Lecitin

2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37

Lecitin är en komplex organisk förening. Det tillhör gruppen fosfolipider (fosfatider), som är kemiskt komplexa estrar av glycerol med fettsyror. Inkluderar fosforsyra och kvävehaltiga ämnen.

Huvudingredienserna i lecitin är kolin (vitamin B4) och inositol (vitamin B8). Kolin och inositol bränner fett och förhindrar fettdegeneration i levern.

Funktioner av lecitin

Faktum är att lecitin är en naturlig komponent i alla celler i kroppen. Det är en källa till essentiella fettsyror, kolin och inositol, och en viktig komponent i hjärn- och nervvävnad. Det finns i den skyddande barriären på insidan av magen.

Lecitin är en substans av rent vegetabiliskt ursprung, härledd från soja och tas som ett kosttillskott, bidrar till att ett antal processer i kroppen fungerar korrekt.

Lecitiner själva är fosfolipider som kan metaboliseras, vilket innebär att de måste förnyas antingen genom syntes i kroppen själv eller genom att ta dem som ett kosttillskott. I människokroppen är de 1% av den totala kroppsvikten. De finns i högre koncentrationer i hjärnan och i ryggmärgen.

Lecitin som ett emulgeringsmedel stöder det absorptionen och matsmältningen av fetter, transporten av fettlösliga vitaminer. Skyddar och stöder leverns arbete. Lecitin främjar emulgering av galla, fungerar som ett lösningsmedel för kolesterol, underlättar dess transport genom blodkärlen och förbättrar samtidigt deras öppenhet och blodflöde. I kombination med vitamin E är lecitin ett läkemedel mot åldrande.

Sojabönan lecitin är en naturlig substans med huvudingredienserna kolin och inositol. Kolin spelar en nyckelroll för att bygga strukturen för biologiska membran och är med vitaminer. Inositol erhålls i större eller mindre mängder från livsmedel av vegetabiliskt ursprung. Stora mängder finns i soja och stora mängder inositol deponeras i människans hjärna.

Kolin och inositols funktion är att vara katalysatorer och att delta i nedbrytningen av fetter. Lecitin stärker hjärtmuskelns arbete. Nästan alla upplever ett ökat behov av lecitin på grund av sin kost, som i de flesta fall innehåller mycket fett.

Lecitin är ett välkänt framgångsrikt verktyg för att eliminera eller minska ledvärk. För människor som lider av sådana problem är lecitin ett obligatoriskt kosttillskott. Det kommer att ta bort den svåra smärtan och få dem att känna glädjen av rörelse. I detta avseende är lecitin också användbart för människor som är känsliga för förändringar över tiden.

För aktiva idrottare är lecitin ett välkänt tillskott. Förutom att lindra obehag och smärta i lederna hjälper det till att uppnå bättre sportresultat.

Lecitin är också mycket användbart för hår eftersom det ger en hälsosam hårfärg och minskar håravfall. Ett bra botemedel är mot uppkomsten av eksem. Dessutom ökar det koncentrationen och förmågan att komma ihåg, liksom har en lugnande effekt på nervsystemet.

Lecitinkomposition

I kosttillskott som innehåller bearbetade lecitin innehåller den naturliga fosfolipidfosfatidylkolin, liksom i mindre mängder fosfolipider: fosfatidyletanolamin, fosfatidylinositol och fosfatidinsyra (fosfatidat).

Lecitin finns i kapslar om 1200 mg och priset är ungefär BGN 15. Det tas också i form av granulat. Lecitin stöder absorptionen av vitamin A, D, E, K, ökar kroppens motstånd, stimulerar bildandet av erytrocyter och hemoglobin.

Hur man använder lecitin

Ta 1 msk. granulat blandat med yoghurt eller mjölk eller juice två gånger om dagen. För ungdomar - 1 tsk. per dag, under eller efter måltiderna. Granulatet kan också sväljas torrt och sedan sköljas med lite vätska. Med överdriven fysisk och psykisk stress eller efter en sjukdom kan mängderna fördubblas. För barn halveras kvantiteterna vanligtvis.

I själva verket bestäms den dagliga dosen av fosfatidylkolin av procentandelen aktiv substans i en given produkt. Det är bäst att följa instruktionerna på förpackningen, eftersom andelen fosfatidylkolin kan variera från 10 till 35% i lecitin.

Fördelar med lecitin

Lecitin är mycket användbart vid anemi och under perioden efter sjukdom. Lecitin är ett ämne som hjälper till att transportera, omvandla och bryta ner fett i levern. Bibehåller kolesterolnivåerna i gallblåsan i löslig form, vilket förhindrar bildandet av gallsten.

Kosttillskott med lecitin spelar en nyckelroll vid överföring av nervimpulser och har en gynnsam effekt på huden, hjälper till att förbättra hjärtmuskelns funktion och minska risken för åderförkalkning.

Lecitin hjälper till att bibehålla optimala nivåer av kolesterol och fett i kroppen, hjälper till att skydda levern från att samla fett i den, hjälper till att förbättra hjärnans funktion: minne, koncentration.

Lecitin är mycket viktigt för absorptionen av fettlösliga vitaminer och är viktigt som ett kosttillskott för äldre. Det används vid venersjukdomar, i åderbråck, i osteoporos, genom att aktivera fosfor i kroppen, som är en del av benen. Det används vid rehabilitering av leverceller hos alkoholister för att avgifta levern.

Lecitin stärker manteln av nervceller, påskyndar metabolismen av fetter (deras förbränning) och har en anti-stress effekt. Lecitin har en gynnsam effekt på PMS och skyddar också bröst och livmoderns foder.

Lecitin "rengör" väggarna i blodkärlen och stärker hjärtmuskeln, så vid hjärtproblem kan du ta ett sådant tillskott.

Lecitin sägs ha en positiv effekt på sexuell aktivitet genom att normalisera funktionen hos gonaderna. Lecitin gör håret vackert och minskar håravfallet, förbättrar minnet och är på grund av sin lugnande effekt en hjälpare i nervositet och depression.

Lecitin överdos

Vid normala doser (specificerad av tillverkaren av förpackningen) finns inga bevisade biverkningar. Vid en dos på mer än 30 g per dag är gastrointestinala problem, yrsel, illamående, kräkningar, störningar möjliga.