2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Kolesterol är en förening som finns i kroppens celler och kroppsvätskor. Våra kroppar producerar mycket av det, men en annan del kommer genom mat, mestadels genom animaliskt ursprung.
Att välja fel meny är ofta anledningen till att vi lider av högt kolesterol. Men för att hantera det kan vi dra nytta av kraften hos vissa användbara fetter.
Den obestridda favoriten i denna kolumn är olivolja. Enligt forskare hjälper detta vegetabiliska fett till att sänka dåligt kolesterol.
Dessutom - en studie har visat att det dagliga intaget av olivolja den önskade positiva effekten observeras efter den första veckan. Detta är en bra anledning att använda olivolja i sallader, smörgåsar, snacks.
Sesamolja ger också stora fördelar. Det används ofta i matlagning i Mellanöstern. Det är en källa till enkelomättade och fleromättade fetter, vilket är en mycket värdefull komponent.
Sesamolja är också en källa till vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B5, vitamin B6, selen, koppar, natrium, järn, kalium och andra ingredienser, vilket ger oss perfekt hälsa och bländande skönhet.
När vi pratar om bra fetter kan vi inte låta bli att nämna skaldjur som innehåller omega-3-fetter. De har en gynnsam effekt inte bara på dåligt kolesterol, utan också på hela kroppen. Ät fisk, musslor, krabbor, hummer och andra delikatesser minst två gånger i veckan och ersätt fett kött.
Nötter kan också nämnas som en källa till användbara fetter. Enligt forskare är valnötter och mandlar det mest användbara bland dem. Dra nytta av deras effekter på hela din kropp och ät dem i överflöd och i råa tillstånd.
Om du inte är bland älskare av nötter, inkludera dem i rå hemlagad godis eller kex, som är extremt enkla och snabba att förbereda.
Avokado är en av de oumbärliga hjälparna i kampen mot högt kolesterol. Den är rik på omättade fetter och är en källa till många andra värdefulla ingredienser. Överdriv det dock inte med denna exotiska frukt, eftersom den också innehåller mycket kalorier.
Rekommenderad:
Användbara Fetter - Ett Skämt Eller En Verklighet?
Ja, användbara fetter existera! Även de är oerhört viktiga för konstruktionen av cellväggar i kroppen, för hjärnans funktion till och med, eftersom mer än hälften av vår hjärna består av fett. Goda fetter bromsar nedbrytningen av kolhydrater och kroppen känns fylligare under en längre tid.
På Det Här Sättet Kommer Du Inte Att äta För Mycket - Användbara Tips För Finsmakare
När vi är fulla, magen signalerar till vår hjärna att vi är fulla . Det tar cirka 20 minuter att sända denna signal. Under dessa 20 minuter fortsätter vi oftast att äta och komma till den punkt att vi känner oss för matade. Bortsett från att känslan inte är trevlig, är övermålning också extremt skadligt för vår kropp.
Psykologiska Knep För Att Undvika Att äta För Mycket På Semester
På kvällen inför semestern blir fler och fler damer i panik, vilket inte nödvändigtvis är relaterat till förberedelsen av ett festbord. Faktum är att damer och några mer fåfänga herrar oroar sig för sin figur, uppnådd med så mycket smärta, svett i gymmet och deprivation under året.
Skadliga Fetter I Högt Kolesterol
Nyligen talar fler och fler om farorna med högt kolesterol, så det är bra att övervaka dess nivåer. Man tror att kosten i hög grad påverkar dess värden. Vissa fetter är farliga hos personer med högt kolesterol, så det är absolut nödvändigt att undvika dem.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
