2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vi erbjuder dig idéer för en hälsosam daglig barnmeny (lunch, frukost och eftermiddagsmat), som erbjuds av barnens nutritionists.
Till frukost
Frukostflingor (helst fullkorn) med mjölk och frukt. Denna snabbkokande maträtt ger barnets kropp ett överflöd av näringsämnen, inklusive kolhydrater, fibrer, kalcium, järn, folsyra och zink. På sikt kommer denna frukost att minska riskerna för övervikt, högt kolesterol och triglycerider i ungdomars blod.
Alternativ:
Pizza gjord av fullkornsdeig + grönsakstoppning och apelsinjuice.
Fetthaltig yoghurt med frukt + rostat skiva fullkornsbröd + apelsinjuice.
Mosad frukt med yoghurt + fullkornsrostat bröd.
Äggröra med rostad fullkornsskiva och apelsinjuice.
Våfflor bakade av fullkornsgröt fyllda med smör, finhackade (eller krossade) mandlar, jordnötter, soja- eller solrosfrön och ett glas mjölk.
Till lunch
Grönsakssoppa eller ångade grönsaker.
Ris med ärtor och morötter.
Ris med sojagroddar.
Hungriga barn gillar att äta vad du än har till hands. Det är därför det är nödvändigt att bara ha hälsosamma snabbmatsprodukter i ditt kök, varav några kan ätas utanför hemmet. Eftermiddagsfrukost kan innehålla:
Smörgåsar gjorda av fullkornsbröd, ägg och råa grönsaker.
Jordnötssmör sprids på ett torrt hårt kex (smällare).
Frukt och yoghurt.
Spannmål med färsk skummjölk.
Popcorn + apelsinjuice.
Rostade sojabönor och andra nötter.
Ost med låg fetthalt på helkornsrostat bröd eller kex.
Små smörgåsar med lyutenitsa eller tomatsås med hackade grönsaker.
Hur man lockar stygga barn till bordet?
Experimentera. Om du har tid förbereder du maten eller dekorationen på smörgåsarna i form av barnets favoritkaraktär. Gör riset färgglatt genom att lägga till ärtor, morötter, majs, broccoli. Skapa en novell för varje maträtt.
Inkludera en mängd olika frukter och grönsaker i deras meny och informera dem om vad som är bra för vad och vem som gillar det, till exempel kaniner älskar morötter etc. Kom ihåg att barn är som mjuk lera, får formen som du formar dem med. Lär dem hur viktigt det är att äta hälsosamt och berätta för dem hur mat kommer att göra dem starka och redo att uppnå varje dröm.
Rekommenderad:
Varför äta Mandariner Varje Dag
Tydligen ser mandariner ut som apelsiner, vilket är normalt eftersom de är av samma sort. Skillnaden är att de är mindre, att de är lättare att ta bort och att de smakar bra. Och om någon ännu inte har insett hur användbara små mandariner är, låt oss förklara mer om deras otroliga fördelar för människors hälsa.
McDonald's Gör Stora Förändringar I Barnmenyn
Jätten inom snabbmat har förutspått en stor förändring McDonald's angående barnmenyn. Kedjan kommer att försöka göra barnens produkter hälsosammare. Förändringen kommer att vara global, med början i USA. Målet är att minska kalorier, natrium, mättat fett och socker i Happy Meal.
10 Hälsosamma Metoder I Barnmenyn
Hur uppfostrar jag ett barn som föredrar päron framför pommes frites? Låter konstigt, roligt? Men det är inte omöjligt. De flesta av våra smakpreferenser bildas under de första åren av våra liv och om du har ett barn är det dags att börja hälsosamma matlektioner
Det är Därför Vi Borde Dricka Grönt Te Varje Dag
Teblad är rika på antioxidanter - ämnen som neutraliserar de ackumulerade fria radikalerna i kroppens celler och därmed bidrar till att minska risken för många sjukdomar. Svagt te kan drickas av alla. Stark te rekommenderas dock inte för små barn, gravida och ammande kvinnor.
Det är Därför Du Borde äta Lök Varje Dag
Legenden säger att bröllopsprocessionen i vissa sydliga nationer leddes av en brudgum som stolt bar en lökrans om halsen - en symbol för unga familjer. Hur har denna tradition sitt ursprung? Anledningen är att glödlamporna i flätorna lagras mycket längre än individuellt.
