2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Många sjukdomar attackerar oss på grund av skadlig mat och felaktig kost. På grund av det dynamiska livet vi lever har vi sällan tid att äta normalt.
Detta är dock helt fel och du bör försöka göra allt för att förse din kropp med mat av hög kvalitet.
Genom att äta rätt skyddar du dig mot många sjukdomar. Om du minskar läskedrycker och heta kryddor kommer du att glömma problemen med syror.
Hudens skönhet beror också på kosten. Lär dig att kombinera fetter, proteiner och kolhydrater korrekt - det beror också på hur du arbetar.
Om du gör mentalt arbete bör proteinet vara ungefär hundra och fem gram per dag, fett - åttio gram per dag och kolhydrater - mer än tre hundra gram per dag.
Om du är hungrig bör du ha en chokladbit till hands. Använd inte konstgjorda stimulanser när du saknar energi, ladda med fruktvitaminer.
Människor vars arbete involverar fysiskt arbete bör konsumera hundra tjugo gram protein om dagen, åttiofem gram fett och fyra hundra gram kolhydrater.
Kolhydrater förser vår kropp med energi, men du måste vara försiktig och välja långsamma kolhydrater - det vill säga före vitt bröd för att föredra fullkorn.
Om du känner att du vill äta något sött, äta lite naturlig choklad. Det kommer att ladda dig med tillräckligt med energi utan att påverka din figur.
Uteslut inte fetter från din kost, men föredra de som är friska, undvik animaliskt fett. Betona proteinet i kyckling och kalkon. Utan protein kommer din hud, hår och naglar att drabbas.
Rekommenderad:
Slå Celluliter Med Rätt Näring
Hälsa och skönhet fuskar oss ofta, och en av anledningarna är dålig näring. Det är fantastiskt hur våra inre organ lyckas arbeta och underhålla alla nödvändiga livsprocesser, men så småningom andas de ut. Då uppträder kroniska sjukdomar, huden tappar sin elasticitet och jämnhet, håret tunnas, tänderna börjar ruttna och falla ut.
Rätt Näring Vid Vårtrötthet
Tidigt på våren klagar de flesta på vårtrötthet, uttryckt i konstant trötthet, snabb utmattning under fysisk aktivitet, frekvent huvudvärk, dåligt humör, sömnlöshet. Detta beror på att kroppen tappar styrka på grund av flera månaders brist på färsk frukt och grönsaker, dyster väder samt otillräcklig träning.
7 Hälsosamma Tips För Rätt Näring
Allt är så förvirrande! Varje dag översvämmas vi av information om vad vi bör och inte bör äta! Det är ofta svårt att förstå exakt var gränsen ligger mellan vetenskapliga fakta och människors fantasi. I följande rader ser du 7 små tips som hjälper dig att fatta rätt beslut varje gång.
Rätt Näring Vid Diabetes
Diabetes beror på störningar i metabolismen av kolhydrater, deras förbränning i kroppen är ofullständig, kan inte utnyttjas fullt ut av kroppens celler och deras mängd i blodet ökar. I allvarligare former av diabetes störs också metabolismen av fetter och proteiner.
Rätt Näring Med Lite Pengar
Många tror att hälsosam kost bara är en prioritet för de rika, som har råd att köpa kvalitetsprodukter. Men det är inte så. Hälsosam mat behöver inte vara dyr, det är viktigt att vara hälsosam. Även de mest grundläggande produkterna innehåller extremt värdefulla ämnen.
