2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Arakidonsyra Arakidonsyra är en fleromättad fettsyra som finns i fosfolipider. Detta är en grupp ämnen som är en naturlig del av cellmembranet och finns i stora mängder i muskler, lever och hjärnvävnad hos människor och djur.
Arakidonsyra har upprepade gånger bevisat sina fördelar när det gäller anaerob metabolism. Det ökar toppkraften som genereras av musklerna. Detta är mycket typiskt för chockbelastningar under korta intervaller.
Funktioner av arakidonsyra
Av sin natur arakidonsyra är en föregångare till specifika signalmolekyler / eikosanoider / genom vilka människokroppen reglerar inflammatoriska processer.
Reglering av dessa molekyler är en av de mest komplexa biokemiska mekanismerna för balans i kroppen. Det beror till stor del på balansen mellan omega-3 och omega-6-fettsyror i kosten.
Förutom att bibehålla immuniteten är arakidonsyra också förknippad med återhämtningsprocesser efter överbelastning, hårt fysiskt arbete och långa träningspass.
Närvaron av arakidonsyra är en extremt viktig faktor för snabb återhämtning av muskelvävnad eftersom den förbättrar membrantransporten av ämnen för snabb näring av muskelceller.
Arakidonsyra anses vara en nödvändig regulator för lokal muskeltillväxt. I hjärnvävnad är denna syra en av de vanligaste fettsyrorna.
Inom hjärnvävnaden arakidonsyra ger membran i nervvävnad flexibilitet; deltar i deras reparation; stoppar fria radikaler som fortfarande lyckas passera blod-hjärnbarriären.
Val och lagring av arakidonsyra
Arakidonsyra är en produkt som används ensam i olika formler för kosttillskott och är sällan närvarande i kombination med andra omega-3 och omega-6 essentiella fettsyror. Till skillnad från omega-6 finns arakidonsyra inte i kosttillskott, proteindrycker och berikade livsmedel.
Fördelar med arakidonsyra
Som det visade sig är arakidonsyrans huvudfunktion att komplettera en hälsosam kost för att säkerställa optimal funktion hos kroppen, tillsammans med några andra essentiella fettsyror.
I vissa fall tas arakidonsyra ensam - i kampen mot Alzheimers; vid modulering av immunitet; som en stark antioxidant; i kampen mot vissa cancerformer; i kampen mot manisk-depressiv sjukdom. Arakidonsyra har också en sportapplikation.
Specifikt inom sport, arakidonsyra är associerad med följande parametrar: öka uthållighet; ökning av maximal realiserad effekt; öka den maximala kraften; minskar nivåerna av ett specifikt protein som reglerar inflammation i utbildade muskler.
Intag av arakidonsyra
Studier har utförts med dagliga doser på 840 till 2000 mg dagligen i perioder på upp till 50 dagar. Den vanliga dosen är 1000 mg dagligen med mat. De bekräftade perioderna för säkert intag är exakt 50 dagar.
Efter konsumtion arakidonsyra med mat tränger den in i kroppen genom magen och tolvfingertarmen. Genom blod och lymf sprider det sig till andra vävnader. När de når sitt slutdestination är arakidonsyramolekyler involverade i den aktiva syntesen av värdefulla ämnen.
Skada från arakidonsyra
Det finns ett antal studier som har visat sig vara extremt god tolerans av arakidonsyra. Det kan användas till gravida kvinnor, barn, ammande mödrar och nyfödda, men under strikt medicinsk övervakning.
Tyvärr har arakidonsyra också ett antal kontraindikationer. Det ska inte tas vid ett antal autoimmuna sjukdomar, liksom i sjukdomar vars symtom inkluderar kronisk inflammation - anemi, Alzheimers, åderförkalkning, allergier, artrit, fetma, diabetes, hjärtsvikt, hjärtinfarkt.
Arakidonsyra ska inte tas vid matsmältningssjukdomar, gastrit, sår, fibros, fibromyalgi, lupus, njursvikt.
