2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Varje land har traditioner när det gäller måltider under dagen, vad man ska innehålla och när man ska göra dem. I dagens kosmopolitiska värld väljer var och en sin egen livsstil och kost, och många följer råd från olika dietister och de regimer som utarbetats av dem snarare än traditioner.
En ny studie har visat att vår biologiska klocka är mer ansvarig för att gå upp i vikt än vi visste. Det finns många åsikter om vilken tid på dagen du ska äta. Olika experter rekommenderar olika dieter för viktminskning och hälsosam kost. Enligt vissa borde dagens sista måltid vara två timmar före läggdags. Andra definierar frukost som den viktigaste måltiden som inte får missa. Andra råder oss att svälta fram till middagstid, vilket ger vår kropp hela natten och en del av dagen att bearbeta middagen.
Fram till nyligen fanns det inte mycket forskning om sömnens effekt på matvanor. Det är därför studien i Boston, USA, är så intressant. Det avslöjar hur måltider påverkar viktökning baserat på när du vaknar och hur länge du sover.
Forskarna analyserade data från 110 personer mellan 18 och 22 år och dokumenterade sömn och dygnsrygghet som en del av det normala dagliga arbetet. Under sju dagar i rad registrerade forskarna varje dietintag av deltagarna under deras vanliga aktiviteter med hjälp av en applikation. Kroppssammansättning och frigöringstid för melatonin, vilket markerar sömnens början, bedömdes i ett laboratorium.
Forskarna fann att det viktigaste var att vänta några timmar efter att ha ätit innan man gick till sängs. Detta ger kroppen tid att smälta mat. Deltagare med den högsta andelen kroppsfett konsumerade de flesta av sina kalorier strax före sänggåendet, när melatoninnivåerna var höga. De med lägre procentandel fett gick vanligtvis till sängs några timmar efter den sista måltiden.
Mänsklig metabolism påverkas av dygnsrytmen. Effekten varierar från person till person, oavsett på grund av oregelbundna arbetsskift eller en naturlig preferens för att stå upp tidigt eller sova sent.
Studiens ledande författare, professor Andrew McHill, säger att resultaten visar att högre kroppsfett och högre kroppsmassindex är associerade med tiden för matintag än melatonin, en markör för mänsklig biologisk natt., Och är inte relaterade till tid på dagen, mängden eller sammansättningen av matintaget.
Forskaren tillägger att tiden för kaloriförbrukning jämfört med din biologiska tid kan vara viktigare för hälsan än den faktiska tiden på dagen. Forskare tror att de involverade ungdomarna kanske inte är representativa för hela befolkningen. Resultaten av studien visar dock att matintag under dygnet runt spelar en viktig roll i kroppssammansättningen.
Rekommenderad:
Att Gå Ner I Vikt, Snabbt Under Dagen
Övervikt är ett problem. Inte bara estetisk utan också hälsosam. Det mest populära sättet att hantera övervikt är dieter. Effektiva bland dem är de med kalorifattiga näringsämnen. Problemet med dem är att de är svåra att följa. Finns det ett enklare sätt att bli av med övervikt?
Ett Kraftfullt Botemedel För Att Förbättra Minne, Syn, Hörsel! Och Du Kommer Att Gå Ner I Vikt
Ju äldre vi blir, desto mer inser vi att kroppen inte har samma egenskaper som tidigare år. Vi börjar förlora hudens elasticitet och snabb återhämtning - de två nycklarna till ungdom. Men att skylla åldern för detta är helt fel, för om vi använder nödvändiga näringsämnen för att organen ska fungera korrekt, så borde vi ha sådana problem, eftersom syn och minne påverkas snabbast.
Kommer Jag Att Gå Ner I Vikt Om Jag Inte äter Middag?
Om du bara ger upp middagen efter klockan 18 kommer du att förvandla din kropp förvånansvärt. Vår kropp behöver glukos eftersom den är den viktigaste energikällan. Det måste komma in i kroppen hela tiden, oavsett tid på dagen. 6 gram glukos per timme behövs för att hjärnceller ska fungera normalt.
Jag äter Inte, Men Går Inte Ner I Vikt! Varför Händer Det?
Vägen till att uppnå önskad siffra är lång och svår. Vi föreställer oss det ofta som enkelt - om vi rör oss i rätt riktning når vi så småningom önskad destination. I verkligheten kommer vi dock på vägen till den perfekta vikten att stöta på många svårigheter och olika avvikelser, som ibland till och med tar oss bort från det slutgiltiga målet.
Användbara Tips Som Gör Det Lättare För Dig På Väg Att Gå Ner I Vikt
Många upplever kampen mot övervikt som en extremt komplex process som kräver stor fysisk ansträngning, otroliga färdigheter och kompetens. Och de har något rätt. Men det finns några enkla knep du kan använda i ditt dagliga liv. Dessa små steg kommer att stimulera din önskan och underlätta din väg till det slutgiltiga målet - viktminskning .
