2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Matsmältningen är processen för kemisk och fysisk bearbetning av näringsämnen i kroppen. Kombinationen av vissa livsmedel gör det dock svårt för denna process att fortsätta ordentligt. Sättet vi äter spelar också en viktig roll i matsmältningen. Du bör inte äta snabbt och till fots, liksom överdriva mängden mat. Se vilka livsmedel i vilken kombination som är ett problem för vår normala matsmältning.
1. Livsmedel som är rika på protein och kolhydrater - det här är kött, ägg, ost och andra proteinrika livsmedel i kombination med bröd, potatis, kakor och söta frukter. Socker stör utsöndringen av magsaft och saktar ned matsmältningen och kan om den tas i stora mängder störa gastrisk aktivitet.
2. Undvik kombinationen av fett och protein - använd inte grädde, smör, kött med olja, ost, ägg. Fetter undertrycker körtlarnas verkan och bromsar utsöndringen av magsaft. Fett kan minska din vanliga magrytm med mer än 50%.
3. Ät inte sura frukter med proteinmat - apelsiner och citroner, tomater ska inte konsumeras med kött, ägg, ost och nötter. Sura frukter stör matsmältningen av proteinmat och en förruttnelse kan uppstå. Apelsinjuice och mjölk är inte lämpliga drycker under en måltid.
4. Kolhydrater och socker är båda en dålig kombination - sylt, smör, socker, sirap med bröd, tårta eller spannmål, potatis och mer. Socker i kombination med spannmål orsakar jäsning.
5. Två typer av livsmedel med högt proteininnehåll är ett ganska dåligt kostalternativ - nötter med kött, ägg med kött, ost med kött, kött och mjölk, ägg och ost. Anledningen till att inte äta olika proteinmat tillsammans är det faktum att varje protein kräver en annan typ av matsmältningsjuice.
6. Vattenmelon och melon bör konsumeras separat.
7. Tomater med stärkelsehaltiga livsmedel - de olika syrorna i tomater motverkar kraftigt uppslutningen av stärkelse.
8. Om du älskar mjölk, vet att du måste konsumera den på egen hand, eftersom mjölk inte smälts i magen utan bearbetas i tolvfingertarmen.
Rekommenderad:
Dags Att Smälta Mat
När vi äter kommer olika produkter in i magen, där olika enzymer frigörs, som bearbetar maten och den utsöndrade saltsyran dekontaminerar den. Uppehållstiden i magen är olika för olika livsmedel och beror på deras typ. Vatten absorberas omedelbart om det inte finns något annat i magen.
Hur Lång Tid Tar Det Att Smälta Mat?
Låt oss vara helt ärliga: de flesta av oss uppskattar inte det arbete som matsmältningssystemet gör för oss. För det mesta, när maten lämnar munnen, lämnar den våra sinnen. Men vad händer med mat när du har ätit den? Matsmältningssystemet som helhet består av mycket komplexa och avgörande rörliga delar.
Vilka Livsmedel är Lätta Att Smälta?
Mat , lätt att smälta , har låg fiberhalt. Fibrerna i frukt och grönsaker är användbara i de flesta dieter, men de är svåra att smälta. Som ett resultat passerar fibrerna genom kolon och kan orsaka ett antal obehagliga tillstånd: från flatulens till uppblåsthet.
De Svåraste Att Smälta Produkter
För att äta ordentligt behöver vi inte bara veta hur många kalorier som finns i maten utan också hur länge produkten smälts av kroppen. På detta sätt är det tydligt för oss när vi onödigt belastar magen med en meningslös belastning mellan lunch och middag.
Torkad Frukt - Perfekt För Att Smälta Pund
Torkad frukt är utsökt, hälsosam och näringsrik. De är också rika på kolhydrater, men används i många dieter för viktminskning. Detta beror på att torkade frukter innehåller välbehövliga vitaminer och näringsämnen för kroppen och också mättar, vilket är grunden för viktminskning.
