2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:31
stark Tryptofan har blivit allt populärare de senaste åren. Sanningen är dock att han har varit känd i många år och representerar essentiell aminosyra, som har en mycket viktig roll i olika processer i vår kropp.
Tryptofan fungerar av vår kropp genom att frigöra niacin, som i sin tur hjälper till att syntetisera serotonin, känt som ett av de två hormonerna av lycka.
Det är tack vare denna biokemiska reaktion som de är de många fördelarna med tryptofan. Det förbättrar sömnkvaliteten, förbättrar depression och ångest, förbättrar humöret och förbättrar smärtoleransen.
Men varför fungerar aminosyran tryptofan?
Minskade tryptofannivåer ses hos personer med depression eller ångest, vilket automatiskt leder till en störning i hela den biokemiska kopplingen, vilket i slutändan leder till frisättning av serotonin. De flesta mentala tillstånd associerade med sorg eller ångest beror på en obalans mellan dessa hormoner, populärt känd som hormoner av lycka.
I vissa fall tryptofan används och för att lindra symtomen på premenstruellt syndrom hos kvinnor. Enligt forskare beror denna effekt troligen på PMS-samband med en tillfällig obalans i serotoninnivåerna. Effekten av tryptofan vid behandling av sömnapné studeras för närvarande.
Det bör dock inte överdrivas tryptofan i form av ett tillskott. Även om det anses vara säkert och tolereras väl av de flesta, kan det i vissa fall leda till ett kraftigt hopp i serotoninnivåer, vilket i sällsynta fall kan leda till livshotande tillstånd.
Därför du ska inte ta tryptofan i form av ett tillskott om du tar läkemedel från följande grupper: tricykliska antidepressiva medel, MAO-hämmare, vissa smärtstillande medel, läkemedel för att behandla migrän. Om du tar SSRI-antidepressiva medel ska du inte börja ta tryptofan utan att ha rådfrågat läkare. Tryptofan i form av ett tillskott ska inte tas av gravida eller ammande kvinnor.
De goda nyheterna - du kan dra nytta av de många fördelarna med tryptofan och utan att ta det som ett tillägg. Eftersom rikliga mängder av det finns i många prisvärda produkter som de flesta av oss konsumerar regelbundet.
Accepterad genom mat, tryptofan kan inte orsaka de biverkningar som beskrivs ovan. Doserna som tas genom maten är mycket lägre, vilket i praktiken inte hindrar kombinationen av dessa livsmedel med de listade läkemedlen.
Livsmedel med tryptofan
- kött - särskilt i kalkon och kyckling och fisk;
- mejeriprodukter - ost, mjölk, ägg;
- sojaprodukter - soja, tofu;
- nötter - nötmjölk;
- bananer
- choklad
- datum;
- havregryn
- fröna.
Rekommenderad:
Kronisk Huvudvärk - Vad Orsakar Det Och Vad Hjälper?
Orsak till kronisk huvudvärk är en genetiskt bestämd brist på serotonin i hjärnan. Det förändrar blodkärlens fysiologi, smärtreceptorer och orsakar huvudvärk. 90% av patienterna har en familjehistoria. Ytterligare faktorer som påverkar är stress, vissa livsmedel, hormonella störningar eller väderförändringar och mer.
Proteinet Med Lång Livslängd Och Från Vilka Livsmedel Du Ska Få Det
Idag är det vetenskapligt bevisat att spannmål har en extremt fördelaktig effekt på kroppen. En sådan mat är bovete, som visar sig vara inte bara mycket välsmakande utan också otroligt användbar mat. Denna slutsats nåddes av forskare från Siberian Federal University (SFU).
Vilka Livsmedel Innehåller Kolin Och Vad är Det Bra För?
Kolin är ett vitamin B. Det finns främst i livsmedel av animaliskt ursprung. Rik på den värdefulla ingrediensen är äggula, smör, mjölk, nötkött, lever, njurar, liksom lax och krabbor. När det gäller växtprodukter - kolin finns i vete, vetegroddar, havre, korn, sojabönor.
Risvatten - Hur Man Förbereder Det Och Vad Det Hjälper
Risvatten är en kinesisk upptäckt. Asiater har en speciell koppling till ris och anser det vara en produkt med lång livslängd. De tror att ris förbättrar funktionen hos många organ, vilket innebär att det förlänger livet. Idag utvecklas hälso- och skönhetsindustrin dynamiskt och erbjuder fler och fler nya produkter.
Maclura - Vad är Det Och Hur Hjälper Det?
Eftersom det är osannolikt att du har hört namnet Maclure (Maclura), du behöver inte gissa om det är en maträtt, en konstig typ av ost, korv eller en avlägsen krydda. Nej, det är en typ av prydnadsväxter, men det har också många fördelar för människors hälsa.