2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ja, användbara fetter existera! Även de är oerhört viktiga för konstruktionen av cellväggar i kroppen, för hjärnans funktion till och med, eftersom mer än hälften av vår hjärna består av fett. Goda fetter bromsar nedbrytningen av kolhydrater och kroppen känns fylligare under en längre tid.
Men vad är dessa användbara fetter?
Dessa är omättade fettsyror som behövs av kroppen och dess normala funktion. De är uppdelade i två typer: enkelomättade och fleromättade. Den första inkluderar produkter som avokado, olivolja, jordnötter.
Fleromättade fettsyror är uppdelade i två undertyper: Omega-3 och Omega-6. De är sammankopplade och motsvarar alltid varandra om det optimala resultatet för en hälsosam kost eftersträvas. Omega-3 finns i skaldjur, linfrön och mer. Omega-6 finns i saffran, majs, spannmål och mer.
De senare anses dock vara användbara endast när de kombineras ordentligt med produkter som innehåller Omega-3-fettsyror. En av anledningarna är att den stora mängden Omega-6 kan orsaka övermättnad av kroppen av denna typ och orsaka olika inflammatoriska processer i kroppen, medan Omega-3-syror är tvärtom - antiinflammatoriska.
Eftersom omega-3-syror är för låga i vår kropp, använder många människor som är bekanta med saken tillskott som innehåller stora mängder av detta ämne, vilket är nödvändigt för att kroppen ska fungera korrekt. Fiskolja rekommenderas mest som ett tillskott, särskilt för personer som inte konsumerar fiskprodukter minst två gånger i veckan. En bra daglig dos fiskolja är från 1000 till 2000 mg per dag.
Men man måste vara försiktig även med goda eller mer användbara fetter, eftersom de fortfarande är feta och innehåller mycket kalorier. Vi måste vara mycket försiktiga med de produkter vi stöder och konsumerar. Hur och med vad de kombineras - detta är en grundregel för en hälsosam och hälsosam kost.
Rekommenderad:
Är Vegetabiliska Eller Animaliska Fetter Mer Fördelaktiga?
Hittills har man allmänt sett att vegetabiliska fetter är mer fördelaktiga än fetter av animaliskt ursprung, såsom smör. Till slut kommer denna uppfattning att visa sig vara helt fel. Enligt tidigare studier och forskning ökar konsumtionen av animaliskt fett blodkolesterolnivåerna.
Spannmål är Användbara Eller Skadliga
Bröstvårtor, särskilt fullkorn, är en viktig del av en hälsosam kost. Alla typer av korn är bra källor till komplexa kolhydrater och några viktiga vitaminer och mineraler. Bönorna är naturligt låga i fett]. Allt detta gör bröstvårtorna till ett bra hälsosamt val.
Räkor - Användbara Eller Skadliga?
Räkor är marina invånare och är de minsta representanterna för kräftdjur. Min längd är upp till 30 centimeter, men den vanligaste räkan i butikerna är bara 7-8 centimeter. Räkornas storlek bestämmer priset. För att se till att räkorna är ätliga, var uppmärksam på om skalet är fuktigt, inte har en gulaktig färg, inte har svarta fläckar på benen och huvudet är inte mörkt.
Användbara Fetter För Att Normalisera Kolesterol
Kolesterol är en förening som finns i kroppens celler och kroppsvätskor. Våra kroppar producerar mycket av det, men en annan del kommer genom mat, mestadels genom animaliskt ursprung. Att välja fel meny är ofta anledningen till att vi lider av högt kolesterol.
Kulinariska Skämt På Lögnens Dag
Idag är 1 april , också känd som Första april . Det firas i många länder, och i Bulgarien är det också vördad som en dag av skratt och kul. Traditionen sägs ha kommit från Frankrike sedan Ludvig XIV. Kungen utfärdade en lag enligt vilken början av kalenderåret måste börja den 1 april.
