2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Tahini gjord av olika baser har enorma hälsofördelar. Genom att lägga till den förtrollande smaken som vi omedelbart känner med smaklökarna, liksom deras breda tillämpning i alla slags livsmedel, får vi bilden av en extremt hälsosam och välsmakande mat.
Tillämpningen av tahana är riktigt brett - det kan läggas till kakor, desserter, smoothies, olika fyllningar för söta och salta bakverk, såser, patéer, godis, till och med bröd. Valet är också bra - sesam, valnöt, hasselnöt, mandel, solros - en hel palett av smaker som ger otaliga möjligheter. Låt oss fokusera på hasselnöt tahini, särskilt dess hälsofördelar.
Vilka är hälsofördelarna med att äta hasselnöt tahini?
Tahini är en mat som fanns i det östliga köket för århundraden sedan. Det har varit en läkande mat för osteoporos tidigare, för problem med mag-tarmkanalen användes den för att mata barn, eftersom det är en lätt och lätt smält mat med en behaglig smak. Forntida kockar använde det för gourmeträtter. Detta gäller alla typer av tahini.
Hasselnötter är en produkt baserad på hasselnötter. Kombinerat med choklad är det en riktig chokladexplosion för sinnena och kan göra alla skeptiker ett fan av tahini. Förutom smak har det många hälsofördelar. I 2 msk tahini (30 gram produkt) innehåller:
- Över 80 procent av kroppens erforderliga mangan. Det stöder hjärnfunktioner;
- Cirka 30 procent av C-vitaminet vi behöver per dag för att bekämpa sjukdomar och åldrande.
- 150 mg folsyra, så nödvändigt i kampen mot anemi och fostrets hälsa hos gravida kvinnor;
- Nästan 90 procent av fettet i hasselnötter är omättat, vilket hjälper till att bekämpa hjärt-kärlsjukdomar, för att minska dåligt kolesterol och öka nivåerna av gott kolesterol.
- Höga nivåer av mangan och magnesium är en trogen vårdnadshavare av daglig stress;
- Hasselnötter är ett bra val för diabetiker på grund av dess låga glykemiska index.
Hur konsumerar jag hasselnöt tahini och i vilka mängder?
Den lämpligaste dosen är 2 matskedar om dagen. För att vara läckra utöver de friska kan de blandas med 1 tesked honung och 1 tesked kakao för mjuk smak.
Rekommenderad:
7 Hälsofördelar Med Att äta Gurkor
Gurkor är uppfriskande, fyllande och ett fantastiskt tillskott till alla dieter. De innehåller mycket nyttiga näringsämnen, växtföreningar och antioxidanter som kan hjälpa till att behandla och till och med förhindra vissa sjukdomar. De har också låga kalorier och innehåller stora mängder vatten och lösliga fibrer, vilket gör dem idealiska för hydrering och viktminskning.
7 Hälsofördelar Med Att äta Färskt Och Plommon
Förutom att vara mycket välsmakande, katrinplommon är extremt näringsrik och hälsosam mat. De är rika på vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter som kan minska risken för vissa kroniska sjukdomar. Du kan äta dem färska eller torkade.
10 Hälsofördelar Med Att äta Lax
Lax är en av de mest näringsrika livsmedel på planeten. Den är rik på näringsämnen och kan minska riskfaktorerna för flera sjukdomar. Möt 10 fantastiska hälsofördelar med konsumtion av lax : 1. Rik på omega-3-fettsyror Lax är en av de bästa källorna till omega-3-fettsyror.
9 Hälsofördelar Med Att äta Pistaschmandlar
Pistasch är en av de läckra nötterna, en favorit för många. Den är utmärkt för direkt konsumtion eller som ett tillägg till en efterrätt eller glass. Bortsett från smaken imponerar denna mutter också med sina fördelaktiga egenskaper för kroppen.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
