2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Hur uppfostrar jag ett barn som föredrar päron framför pommes frites? Låter konstigt, roligt? Men det är inte omöjligt.
De flesta av våra smakpreferenser bildas under de första åren av våra liv och om du har ett barn är det dags att börja hälsosamma matlektioner!
1. Rätt kraftmoment
En framgångsrik start på hälsosam kost är den tid då barnet vaknar. Då är han glad, ingenting oroar honom och är redo för nya utmaningar. Han är också hungrig och kan prova något nytt.
2. Var kreativ
Erbjud ditt barn en varierad meny. Du kan ersätta de flesta produkter med deras hälsosamma ekvivalenter - istället för vitt ris, förbered lite brunt, istället för stekt potatis, välj stuvat, istället för socker i yoghurt kan du lägga till söt frukt, bra val är fullkornskex och salt. Blanda en favorit med en ny produkt - om ditt barn älskar bananer, lägg till päron i purén för att vänja sig vid dess smak.
3. Försök
Om den lilla vägrar att äta en produkt, försök erbjuda honom den igen om två eller tre dagar. Gör det i en annan form. Mosade morötter kan vara smakligare för ditt barn hela ångade eller rostade.
4. Maten behöver inte vara smaklös
Är babypuré smaklös för dig? Men de presenterar maten för barnen i sin mest naturliga form. Detta borde inte skrämma dig. När du lagar mat hemma kan du lägga till gröna kryddor för mer variation - persilja, dill, timjan, basilika. Det är bäst att konsultera en barnläkare innan du prövar ett nytt krydda.
5. Barn älskar att känna maten
Om du trycker in en sked med en konstig puré i ditt barns mun, är det mycket troligt att han spottar ut det. Be den lilla känna maten med fingrarna, även om den blir smutsig. Ånga inte grönsakerna - ge dem till honom i dina händer, under din övervakning, naturligtvis.
Visa dina babymat bildböcker. Forskare hävdar att barn som är bekanta med produkterna i förväg inte vägrar att konsumera dem senare.
6. Gör det med empati
Separera inte barnet i det andra rummet medan du värmer upp puréen eller soppan. Ju tidigare du tar med det i matberedningen, desto lättare kommer det att vänja sig vid den hälsosamma smaken av färsk frukt och grönsaker, aromatiska kryddor och nybakat fullkornsbröd.
7. Ät tillsammans
När ett barn äter med dig känner han sig betydelsefull. Även om han äter från burken är han fortfarande vid bordet med hela familjen.
8. Var en underhållsmodell
Du kan inte förvänta dig att ditt barn äter hälsosamt om du inte gör det. Även om du lär ut det i teorin varje dag tills det ser dig med salladen i handen, kommer den lilla inte att tro att det är bra att välja hälsosamma produkter.
9. Visionen
Servera maten på ett intressant sätt. Barn lär sig medan de leker. De tycker det roliga i varje handling. Och clownens näsa är smakligare än en vanlig morot, och rödbetor är roliga när de är en del av en martenitsa.
10. Koppla av
Hälsosam kost är inte en tävling med den "perfekta" mamman från lekplatsen. Det är inte dödligt om ditt barn äter en kex. Om han vägrar broccoli, glöm dem - deras tid kommer om några veckor. Bli bara vägledd av barnets smak och alltid svara på någon ny önskan i form av frukt, grönsaker eller ett glas mjölk.
Rekommenderad:
McDonald's Gör Stora Förändringar I Barnmenyn
Jätten inom snabbmat har förutspått en stor förändring McDonald's angående barnmenyn. Kedjan kommer att försöka göra barnens produkter hälsosammare. Förändringen kommer att vara global, med början i USA. Målet är att minska kalorier, natrium, mättat fett och socker i Happy Meal.
Den Perfekta Barnmenyn Varje Dag
Vi erbjuder dig idéer för en hälsosam daglig barnmeny (lunch, frukost och eftermiddagsmat), som erbjuds av barnens nutritionists. Till frukost Frukostflingor (helst fullkorn) med mjölk och frukt. Denna snabbkokande maträtt ger barnets kropp ett överflöd av näringsämnen, inklusive kolhydrater, fibrer, kalcium, järn, folsyra och zink.
10 Beprövade Metoder För Viktminskning Utan Kost Eller Motion
Att följa strikta dieter i kombination med regelbunden träning och motion har visat sig fungera i kampen mot viktökning, men det kan vara riktigt svårt. Det finns dock några effektiva sätt att gå ner i vikt och för att förhindra framtida viktökning inkluderar inte kost och motion .
Metoder För Att Röka Kött
Röker kött används sedan antiken för att hålla längre passform. Dessutom får de på detta sätt en specifik smak och arom. Det finns flera typer av rökning. Denna process är i allmänhet bearbetning av vissa typer av livsmedel med hjälp av en rök-luft-blandning.
Effektiva Metoder För Rengöring Av Spisens Galler
Det mest mödosamma arbetet i köket är rengöring av spisen . Men rengöring i köket är inte begränsat till att tvätta spisens yta, det är nödvändigt att rengöra grillen regelbundet. Som regel gör hemmafruar sällan detta och skjuter upp detta obehagliga yrke till senare.
