2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Lecitin är ett mycket populärt kosttillskott. Rekommenderas för ett antal hälsoproblem. Det tros främja kardiovaskulär hälsa, lever- och cellfunktion, fettmetabolism.
Ämnet hjälper också till med reproduktionsfunktion, barndomsutveckling, muskelfunktion, cellulär kommunikation, förbättring av minne, reaktionstid och till och med för att lindra artrit, för att stärka hår och hud och för att behandla gallsten.
Hos vissa människor misslyckas dock kroppen att absorbera lecitin framgångsrikt. Deras kropp absorberar den inte och detta leder till överdos, även om tillskottet tas i rekommenderade doser.
Detta leder till några oönskade biverkningar som diarré, illamående, magont, ökad saliv i munnen, en känsla av mättnad och uppblåsthet.
Ny forskning visar det fosfatidylkolin som finns i lecitinomvandlas av bakterier i tarmen till trimetylamin-N-oxid. Med tiden kan det bidra till härdning av artärerna eller åderförkalkning och hjärtinfarkt. När tillägget regelbundet överdoseras visar data att sannolikheten för hjärtsjukdom är 35% högre.
Det rekommenderas att personer med högt kolesterolvärde eller har haft hjärtsjukdomar i förväg diskutera tillägget med sin läkare. Den rekommenderade dosen lecitin är 5000 mg dagligen.
Det är tillrådligt att välja lecitin från matkällor innan du överväger att ta det som ett tillskott. Lecitin finns i många matkällor som organkött, rött kött, skaldjur, ägg, kokta gröna grönsaker som rosenkål och broccoli, baljväxter som sojabönor och olika typer av bönor.
Naturligt lecitin från livsmedelskällor utgör ingen hälsorisk. Människokroppen absorberar den fritt och detta kan inte leda till en överdos.
Rekommenderad:
Hur är Absorptionen Och Nedbrytningen Av Fetter I Vår Kropp?
Nedbrytning och ansamling av fett är en del av vår ämnesomsättning. Vår önskan att nedbrytningen av fettvävnad ska bli mer aktiv på bekostnad av kroppens reserver är ibland ganska hög. Men oavsett hur mycket vi vill påverka en process på bekostnad av en annan, får vi inte glömma att vi har en unik kropp, just på grund av processens balans i den.
Absorptionen Av Järn I Kroppen
Järnet är bland de viktigaste mineralerna i människokroppen. Det finns nästan ingen cell i kroppen som inte innehåller järn, men den finns i de största mängderna i röda blodkroppar. Hälsofördelarna med järn är många, och det är viktigt att förhindra så kallade.
Vad Hindrar Absorptionen Av Vitamin B12?
Vitamin B12, även känt som kobalamin, är det mest komplexa befintliga vitaminet som är mycket viktigt för processerna i människokroppen och är därför redan väl studerat inom medicin. Vår kropp behöver relativt låga doser av vitamin B12 dagligen, men även en minimal brist på det kan orsaka allvarliga klagomål som anemi, depression, konstant trötthet och andra.
Livsmedel Som Stör Absorptionen Av Järn
Järn i kroppen är ett mycket viktigt element, tack vare vilket vi inte lider av anemi, om det är i tillräcklig mängd. Ibland uppstår emellertid järnbrist och järntillförsel är svårt. Och inte för att vi inte tar kosttillskott eller livsmedel som innehåller grundämnet, utan för att det inte absorberas.
Med En Liter öl Om Dagen Kan Du Behandla Kronisk Smärta Utan Problem
Öl är en av de mest användbara dryckerna. En liter öl ersätter helt ett smärtstillande medel. Forskare håller fast - en liter mousserande dryck minskar graden av smärta med en fjärdedel. De fann att två muggar öl hade en starkare smärtstillande effekt än något piller.
