2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Den manliga dieten skiljer sig från kvinnan i dess kaloriinnehåll - användning av 1700 kalorier per dag är tillåten. Detta beror på tillsatsen av kolhydrater i kosten, som den manliga kroppen omvandlar väldigt lite till fett.
Kosten för män hjälper dig att bli av med ackumulerat fett runt buken och gå ner i vikt helt på cirka 2 månader. Drycker är inte tillåtna vatten, te, kaffe, som inte är sötade. Dessutom är det tillåtet att konsumera lite alkohol - upp till 200 ml per dag.
Grönsaksallader kryddas endast med vinäger, citronsaft och kryddor. Smör och majonnäs är förbjudet. Om så önskas kan frukt läggas till i den dagliga kosten med undantag av bananer och druvor.
Du kan använda följande idéer för att ersätta frukost med något hälsosamt och effektivt för figuren. En fullkornsskiva med ett glas mjölk eller ett glas yoghurt med 2 teskedar honung är en perfekt start på dagen. Du kan ersätta den med havregryn och frukt, en bit ångad kött med 2 tomater och en bit bröd.
En annan frukostidé är en rostad smörgås med grönsaker, skinka eller kyckling, en bit ost, ett äpple och ett glas sockerfri fruktjuice. Du kan äta frukost med 1 ägg, en halv grapefrukt och en bit bröd.
Till frukost kan du också laga pasta med gröna grönsaker eller fisk med svamp, en skiva fullkornsbröd och ett glas färskpressad fruktjuice.
Till lunch - 100 gram kyckling utan hud, kokt eller grillad, 200 gram kokt potatis och 100 gram ost. Ett annat alternativ är lever (100 g, bakad med svamp), 1-2 tomater. Du kan äta kycklingbiff och 200 gram kokt potatis.
Lämplig för lunch är fisken med ärtor och kokt potatis, samt spagetti med köttfärs och tomatsås och ett glas yoghurt.
Du bör inte missa eftermiddagsfrukosten - 2 skivor fullkornsbröd och en omelett med 2 ägg eller en handfull torkad frukt. Lämplig för en eftermiddagsfrukost är att äta en grönsaksallad eller en hink yoghurt med 1 matsked honung.
Middagen består av grillat kött eller fisk, kompletterat med färsk sallad. Ät 1 kopp yoghurt utan socker innan du går och lägger dig.
Rekommenderad:
Hur Man Inte äter För Mycket - En Guide För De Hungriga
Självkontroll kräver mycket ansträngning, särskilt när det gäller näring. Överätning är en vana som är svår att bryta. Med tiden leder det till viktökning och ökar risken för kroniska sjukdomar som diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Överätning tar dig bort från att uppnå en hälsosam livsstil och kommer att påverka ditt emotionella tillstånd negativt.
Här är När Man Ska äta För Att Bli Av Med Extra Kilo För Alltid
En ny studie tittade nyligen på effekten av att äta tidigt på kvällarna eller till och med hoppa över dessa måltider för att motverka den globala allestädes närvarande pandemin. fetma . Data från det visade att en begränsning av matkonsumtionen under 20.
Choklad - Mer För Män Och Mindre För Kvinnor
En av kvinnornas vanligaste drömmar är att kunna äta en chokladbit och det kommer inte bara att skada dem utan också vara till nytta för dem. Det visar sig att kvinnor kan vara grymt avundsjuka på sina partners, för i själva verket har män en mycket bättre chans att denna dröm blir verklighet för dem.
Buffalo För Damen, Broccoli För Sin Man
Män och kvinnor behöver radikalt olika livsmedel som passar kroppens struktur, säger italienska nutritionister. Här är vad män ska konsumera: För det första är tomatsås. Det är mycket viktigt för män eftersom det förser dem med det värdefulla ämnet lykopen.
Hur Man Lagar Kött För Att Undvika Risken För Trikinos
Det säkraste sättet för att undvika risken för trikinos , men ja du lagar köttet vid lämplig temperatur. I detta fall kan användningen av en tillagningstermometer vara särskilt viktig. Låt inte dig själv smaka maten innan den är helt kokt.
