2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:31
Om vi måste komma med en mening om fördelarna med yoghurt kan vi omformulera vad som redan har uppfunnits om äpplet och det kommer att läsa: yoghurt om dagen, kommer att hålla läkaren borta från mig.
Denna idé är ganska lämplig för yoghurt. Dess fördelar beror på innehållet av vitamin K1 och K2; av probiotika; av spårämnen, bland vilka är kalcium, magnesium och kalium. Tillsammans med fiber bidrar de till en hälsosam kost. Olika studier har visat att yoghurt minskar risken för att utveckla typ 2-diabetes och lungcancer.
Yoghurt är fördelaktigt för arbetet i mag-tarmkanalen. Det bildar ett lager i tarmen som fungerar som en barriär för toxiner på väg till cirkulationssystemet. Ett enkelt sätt att förbättra matsmältningsprocesserna och öka ämnesomsättningen är daglig konsumtion av yoghurt. Den positiva effekten av yoghurt på mikrobiomet påverkar också immunförsvaret, tonen och minskar stress.
Yoghurten rankas bland supermat som är ett förebyggande för många sjukdomar. Bland dem rankas ben och leder först och därför är det lämpligt vid klimakteriets början för att förhindra osteoporos. Det är ett bra val för gravida kvinnor att hjälpa till att forma fostrets skelett.
Yoghurt förser kroppen med jod och stöder sköldkörtelns arbete. Med denna mejeriprodukt kan en tredjedel av den erforderliga dagliga dosen av jod till kroppen levereras.
Mjölk innehåller laktotripeptider - ett proteinliknande ämne som sänker blodtrycket och skyddar mot stroke.
Vilken typ av yoghurt och i vilka mängder rekommenderas?
Yoghurt med låg fetthalt, som presenteras som mer användbar, särskilt mot viktökning, påverkar inte vikten. Detta fastställdes efter en storskalig studie av spanska nutritionister.
De fördelaktiga egenskaperna är inneboende i helmjölk, inte dietmjölk. Det är känt att två mjölksyrabakterier är involverade i jäsningsprocessen - Lactobacillus bulgaricus och Streptococcus thermophilus, men de överlever och är användbara endast i symbios. Under deras inflytande förändras både mjölksockret och proteinet och fettet i mjölken och bildar dess smak och aromatiska egenskaper.
De metaboliter som erhålls under jäsningsprocessen har hälsoeffekter. Yoghurt är ett naturligt botemedel mot matförgiftning, har antitumörverkan och toner kroppen, men när några av dess användbara ingredienser inte extraheras. I dietmjölk ersätts de med socker.
Enligt experter är dosen 300 gram mjölk, uppdelad i två doser, den mängd som ger alla nödvändiga fördelar för kroppen för dagen. För att göra det ännu bättre och hälsosammare är det bra att garnera med färsk frukt och kombinera med en medelhavsdiet.
Rekommenderad:
Varför äta Mandariner Varje Dag
Tydligen ser mandariner ut som apelsiner, vilket är normalt eftersom de är av samma sort. Skillnaden är att de är mindre, att de är lättare att ta bort och att de smakar bra. Och om någon ännu inte har insett hur användbara små mandariner är, låt oss förklara mer om deras otroliga fördelar för människors hälsa.
Varför Ska Du Inte äta Yoghurt På Fastande Mage
Åsikterna om frukost ska vara rejäl eller lätt är helt annorlunda. Det är dock viktigt att veta vilka livsmedel du inte bör äta i början av dagen, samt vilken fara detta kan utgöra för din hälsa. Information om mejeriprodukter är mycket annorlunda.
Vad Ska Vi äta Varje Dag I Veckan Enligt Peter Deunov
Numera har de flesta vänt sig till hälsosam kost och är ännu mer intresserade av det, med tanke på att byta till denna livsstil. Det är underbart när vi vet vad vi äter och det får oss att må bra, fulla av energi och mest av allt hälsa. Kroppen är extremt känslig och skadliga produkter kan orsaka stora skador när de ackumuleras och lämnar spår i den.
De Sju Anledningarna Till Att Du Ska Dricka Morotsjuice Varje Dag
En hälsosam livsstil baseras på lika delar fysisk aktivitet och en hälsosam kost. Vanligtvis, när det gäller hälsosam mat, tänker nästan alla på frukt och grönsaker. Vi vet alla om deras positiva effekter på vår kropp. Varje grönsak har sina fördelar, men en av dem sticker ut inte bara med sin specifika orange färg utan också på grund av dess många kvaliteter.
Varför är Det Bra Att Dricka Vatten Med Citron Varje Dag
För att öka immuniteten föreslår experter att man dricker ett glas vatten med en halv pressad citron varje dag. På detta sätt får du den nödvändiga mängden C-vitamin, är experter övertygade om. Sur frukt hjälper kroppen genom att förbättra dess förmåga att absorbera järn, vilket är viktigt för immunsystemet.