2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
1. Gröna grönsaker
När det gäller att må bra, finns det inget bättre än greener. Mörkgröna grönsaker som broccoli och spenat är en rik källa till vitamin C och magnesium.
Dessa är de två viktiga elementen i omvandlingen av tryptofan- och tyrosinaminosyror till serotonin och dopamin - neurotransmittorer som är ansvariga för den glada känslan.
2. Nötter och frön
Kraften hos nötter och frön bör aldrig underskattas. Lin, chia, hampa, pumpafrön, valnötter, cashewnötter är bara en liten del av den stora rikedomen som är en källa till humör, men också av omega-3-fettsyror.
En av de högsta naturliga källorna till tryptofan är en handfull cashewnötter om dagen. Och låt oss inte glömma kungen av nötter - mandlar, som innehåller zink (ett viktigt näringsämne för att upprätthålla ett balanserat humör), järn (vilket minskar hjärnutmattning) och friska fetter (som minskar ångest).
3. Blåbär
Blåbär anses vara en supermat och inte av en slump. Dessa små, runda sötsaker är bra för att lindra ångest. Rik på vitaminer, phytonutrients (växtnäringsämnen) och olika anti-stress antioxidanter, blåbär är det perfekta mellanmålet för att aktivera glada meddelanden i hjärnan.
4. Kakao
Det är ingen hemlighet att äta mörk choklad av hög kvalitet får dig att må bra, eller hur? Detta beror på att kroppen skördar fördelarna med kakao - den råa ingrediensen som ger chokladsmak och färg. Kakao är känt för att främja välbefinnande och innehåller fenyletylamin (samma kemikalie som genereras av hjärnan när du blir kär), vilket leder till frisättning av endorfiner.
5. Livsmedel rik på vitamin B
Låga nivåer av B-vitaminer (B1, B3, B6, B9, B12) har visat sig bidra till dåligt humör. En stark källa till B-vitaminer är avgörande för långsiktig lycka.
Sådana livsmedel som är rika på vitaminer är baljväxter, nötter, frön, brunt ris, havregryn, mörkgröna grönsaker (som spenat och broccoli) och ätlig jäst. Vitamin B12 finns i organiska animaliska produkter (fisk och mejeriprodukter).
6. Bananer
Full av energi, vitamin B6, tryptofan, järn, magnesium och kalium, plus att det är en naturlig probiotikum, hög i fiber och blodsockerregulator, bananer är bomben! Att äta en banan till frukost på morgonen kommer faktiskt att ge näring åt kroppen med tillräckligt med magnesium (stressreducerande) under hela dagen.
7. Livsmedel med mycket vitamin D
Ökat intag av D-vitamin kan förbättra humöret genom att öka produktionen av det glada hormonet serotonin. D-vitamin finns i fet fisk, kokosmjölk, mandelmjölk och svamp.
8. Komplexa kolhydrater
Komplexa kolhydrater som kikärter, linser, nötter, havre, brunt ris, potatis, majs, fullkorn, bananer och stärkelsegrönsaker främjar produktionen av serotonin (till skillnad från enkla kolhydrater, som är kända för att orsaka humörsvängningar).
9. Vallmo rot
De gamla inkaerna använde vallmopulver för att lindra stress. Rik på kalcium, magnesium, fosfor, natrium och kalium, det är också en bra källa till mineraler som magnesium och järn (två viktiga näringsämnen för att bekämpa ångest), zink, jod och vitaminerna B1, B2, C och D.
10. Spirulina
Spirulina är en av de mest näringsrika produkterna på planeten! Och om det inte räcker, innehåller Spirulina kalcium, magnesium, folsyra, vitamin A, B, C, D, E, K och antioxidanter. På biokemisk nivå är spirulina ett växthus av lycka.
Belastad med lycka, din V. Velichkova.
Rekommenderad:
Allspice Användes I Böner För Lycka Till
Allspice är det favoritkrydda som ger en specifik smak till varje maträtt med fisk och kött som vi lägger till. Det är den torkade frukten av det vintergröna pimentoträdet, därav dess andra namn Pimento. Namnet kommer från spanska - pimienta, översatt - peppar.
Tio Livsmedel Och Kryddor Som är Perfekta För Avgiftning På Sommaren
De livsmedel vi listar i följande rader förbättrar matsmältningen och ämnesomsättningen. De tar bort gifter och stärker immunförsvaret. 1. Äpplen - de är rika på vitaminer, mineraler, fibrer och fytokemikalier. De är alla inblandade i avgiftning.
Denna Japanska Risdessert Ger Lycka Och Lycka Till Ditt Hem
Mochi är en japansk risdessert gjord av kokt vitt klibbigt eller brunt ris. Mochi själv är en basmat i det japanska köket, men det spelar också en viktig ingrediens i många japanska livsmedel som desserter, soppor eller huvudrätter. Den kan grillas, bakas eller stekas.
Choklad, Bananer, Spenat: Mat För Lycka
Det finns ett samband mellan mat och lycka. Det finns livsmedel som har en positiv effekt på vårt humör, som ger glädje och lycka till själen. Våra stämningar bestäms av två typer av signalsubstanser. De förstnämnda är hämmande, de senare är exciterande.
Lycka Kommer Med Dessa 10 Livsmedel
Det finns flera livsmedel som verkligen kan göra oss lyckliga. Denna effekt beror inte på deras smak utan på effekten av dessa produkter på människokroppen. Vid tillfället rekommenderar den brittiska tidningen Daily Mail 10 livsmedel för att få tillbaka ditt breda leende och positivism:
