2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Salongtimmar kan vara irrelevanta om du inte har rätt kost och den bör vara rik på protein.
Protein är en viktig del av att bygga muskler och upprätthålla den. Muskel består huvudsakligen av aminosyror, som är byggstenarna i protein. Proteinet som finns i äggen kan vara den bästa typen av muskelprotein.
Proteinets kvalitet
Inte alla proteiner är desamma. Det finns några som din kropp kan bryta ner och använda lättare än andra. Proteiner utvärderades mot smältbarheten av proteinaminosyror. Detta ger en grund för att klassificera livsmedel i termer av deras aminosyrainnehåll, deras förhållande och hur lätt kroppen kan använda dem. Djurbaserade proteiner, som ägg, är av högre kvalitet än andra.
Kvaliteten på äggprotein
Äggprotein är ett högkvalitativt protein. Faktum är att den ger nästan 100% av den kombination av aminosyror som behövs för att stödja kroppen och musklerna. Äggvita, eller albumin, ger proteinet inuti ägget, vilket är perfekt, nämligen 1,0 enligt PDCAAS.
Protein efter ett träningspass
Om du tränar är det viktigt att du tar det högsta kvalitetsproteinet du kan få, nämligen äggprotein. Efter ett träningspass är din kropp redo att börja producera muskler. Utan tillräcklig proteintillförsel kan detta inte hända.
Efter ett intensivt träningspass är de specifika muskel-RNA-koncentrationerna i din kropp höga. Denna lilla molekyl resulterar i en 50% muskeluppbyggnad i fyra timmar efter träning. För att dra nytta av denna tillväxt måste du äta mellan 1,6 och 1,8 gram protein per kilo kroppsvikt. En äggvita ger cirka 9 gram protein.
Protein och ålder
Äldre människor bör också använda protein av hög kvalitet som påverkar deras muskler. Med åldern uppstår ibland sarkopeni eller fysisk och långsam förstörelse av muskelmassa.
Rekommenderad:
Tillaga Snabbt Och Enkelt: Fisk Och Skaldjur
Skaldjur är mycket god och hälsosam mat, och rätter och sallader från dem bereds ganska snabbt och enkelt. Efter rengöring av skaldjur kan du använda dem i alla slags recept - de med ris, till soppor eller till och med på pizza, garnera den med dina favoritgrönsaker.
Drick Denna Fantastiska Blandning I 3 Dagar Och Säg Adjö Till Influensa Och Rinnande Näsa
Detta verktyg är ett kraftfullt antiseptiskt och svampdödande läkemedel som inte bara tar bort alla parasiter från kroppen utan också förbättrar blod- och lymfkompositionen. Tidigare har människor använt det för att bekämpa candida och bakterie- och virusinfektioner.
Fettförbränning Med Elektrisk Stimulering Av Muskler
EMS fettförbränningsprogram skapar stimulering på en högre nivå med hjälp av en kombinerad våg, som med riktad tillämpning av övningar på de mjuka delarna av kroppen ökar syreförbrukningen i celler, påskyndar kaloriförbränning och fett. Förutom att flytta hela kroppen ger intensiv E-fit EMS-träning av vissa delar av kroppen de förväntade resultaten.
Vi äter Allt Mindre Inhemsk Ost Och Mer Och Mer Gouda Och Cheddar
Försäljningen av vit saltad ost i Bulgarien är mycket lägre jämfört med konsumtionen 2006, visar en analys av Institutet för jordbruksekonomi, som citeras av tidningen Trud. Konsumtionen av gulost i vårt land har också minskat. På bekostnad av mejeriprodukter köper bulgarer alltmer sina alternativ från palm eller andra vegetabiliska oljor.
Lök Kan Redan Användas För Att Göra Muskler
Att täcka lökskinn med ett tunt lager guld gör dem töjbara och flexibla som muskelfibrer, enligt Los Angeles Times och The Independent. Experter förklarar att cellerna under lökskal är anslutna på ett unikt sätt och förblir flexibla och mjuka även när de krymper.