2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om du är intresserad av träning, försöker öka din muskelmassa eller arbeta för att gå ner i vikt, är du medveten om att du behöver extra protein.
Marknaden i vårt land är full av märken av olika förpackade proteinpulver.
Och även om deras skada eller nytta inte har bevisats helt, undviker många av oss med rätta att använda dem.
Lyckligtvis är det inte nödvändigt att konsumera kemikalier för att upprätthålla vår figur och förse kroppen med nödvändig energi.
Det finns många bra och hälsosamma recept som du kan göra dina egna proteinskakningar och till och med perfekt för veganer.
Här är recepten från 5 utvalda protein veganskakningar.
Bananproteinshake för veganer
Nödvändiga produkter:
mandeltahini - 2 msk.
banan - 1 st.
rå gröt - 1/4 tsk. (blöt från natten innan)
hampafrön - 1 msk.
havregryn - 2 msk.
mandelmjölk - 3/4 tsk.
kanel - 1 msk.
Alla produkter blandas tills de är jämna.
Rött protein veganskaka
Nödvändiga produkter:
Kokosnötvatten - 3/4 tsk.
Frysta hallon - 1/2 tsk.
Råbetor (skalade och skuren i kuber) - 1/2 st.
Linfrön - 1 msk.
Agave - 1 msk.
Rå valnötter (förblöt) - 2 msk.
Alla produkter blandas tills de är jämna.
Grönt protein veganskaka
Nödvändiga produkter:
Kokosnötvatten - 3/4 tsk.
Rå cashewnötter (förblöt) 1/4 tsk.
Spenat - 1/2 tsk.
Avokado - 1/2 st.
Mandeltahini - 1 msk.
Hampafrön - 1 msk.
Agave - 1 msk.
Alla produkter blandas tills de är jämna.
Vegansk proteinshake med bär
Nödvändiga produkter:
Mandelmjölk - 3/4 tsk.
Silktofu - 1/3 tsk.
Frysta bär - 1/2 tsk.
Vems gröna - 1 msk
Agave - 1 msk
Alla produkter blandas tills de är jämna.
Vegansk proteinshake med blåbär
Nödvändiga produkter:
Kokosvatten - 1/3 tsk.
Hampfrön - 3 msk.
Mandelolja - 1 msk.
Chia frön - 1 msk.
Fryst banan - 1 st.
frysta blåbär - 1 tsk.
Kokosolja - 1 msk.
Alla produkter blandas tills de är jämna.
Rekommenderad:
Protein Skakar För Att Få Muskelmassa
Protein skakar är en rik källa till protein och fiber. En proteinshake innehåller proteinpulver blandat med vatten, som finns som sportnäring och innehåller aromer och aromer. Fakta visar att en person behöver minst 20 gram protein per dag (för 1 intag kan kroppen inte absorbera mer än 30 gram protein), och ett av de mest användbara proteinerna finns i kycklingägg.
En Ostfobi Skakar En Brittisk Kvinna
Tillsammans med inte så konstiga och till och med betraktade vanliga och vanliga fobier, såsom höjder, smala utrymmen, ormar och spindlar, finns det också sådana som kan definieras av andra människor, mildt sagt, ovanliga. Melissa North lider också av en sådan konstig fobi.
Sex Proteinkällor För Veganer Och Vegetarianer
En av de största bekymmerna om den vegetariska och veganska kosten är relaterat till det reducerade beloppet proteiner som accepteras. Men experter är övertygade om att med rätt planering med detta sätt att äta kan tas tillräckligt med viktiga ämnen för vår kropp.
Vilka Probiotiska Livsmedel är Också Lämpliga För Veganer
Många kulturer runt om i världen har konsumerat jäst mat i århundraden för att bibehålla god hälsa på grund av deras probiotiska egenskaper. Detta kan göra veganer glada, för det är främst växtprodukter som de kan konsumera. Men även om du är köttätare, probiotiska livsmedel de bör vara en obligatorisk del av din meny eftersom de hjälper dig att upprätthålla en hälsosam mage där tillräckligt med nyttiga bakterier lever.
Veganer Har En Lägre Risk För Hjärtinfarkt, Men Har Större Risk För Stroke
Dieter som inte konsumerar animaliska produkter är mycket populära. Anledningarna är olika. Vissa gillar bara inte kött, så de bestämmer sig för att ge upp det helt. Andra anser att etisk behandling av djur är av största vikt. Andra rapporterar att animaliska produkter är skadliga för vår hälsa.
