2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Spårämnena är viktiga för allas kropp. De är mineraler (kemiska element) som finns i kroppen i mycket små mängder, men är involverade i mycket av de biologiska funktionerna. För att få nog av dem måste vi ha en balanserad och varierad kost.
Du kan dock ofta behöva tillgripa vissa produkter som ordinerats av en läkare för att få rätt mängd mineraler. "Oligo" kommer från det grekiska språket och betyder en liten mängd. Kroppen hos en man som väger cirka 70 kg innehåller 4 g järn, 100 g koppar, 20 mg jod, 24 g magnesium etc.
Även om mängderna av spårämnen faktiskt är små är de faktiskt extremt viktiga för olika processer i kroppen. Oligoelement deltar tillsammans med enzymer och hormoner i metaboliska processer i kroppen.
Dessa element påverkar immunsystemet och spelar en viktig roll i vävnadsyntes. Kategorin av spårämnen inkluderar kobolt, koppar, jod, magnesium, järn, zink och andra.
För att vara väl och i form bör din kropp inte lida av brist på viktiga spårämnen. Här är vad en brist på några av dem kommer att göra för dig:
- Om du inte har tillräckligt med kobolt i kroppen kan du få anemi. För att få det, äta kyckling, mer tonfisk, ägg och sist men inte minst färsk mjölk.
- Brist på järn kan också orsaka anemi, och du kan få det genom att äta spenat, linser, lever, äggula.
- När det saknas krom i kroppen uppstår metaboliska störningar. Om du vill få krom genom maten, lägg mer tonvikt på nötkött och spannmål. En stor mängd av det kemiska grundämnet finns i potatis såväl som i levern.
- Magnesium är ett annat viktigt element för kroppen. När det saknas i vår kropp leder det till för tidig åldrande av kroppen. Dessutom är magnesium en viktig aktör inom bentillväxt. För att få det, ät mer hasselnötter och grönsaker. Rödbetor är också en bra källa.
- Honung - har en antiinflammatorisk effekt på lederna - finns främst i grönsaker och spannmål, nötter (särskilt mandlar).
- Brist på jod i kroppen kan orsaka nagelbrott, håravfall och skapa sköldkörtelproblem. För att få rätt mängd, konsumera mjölk, skaldjur, det är också bra att betona kött och fisk.
Rekommenderad:
Chia (fördelar) - Fördelar, Intag Och Tillåten Daglig Dos
Chia (Salvia Hispanica och Salvia Columbariae) är små och hårda frön, frukten av en växt som mycket liknar salvia, med extremt små storlekar. I början odlades plantans små frön som ett dekorativt element, men efter ett antal studier blev det klart att fröna är en stor näringskälla för kroppen.
Frukt- Och Grönsaksjuice - Doser, Sammansättning Och Fördelar
De flesta tror att hemgjorda naturliga juicer är användbara i alla mängder eller åtminstone ofarliga. Men det här är en myt. Samma juice kan hjälpa i vissa fall, men i andra kan det vara skadligt. Det är därför vi måste vara försiktiga.
Betelpalm Och Slagmutter - Applikationer Och Fördelar
Betelpalmen eller Areca catechu är en tropisk palmträd upp till 20 m lång med en rak och tunn stam. Dess mörkgröna löv kan spridas till 5 meter. Den föddes på Filippinerna men odlas nu i stor utsträckning i tropiska Indien, Bangladesh, Japan, Sri Lanka, södra Kina, östra Indien och delar av Afrika.
Att Laga Din Mat Hemma - Alla Fördelar Och Fördelar
Det är inte alltid lätt för att laga mat hemma , särskilt i det hektiska vardagen vi lever i. Det är helt naturligt att de flesta drömmer om att laga mat hemma, men ibland tillåter inte omständigheterna det. Många andra är dock inte intresserade av att laga mat och äta hemma eftersom de inte har tagit sig tid att förstå fördelar och nackdelar med hälsa från hemlagad mat .
Vi äter Allt Mindre Inhemsk Ost Och Mer Och Mer Gouda Och Cheddar
Försäljningen av vit saltad ost i Bulgarien är mycket lägre jämfört med konsumtionen 2006, visar en analys av Institutet för jordbruksekonomi, som citeras av tidningen Trud. Konsumtionen av gulost i vårt land har också minskat. På bekostnad av mejeriprodukter köper bulgarer alltmer sina alternativ från palm eller andra vegetabiliska oljor.
