2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Mörk choklad innehåller näringsämnen som kan påverka vår hälsa positivt. Det är en av de bästa källorna till antioxidanter på planeten. Studier visar att mörk choklad kan förbättra hälsan och minska risken för hjärtsjukdomar. Här 7 hälsofördelar med mörk choklad:
1. Det är väldigt näringsrikt
Om du äter kvalitet svart choklad med högt kakaoinnehåll vet du att det faktiskt är ganska näringsrikt. Anledningen - den innehåller en anständig mängd lösliga fibrer och mineraler. I 100 gram mörk chokladkaka, med 70-85% kakao, finns det 11 gram fiber, mycket järn, magnesium, koppar, mangan, men även kalium, fosfor, zink och selen. Men kom ihåg att det finns cirka 600 kalorier i dessa 100 gram, så konsumera mörk choklad med måtta.
2. Mörk choklad är en kraftfull källa till antioxidanter
Kakao och mörk choklad har ett brett utbud av kraftfulla antioxidanter. Och de är bra för vår hälsa.
3. Mörk choklad kan förbättra blodcirkulationen och sänka blodtrycket
Flavanolerna i mörk choklad kan stimulera endotel, slemhinnan i artärerna, för att producera kväveoxid. Detta minskar i sin tur motstånd och blodtryck. Många kontrollerade studier har visat att de bioaktiva föreningarna i kakao kan förbättra blodflödet i artärerna och orsaka ett litet men statistiskt signifikant blodtrycksfall.
4. Sänker kolesterol- och insulinresistens
Konsumtion av mörk choklad kan förbättra flera viktiga riskfaktorer för hjärtsjukdomar. I en kontrollerad studie visade sig kakaopulver avsevärt minska oxiderat LDL-kolesterol hos män. Det ökar också HDL och sänker total LDL för dem med högt kolesterol. Mörk choklad kan också minska insulinresistensen, vilket är en annan vanlig riskfaktor för många sjukdomar som hjärtsjukdomar och diabetes.
5. Kan minska risken för hjärtsjukdom
Flera långsiktiga observationer visar en drastisk förbättring. En studie av 470 vuxna män fann att kakao minskade risken för dödsfall av hjärtsjukdomar med otroliga 50% under en period av 15 år. En annan studie visade att konsumtion av choklad två eller flera gånger i veckan minskade risken för plackförkalkning i artärerna med 32%. En annan studie visar att konsumtion av mörk choklad mer än 5 gånger i veckan minskar risken för hjärtsjukdom med 57%.
6. Du kan skydda din hud från solen
Bioaktiva föreningar i mörk choklad kan också vara bra för din hud. Flavonoler kan skydda mot solskador, förbättra blodflödet till huden och öka hudens densitet och hydrering.
7. Kan förbättra hjärnans funktion
Mörk choklad kan också förbättra hjärnans funktion. En studie av friska volontärer visade att att äta kakao i fem dagar förbättrade blodflödet till hjärnan. Kakao kan också förbättra kognitiv funktion avsevärt hos äldre personer med psykiska funktionshinder.
Tänk också på att mycket av choklad på marknaden inte är hälsosam. Välj kvalitetsprodukter - mörk choklad med 70% eller högre kakaoinnehåll.
Rekommenderad:
10 Bevisade Hälsofördelar Med Att Dricka Svart Te
Förutom vatten svart te är den mest konsumerade drycken i världen. Den har en stark arom och innehåller mer koffein än andra typer av te. Denna dryck är rik på näringsämnen som hjälper till att lindra olika hälsoproblem. Här är 10 fördelarna med svart te och varför du ska inkludera det i din dagliga meny.
10 Bevisade Hälsofördelar Med Att Dricka Grönt Te
Grönt te är den hälsosammaste drycken på planeten. Det är överfullt av antioxidanter och näringsämnen som har en positiv effekt på kroppen. Här är 10 imponerande hälsofördelar med konsumtion av grönt te stöds av bevis över tiden. 1. Innehåller ett antal bioaktiva föreningar som har hälsofördelar - på grund av närvaron av antioxidanter, grönt te kan ha en bra effekt på olika inflammationer, liksom i kampen mot cancer.
Oväntad Fördel Med Mörk Choklad
Mörk choklad är en favoritfrestning för många, men förutom att den är behaglig för gommen är den också mycket bra för hälsan. Forskare vid universitetssjukhuset i Düsseldorf har funnit att intag av fler flavanoler kan avsevärt förbättra hjärt-kärlsystemet och, mer exakt, bibehålla elasticiteten i blodkärlen.
Bromsa Din Aptit Med Lite Mörk Choklad Varje Dag
En kvinnas dröm om en smal midja glömmer vanligtvis när vi möter läckra frestelser. Du kan sällan motstå söta desserter, även om vi upprepar mantra för en perfekt figur. Lusten att gå ner i vikt är ibland starkare än oss och vi kan inte kontrollera oss själva, så det slutar med några ätande kakor, onödiga kalorier och ånger, som vi inte kan undertrycka, inte ens med ansträngande träning.
Lägg Till Några år I Ditt Liv Med Mörk Choklad
Tro det eller ej, ingredienserna i mörk choklad innehåller näringsämnen som är rika på antioxidanter och lösliga fibrer, extremt fördelaktiga för vårt livsmedelssystem. En studie visade att kakao i naturlig mörk choklad , har högre antioxidantaktivitet, polyfenoler och flavanoler jämfört med blåbär och acai-bär.
