2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Många är helt säkra på det socker är vit död. Och andra tror att vi inte kan leva utan den. Låt oss nu försöka förstå var sanningen är.
Som känt finns inte helt skadliga eller fördelaktiga produkter. Och socker är inget undantag. Det har också sina för- och nackdelar.
Fördelarna med socker
● Nyligen genomförde polska läkare en oberoende studie som generellt visade följande obestridliga faktum: att en sockerfri människokropp inte kommer att hålla länge. Socker aktiverar blodcirkulationen i hjärnan och ryggmärgen. Och vid fullständig förnekelse av socker kan skleros uppstå.
● Forskare har funnit att socker avsevärt minskar risken för plackbildning i blodkärlen och därmed förhindrar trombos.
● Artrit är mycket mindre vanligt hos människor som älskar godis och inte begränsar sig till godis än människor som helt har gett upp nöjet.
● Socker stöder levern och mjälten. Det är därför som människor med sjukdomar i dessa organ ofta rekommenderas en kost med höga sockermat.
Skadan av socker
● Söta produkter förstör figuren. Socker är en kaloririk produkt och innehåller praktiskt taget inga vitaminer, fibrer och mineraler. Dessutom kommer socker in i kroppen i kombination med fett i form av kakor och bakverk, vilket förstör den smala figuren.
● Raffinerat socker absorberas snabbt och leder till en tillfällig ökning av blodsockernivån. Glukos är det "bränsle" som behövs för arbetet med muskler, organ och celler i människokroppen. Men om du lever en stillasittande livsstil och kroppen inte kan konsumera denna mängd bränsle snabbt skickas överskottet glukos till fettbutiker. Detta leder inte bara till extra kilo utan också till överbelastning av bukspottkörteln.
● Socker är skadligt för tänderna, men inte direkt. Det bidrar till bildandet av karies. Huvudbrottslingen för hålen i tänderna är plack - en mikroskopisk film av bakterier, matpartiklar och saliv. I kombination med tandplack ökar sockret surheten i munnen. Detta förstör tandemaljen och tänderna börjar sönderfalla.
Hur många gram socker ska vi äta per dag?
Nutritionists tror att en vuxen om dagen kan äta cirka 60 gram socker. Allt över denna norm kan vara skadligt. Tre kakor innehåller till exempel cirka 20 gram socker. 50 gram choklad - 60 gram socker. Äpple - 10 gram socker. Ett glas apelsinjuice - 20 gram.
Enligt statistiken konsumerar den genomsnittliga amerikanen cirka 190 gram socker om dagen. Vilket överstiger tre gånger den tillåtna dosen.
Rekommenderad:
Socker Och Potatis - Vad Behöver Du Veta?
Potatisar är en av de mest näringsrika grönsakerna, särskilt om du inte skalar dem och ger kroppen stora mängder vitamin C, fiber och kalium. Att lämna potatisskal kan också sänka dina blodsockernivåer, eftersom fiber saktar ner tömningen av magen och därmed minskar blodsockernivån efter varje måltid.
Jam Och Socker? Att äta Eller Inte äta
Det finns knappast en kvinna som inte vet att frestelser av socker och konfektyr är den största fienden till en smal midja och en perfekt kropp. Så mycket som vi hatar socker behöver kroppen det. För att musklerna och hjärnan ska fungera korrekt behöver de nödvändiga kolhydrater.
Malt Socker Och Maltos - Vad Vi Behöver Veta
Maltos eller malt socker är en typ av naturlig disackarid som innehåller glukosrester. En stor mängd maltos (malt socker) finns i grodda korn av korn, råg och andra spannmål. Dessutom har forskare kunnat hitta malt socker eller maltos i pollen från vissa växter och i grönsaker som tomater.
Hur Mycket Socker Behöver Vi Varje Dag?
Mängden socker vi behöver dagligen har bestämts av Världshälsoorganisationen sedan 1990. Enligt honom är den dagliga dosen 50 g för kvinnor och 50 g för män. Men nya uppgifter om frågan håller på att förändra denna konstant. Enligt en ny studie utförd av forskare från Newcastle bör människokroppen endast förses med 30 gram socker per dag, oavsett kön.
Varje Dag Behöver Vi 400-500 G Mjölk Eller Mejeriprodukter
Många rätter tillagas med tillsats av färsk eller yoghurt, ost, ost, keso, grädde och andra mejeriprodukter. Dessutom är mjölk för ofta en integrerad del av den dagliga menyn för många människor. Därför är det inte ointressant att veta dess smak och näringskvaliteter.
