2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
De flesta experter tror att fasta är det perfekta sättet att rengöra människokroppen. Samtidigt har det bevisats att många under fasta beslutar att efter att ha tappat mat som kött, ost, ost etc. kommer de oundvikligen att gå ner i vikt och glömma sig själva under måltiderna.
Resultatet är naturligtvis motsatsen. Att bygga en hälsosam meny under fastan du måste veta några sanningar om tillåtna livsmedel under denna period och följa några grundläggande regler:
1. Grönsaker som utgör din huvudmeny är extremt värdefull mat som är mycket rik på vitaminer, mineraler, proteiner och kolhydrater. De har en gynnsam effekt på matsmältningen och matsmältningen i allmänhet och kan beredas på olika sätt. Det är dock extremt viktigt att följa följande regler när du förbereder dem för att bevara deras värdefulla ingredienser:
- om du vill laga grönsakerna måste du lägga dem i kokande saltat vatten för att täcka dem helt och laga dem under ett lock.
- att laga eller steka grönsaker ska göras vid en måttlig temperatur, eftersom kokning ökar förlusten av C-vitamin;
- Hårdare grönsaker som morötter, potatis och lök behöver cirka 20-25 minuter för att vara färdiga, och zucchini, paprika och broccoli behöver cirka 10-15 minuter. Frysta grönsaker är färdiga på cirka 5-7 minuter. Om du strikt följer vänteläget tid kommer du att undvika förlust av vitaminer.
2. Det är att föredra att välja säsongens grönsaker och frukter under fastan.
3. Undvik att steka eller panera grönsaker. Det är särskilt användbart att ånga eller grilla dem.
4. Överdrivet saltintag observeras under fastan. Mest troligt beror detta på att ost och gulost berövas. Salt är inte användbart och om du vill krydda din maträtt, använd Himalayasalt.
5. Glöm inte att dricka mycket vätska och träna.
6. Överdriv inte med bröd, en skiva om dagen räcker.
7. Bara för att du fastar betyder inte att du kan äta för mycket med grönsaker. Håll koll på kalorierna du får så att du inte blir besviken.
Rekommenderad:
Efterrätter Under Fastan
Under påskfastorna kan du njuta av olika desserter utan att bryta kyrkans kanon. Ägg, mjölk och mejeriprodukter används inte i dessa desserter. Magert kex blir utsökt. Ingredienser: 6 koppar mjöl, 2 koppar stärkelse, 1 kopp olja, 1 tsk bakpulver, en nypa salt, en halv tesked vinäger, en kopp och en halv vatten, 2 koppar socker.
Proteinkällor Under Fastan
Stolpen är en speciell period i de troendes andliga liv. Det är ett fantastiskt tillfälle att prata helhjärtat med Gud och med dig själv. Utan den djupa andliga komponenten blir fasta en enkel diet och inte den mest fördelaktiga för din hälsa.
Dessa Livsmedel är Obligatoriska Under Fastan
Julfasta har börjat och alla som vill rena sin kropp och själ har gett upp animaliska produkter. För att inte skada dig själv måste du veta vilka livsmedel du ska välja och hur du konsumerar dem. Grönsaker och frukt i kombination med grundläggande kolhydratmat - det här är de obligatoriska inslagen i en riktig och hälsosam julfasta.
Förbjudna Och Tillåtna Livsmedel Under Fastan
40-dagars julfastor, som kommer att fortsätta fram till jul - 25 december, har officiellt börjat den 15 november. Dessa kristna fastor tillåter inte konsumtion av kött, mejeriprodukter, ägg, förutom fisk och skaldjur, som får äta, så länge det inte är på onsdagar och fredagar.
Hur Man Smakar Det Under Fastan
Påskfasta är en verklig tortyr för människor som vill observera dem, men ständigt tänker på de delikatesser de tvingas beröva sig själva. Huvudfelet är att äta som du är van vid innan du fastar genom att helt enkelt utesluta kött och animaliska produkter från din meny.
