2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Svullnad och smärta. Bekant för oss alla en känsla mot vilken vi har testat alla droger från TV-reklam och alla hemrecept på Internet. Det visar sig dock att det finns en enkel lösning på problemet - prisvärd, billig och användbar. Bananer.
Anledningarna till oregelbunden mage är många - felaktig kost, otillräcklig konsumtion av fiber i form av frukt och grönsaker, brist på fysisk aktivitet.
Den läckra frukten är användbar i bekämpa oregelbunden mage av olika anledningar. Först och främst är bananer rika på fiber. De är en av de mest populära frukterna och en av de få som barn verkligen älskar.
En medelstor banan innehåller drygt 3 gram fiber. Det är dessa osmältbara kolhydrater som hjälper till att bekämpa förstoppning. Frukten innehåller också flera viktiga vitaminer och mineraler som är svåra att få med andra livsmedel, såsom B-vitaminer och kalium.
Det visar sig dock att i kampen mot oregelbundna tarmrörelser är viktiga inte bara fiber utan också deras typ. Gröna bananer är rika på mycket resistent stärkelse - ett komplext kolhydrat som har funktionerna av fiber. Det är mat för de goda bakterierna i våra tarmar. De kan vara syndarna i vår oregelbundna mage. Dessa bakterier producerar speciella fetter som har en gynnsam effekt på ämnesomsättningen.
Således visar studier att gröna bananer är mer användbara än mogna. Anledningen - ju mer mogen frukt, desto mindre fiber och stärkelse i den.
Men vissa tror att bananer kan göra magen ännu mer oregelbundna. Denna effekt har inte bekräftats av officiella vetenskapliga data. En tysk studie av en liten grupp människor fann att mellan 29 och 48 procent trodde att bananer kunde vara en orsak till förstoppning. Uppgifterna visar dock att choklad och bröd är huvudproblemet för provet.
En annan anledning till varför man tror bananer är användbara för oregelbunden mage är att de absorberas väl av de flesta. Anledningen är att de har en probiotisk effekt. Studier visar att att äta två bananer om dagen fördubblar antalet nyttiga bakterier som vi kan få från yoghurt. Konsumtion av bananer det hjälper också till med den obehagliga svullnaden som är så svår att dölja.
Så i slutändan kan vi säga att forskning om huruvida den gula frukten hjälper eller hindrar i kampen mot oregelbunden mage, är för deras positiva effekt. Under vintersäsongen, när bananer är de godaste och vanligaste, är det dags att prova hur de kommer att fungera just nu.
Rekommenderad:
Enkel Diet För En Platt Mage
Om du inte har tid att umgås i gymmet kan du göra din mage platt med hjälp av en speciell diet. Det är viktigt att äta rätt. Kolhydrater - du bör närma dig dem noga, eftersom de är orsaken till flatulens och magefett. Glöm vitt bröd. Ät bara fullkornsbröd, men inte mer än två skivor om dagen.
Bananer För En Hälsosam Mage
Att äta bananer har många hälsofördelar - de rekommenderas inte bara för diabetiker och dem som är på diet, eftersom denna frukt innehåller mycket kalorier. Det är känt att bananer har en tät struktur och definitivt mättade. Att äta en banan om dagen kan ladda kroppen med den energi som behövs för dagen, säger experter.
Hur Du ändrar Din Kost Med Oregelbunden Mage
Förstoppning är det vanligaste problemet som kan lösas med en viss livshygien. Innan du använder mediciner kan förändrade matvanor lindra och hjälpa matsmältningsbesvär. Det är nödvändigt att inkludera fiber i vår meny / upp till 30 g per dag / vilket förbättrar tjocktarmens aktivitet och stimulerar utsöndringssystemet.
Läcker Lösning För Varje Dag Av Jacques Pepin: Vegetabilisk Couscous
Jacques Pepin , som trots sina 80 år fortsätter att vara en riktig kulinarisk fakir, kan inte låta bli att imponera på sina färdigheter. Till skillnad från de flesta professionella kockar, som har för många anspråk på produkterna för att förbereda sina recept, eller betonar för sofistikerade recept som är svåra att utföra av oerfarna värdar, erbjuder han sina fans och några mycket vardagliga rätter som inte kräver någon tid och ansträngning.
Global Lösning - Buggar På Menyn För Att överleva
Tårta med larver, sallad med buggar - detta är mänsklighetens framtid om den vill överleva. Idag är dessa kulinariska mästerverk bara en del av polska forskares meny, men kommer snart att serveras vid vårt bord. Kulinariska nycker runt om i världen blir djärvare.
