Vilka är Fördelarna Med En Fastedag Varje Vecka

2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37

Överflödet av tillgängliga produkter gör att den moderna människan äter för mycket regelbundet. Livsmedel av vital nödvändighet har blivit roliga och ett sätt att lindra nervositet. Att äta överflödig mat leder till viktökning och bidrar till utvecklingen av mag- och leversjukdomar.

En dag med fasta är en viktig del av en hälsosam kost. Kortsiktig svält rensar tarmarna från överskott och hjälper till att gå ner i vikt snabbare.

För- och nackdelar med en dags fasta

För en frisk person är en dags fasta inte farligt. Denna mjuka rengöring använder kroppens dolda resurser och bidrar till dess läkning.

Fördelar med en dags fasta

- Renar kroppen. Levern och huden är ansvariga för att ta bort gifter från kroppen. Om en person äter ohälsosam mat mycket ofta kan utsöndringssystemet inte klara belastningen och några av gifterna finns kvar i den, vilket framkallar utvecklingen av sjukdomar. När du svälter behöver kroppen inte spendera resurser på matsmältningen och fokuserar helt på rengöring;

- Föryngring. Vid svält accelereras alla processer i kroppen. Som ett resultat uppdateras cellerna snabbare och det finns en delvis föryngring av de inre organen.

Nackdelar med en dag med fasta

- Förvärring av matsmältningssjukdomar är möjlig. Med gastrit eller magsår kan du att svälta endast under överinseende av en läkare. Resten av tiden, håll dig till en terapeutisk diet;

- Psykologisk börda. För vissa människor är till och med några timmar utan mat en svår prövning. För dem är fasta en tortyr, inte ett användbart förfarande.

Med tanke på alla risker bör personer med kroniska förvärringar, barn, gravida och ammande kvinnor, liksom personer som tar mediciner regelbundet, ge upp fastan. Fertila kvinnor rekommenderas inte att fasta under menstruationen. Under denna period går kroppen ner i vikt och behöver energi som härrör från maten. Personer med anorexi bör vara extremt försiktiga. Medveten vägran att äta mat kan förvärra situationen och orsaka en förvärring av sjukdomen.

Fasta är inte ett substitut för kosten, med hjälp av tillfällig avhållsamhet från mat kan du gå ner i vikt, men den ska vara högst en dag och upprepas högst en gång per vecka. Regeln ju mer - desto bättre fungerar inte här.

Långvarig fasta leder till snabb viktökning. En dag utan mat man kan uthärda sig lätt, men om du fortsätter att svälta kommer hungerkänslan att öka och det blir svårt att ignorera den. Det kommer att finnas magont, svaghet, yrsel, illamående.

Man kommer inte att kunna motstå känslan av hunger och upplösning kommer att inträffa: han kommer att börja äta allt i stora mängder. I medicinen kallas detta fenomen tvungen överätning, och det leder till bulimi - regelbunden överätning. Efter upplösning uppstår skuld på grund av ens egen svaghet och oförmåga att kontrollera kroppens behov. Om detta händer ständigt, utan läkarnas ingripande, kommer man inte att kunna återgå till en normal diet. Därför bör personer som har psykologiska problem relaterade till näring och viktminskning inte träna fasta.

Korrekt fasta bör vara:

"Kort." I början bör fastan inte överstiga 24 timmar. Gradvis och i avsaknad av negativa konsekvenser kan du öka tidsintervallet till 48 och 72 timmar;

- regelbundet. Det är viktigt att följa schemat: människor med normal vikt kan fasta en gång i veckan, och de som går ner i vikt - inte mer än en gång i månaden.

- Fasta utförs med hänsyn till kroppens egenskaper. Förvärring av en kronisk sjukdom eller säsongsförkylning är en ursäkt för att hoppa över fastan och istället byta till en terapeutisk diet.

Innan den första en dags fasta bör du träffa en läkare och ta en kroppskontroll för att vara säker på din hälsa. Dolda patologier kanske inte manifesterar sig i flera år, men stress i form av hunger, kommer att framkalla en förvärring. Det är viktigt att se till att alla organ i kroppen är friska och tål att fasta normalt.

Varför kan du inte ge upp vatten?

Man tolererar hunger lättare än törst. Även erfarna yogier som har tränat fasta i många år tål inte "torr" fasta länge. Till att börja med kan detta vara dödligt. Tillåt inte några experiment på dig själv.

Den genomsnittliga vattennormen för en vuxen är 2 liter. På sommaren ökar den till 3 liter, för då tappar kroppen snabbt vattenreserverna. Under fastan kan den förbrukade vätskedelen ökas till 4 liter genom att dricka 1 glas vatten varje timme. Vatten är en kanal av gifter som utsöndras av kroppen under svält.

Utan vatten kommer alla skadliga ämnen att finnas kvar i kroppen och kommer att påverka den ännu mer aktivt. Därför är det nödvändigt att dricka mycket vätska. Vatten kan alterneras med grönt te, som tonar och dämpar hungerkänslan.

Kaffe är förbjudet denna dag, det ger stor spänning i hjärtat och nervsystemet. Det rekommenderas att ge upp kaffe och svart te 2-3 dagar före den dagliga fastan.