2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
När du väl har fyllt 30 år kan varje delikatess du äter se ut som en slangbella eller byxa. Detta beror delvis på att metabolismhastigheten saktar ner, samt minskningen av muskelmassan.
Det finns dock sätt att påskynda ämnesomsättningen och förhindra oönskad fettansamling. En av dem är att ta pauser när du tränar.
Detta kommer att påskynda din ämnesomsättning på allvar. Om du tar pauser varannan minut under ett träningspass, kommer du att förlora mer fett än de som arbetar i standardhastighet.
Om du gillar att gå, gå normalt i en eller två minuter och öka sedan din gånghastighet i en minut. Upprepa femton gånger.
Om du inte är en kaffeälskare har du redan en god anledning att bli en. Människor som dricker två koppar kaffe om dagen har en tjugo procent högre ämnesomsättning än de som inte konsumerar kaffe.
Koffein accelererar antalet hjärtkontraktioner och stimulerar centrala nervsystemet. Överdriv inte med kaffe, speciellt under middagen, eftersom du kommer att störa din sömn.
Om du dricker iskallt vatten kommer det att påskynda din ämnesomsättning. Eftersom vår kropp håller en temperatur på 36,6 grader, måste vattnet som kommer in i vår kropp värmas till önskad temperatur.
För denna process kommer kroppen att bränna energi. Du kan bränna upp till sjuttio kalorier varje dag om du dricker en och en halv liter isvatten.
Ät ägg till frukost - detta gör att du inte når fram till sylt innan lunch. Drick grönt te regelbundet - det hjälper till att påskynda din ämnesomsättning.
Konsumtion av kalciumrika produkter som mjölk, yoghurt och ost ökar ämnesomsättningen. Om du har tillräckligt med muskelmassa i kroppen hjälper det dig att bränna överflödigt fett snabbare.
Om du lägger till två kilo muskelmassa i kroppen kommer du att spendera 150 kalorier om dagen mer, även utan att utveckla dessa muskler ytterligare.
Muskler bränner mycket kalorier, även i vila, för att inte tala om mängden kalorier de bränner under träningen.
Rekommenderad:
Hur Påskyndar ämnesomsättningen?
När du vill se perfekt ut, ämnesomsättning är ett viktigt ämne för diskussion. I själva verket är din ämnesomsättning en indikator på hur din kropp förbränner kalorier. Den innehåller tre indikatorer. Dessa är den vilande ämnesomsättningshastigheten eller antalet förbrända kalorier som gör att din kropp kan leva.
Senapsfrön Påskyndar ämnesomsättningen
Senap tillhör familjen korsblommiga växter och kan betraktas som en släkting till broccoli, brysselkål och vanlig kål. Dess ursprungliga hemland är Fjärran Östern, eftersom växten är extremt djupt förankrad i de nationella köken i Kina, Korea, Japan och Indien.
Grapefrukt Påskyndar ämnesomsättningen! Detta är Hur
Det är ingen hemlighet att ämnesomsättningen saktar ner under åren och människor försöker stimulera det. Varför behöver vi en snabb metabolism och vad är det i praktiken? Vi kallar ämnesomsättningen den hastighet som vår kropp omvandlar näringsämnen till energi.
Hur Fungerar ämnesomsättningen?
Ämnesomsättning är ett viktigt pussel i bilden eller en hörnsten på vägen för att bygga upp ett system för att gå ner i vikt eller få muskelmassa. Att förstå de grundläggande processerna för biokemi gör det lättare att uppnå mål, oavsett kroppstyp.
Hur Du Påskyndar Din ämnesomsättning Med Naturläkemedel
Att förlora några andra extra pounds är till hjälp. Det är inte så att vi kommer att se mycket bättre ut, men det är också bra för hälsan. Fetma är samhällets moderna plåga och orsakar ett antal farliga sjukdomar. Men vissa människor, oavsett hur hårt de försöker, går inte ner i vikt.
