2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:31
När du försöker gå ner i vikt eller bibehålla en hälsosam vikt är det mycket troligt att när din mage börjar mullra, kommer alla dina ansträngningar att vara förgäves.
Det är därför du behöver veta vilka livsmedel du kan äta i ett sådant krisögonblick, utan bekymmer om att detta kommer att ha en skadlig effekt på din kost.
Här är de livsmedel som kommer att mätta dig länge utan överskott av kalorier:
1. Grönsaker - Ett av nyckelelementen för att känna sig mätt länge är lika goda och hälsosamma grönsaker. När du känner dig hungrig, äta dessa gåvor av kalorifattig karaktär istället för kaloririka livsmedel.
Deras höga nivåer av fiber hjälper kroppen att känna sig mätt under en längre tid. De mest lämpliga grönsakerna är: bakad potatis med skal, rädisor, pumpa, selleri och kinakål.
2. Nötter - Rå nötter innehåller mycket hälsosamma fetter och proteiner. Det är tack vare dem att din mage inte snart kommer att indikera hunger igen.
I kombination med torkad frukt hjälper nötter dig att hantera din vikt. Spannmål med liknande funktioner, som också har lågt kaloriindex, är linser, bönor och ärter.
3. Katrinplommon - Av frukterna är katrinplommon det bästa för att tillfredsställa hunger. De är rika på fiber och antioxidanter som hjälper till att mätta.
Katrinplommon kan konsumeras både till frukost och som ersättning för någon annan måltid under dagen. Andra frukter med liknande funktioner är äpplen, druvor, meloner, päron och hallon.
4. Havregryn - En av de vanligaste produkterna är havregryn eller havregryn. De innehåller välbehövlig fiber för mättnad - ett faktum som omedelbart sätter denna mat på listan över livsmedel med låg energi.
5. Kryddor - Strategin för att använda kryddor för att kontrollera vikt har länge varit känd. För att känna dig mätt längre är allt du behöver göra att skämma bort dig med lite salt eller annat krydda (kanske kryddigt), kombinerat med din dietmeny för dagen.
Rekommenderad:
Efterrätter Med Lågt Kaloriinnehåll
Dessert är slutet på en riktigt utsökt lunch eller middag. De flesta desserter innehåller dock för många kalorier och skadar den eleganta silhuetten. Det finns dock desserter som är läckra och samtidigt inte innehåller så många kalorier att du kan äta väldigt få av dem.
Risken Med För Lågt Kaloriinnehåll
För att undvika farorna med för mycket dieter med lågt kaloriinnehåll det är bra att följa sådana dieter under medicinsk övervakning. Metabolism och dieter med lågt kaloriinnehåll Under moderna år har forskare funnit att dieter med lågt kaloriinnehåll förbättrar människans ämnesomsättning och säkerställer ett hälsosamt och längre liv.
Krämer Med Lågt Kaloriinnehåll
Kaffepudding innehåller lite kalorier. Du behöver 3 tsk snabbkaffe, 1 tesked olja, 2 teskedar cognac, 150 gram naturlig choklad, 180 gram vit choklad, 150 milliliter grädde med låg fetthalt. Smält den naturliga chokladen i ett vattenbad genom att tillsätta oljan och blanda tills den är jämn.
Fruktdesserter Med Lågt Kaloriinnehåll
Läckra, hälsosamma och lågkaloridesserter tillagas med hjälp av frukt. En sådan efterrätt är en jordgubbefterrätt med jordgubbglass. Du behöver 2 bollar jordgubbsglass, 100 gram jordgubbar - färska eller från kompott, 100 gram blåbär - färska eller frysta, 3 kvistar mynta, juice av 2 apelsiner, socker efter smak.
Mat Med Lågt Kaloriinnehåll Leder Till överätning Och Fetma
Enligt nyligen genomförd forskning av nutritionister och nutritionister kan mat med lågt kaloriinnehåll orsaka fetma. Anledningen till detta är till en början enkel - livsmedel med lågt kalorimättnad mättas inte snabbt och utsätter kroppen för att äta för mycket.