta denna förening i form av ett kosttillskott, nämligen upp till 1000 mg per dag.
Och att vara få mer quercetin, prova vårt recept på hemlagad mörk choklad eller välj en av våra favoritblåbärdesserter.
Rekommenderad:
Fem Bevisade Fördelar Med Frukost Med ägg
Ägg är en klassiker på förbereder frukost - Ägg med bacon, kokta ägg eller en snabb omelett är olika preferenser, men kärnan i allt är ägget. Inte bara är det utsökt, men frukost med ägg och är en användbar mat. Vi kan säga att när det gäller protein är detta en av de rikaste livsmedlen.
Quercetin
Quercetin tillhör en stor grupp näringsämnen som tillsammans kallas bioflavonoider, som har kraftfulla antioxidantegenskaper. De ger växterna en röd eller blå färg och upptäcktes under de avlägsna 1930-talet av Dr St. György, som upptäckte att bioflavonoider kan stärka cellväggarna på ett så bra sätt som C-vitamin inte kan.
Chia (fördelar) - Fördelar, Intag Och Tillåten Daglig Dos
Chia (Salvia Hispanica och Salvia Columbariae) är små och hårda frön, frukten av en växt som mycket liknar salvia, med extremt små storlekar. I början odlades plantans små frön som ett dekorativt element, men efter ett antal studier blev det klart att fröna är en stor näringskälla för kroppen.
8 Fördelar Med Att Dricka Vatten Med Citron För Hälsa Och Viktminskning
Människokroppen är cirka 60% vatten, så det är inte förvånande att vatten är viktigt för vår hälsa. Det rensar gifter från kroppen, förhindrar vår uttorkning. Vi måste dricka minst åtta glas vatten om dagen. Om du inte gillar smaken av vatten kan du dricka juice och te.
Att Laga Din Mat Hemma - Alla Fördelar Och Fördelar
Det är inte alltid lätt för att laga mat hemma , särskilt i det hektiska vardagen vi lever i. Det är helt naturligt att de flesta drömmer om att laga mat hemma, men ibland tillåter inte omständigheterna det. Många andra är dock inte intresserade av att laga mat och äta hemma eftersom de inte har tagit sig tid att förstå fördelar och nackdelar med hälsa från hemlagad mat .
