2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
För att undvika farorna med för mycket dieter med lågt kaloriinnehåll det är bra att följa sådana dieter under medicinsk övervakning.
Metabolism och dieter med lågt kaloriinnehåll
Under moderna år har forskare funnit att dieter med lågt kaloriinnehåll förbättrar människans ämnesomsättning och säkerställer ett hälsosamt och längre liv. Resultaten av deras forskning visar att att äta mindre förlänger livet och till och med hjälper vissa människor genom att bromsa åldrandet och förhindra vissa sjukdomar som:
- Diabetes
- Krabba
- Hjärtsjukdom
Det finns en annan teori. Människokroppen är utformad för att spendera kalorier, vilket producerar energi, men strikt kaloribegränsning hindrar kroppen från att arbeta effektivt och bränner inte fett vid full kapacitet. Som ett resultat av processen för viktminskning det saktar ner eftersom kroppen är utformad för att överleva. Farorna med dieter med för lågt kaloriinnehåll ligger i att kroppen börjar svälta. Istället för att bränna lagrat fett lagrar det det och använder muskelmassa istället. Färre muskler är ett tecken på lägre förmåga att bränna kalorier och svag ämnesomsättning. Slutresultatet är att kroppen behöver färre kalorier för att överleva, varför många människor går upp i vikt istället för att förlora den.
Metaboliska nivåer
Hur fungerar ämnesomsättningen? Metabolisk nivå betyder den nivå där människokroppen förbränner kalorier. Alla är olika eftersom metaboliska nivåer är olika och beror på muskelmassa. Om du har fler muskler metabolisk nivå din kropp kommer att vara högre. Att bygga muskler hjälper bränner mer kalorier.
Farorna med för lågt kaloriinnehåll
Bortsett från minskningen av kroppens metaboliska nivåer och muskelförlust, finns det många andra viktiga faror som kalorifattiga dieter döljer. Den största risken är förknippad med svält, särskilt hos överviktiga personer. Det har förekommit fall av plötslig död på grund av hjärtarytmi.
Vem ska följa en diet med lågt kaloriinnehåll?
På grund av den höga risken för denna typ av diet är dess rekommendation strikt begränsad, särskilt för personer som är överviktiga. Överdriven kalorifattig diet rekommenderas inte för personer på följande lista, såvida de inte deltar i ett speciellt medicinskt behandlingsprogram:
- Barn
- Pojkar
- Gravid kvinna
- Kvinnor som ammar
Ta hand om din hälsa
När du väljer en typ av diet, vet att för låg kaloridiet endast konsumerar 500 till 800 kalorier om dagen. Det är viktigt att följa din metabolisk nivåeftersom det inte bara hjälper dig att förlora den önskade vikten mer effektivt utan också skyddar din muskelmassa.
Rekommenderad:
Efterrätter Med Lågt Kaloriinnehåll
Dessert är slutet på en riktigt utsökt lunch eller middag. De flesta desserter innehåller dock för många kalorier och skadar den eleganta silhuetten. Det finns dock desserter som är läckra och samtidigt inte innehåller så många kalorier att du kan äta väldigt få av dem.
Mat Med Lågt Kaloriinnehåll Som Mättar Oss Länge
När du försöker gå ner i vikt eller bibehålla en hälsosam vikt är det mycket troligt att när din mage börjar mullra, kommer alla dina ansträngningar att vara förgäves. Det är därför du behöver veta vilka livsmedel du kan äta i ett sådant krisögonblick, utan bekymmer om att detta kommer att ha en skadlig effekt på din kost.
Krämer Med Lågt Kaloriinnehåll
Kaffepudding innehåller lite kalorier. Du behöver 3 tsk snabbkaffe, 1 tesked olja, 2 teskedar cognac, 150 gram naturlig choklad, 180 gram vit choklad, 150 milliliter grädde med låg fetthalt. Smält den naturliga chokladen i ett vattenbad genom att tillsätta oljan och blanda tills den är jämn.
Fruktdesserter Med Lågt Kaloriinnehåll
Läckra, hälsosamma och lågkaloridesserter tillagas med hjälp av frukt. En sådan efterrätt är en jordgubbefterrätt med jordgubbglass. Du behöver 2 bollar jordgubbsglass, 100 gram jordgubbar - färska eller från kompott, 100 gram blåbär - färska eller frysta, 3 kvistar mynta, juice av 2 apelsiner, socker efter smak.
Om Du är På Diet är Dessa Delikatesser Med Lågt Kaloriinnehåll Något För Dig
Mejeriprodukter, liksom keso, har visat sig vara fördelaktiga egenskaper för alla åldrar. Men om du har bestämt dig för att följa en diet för att undvika att gå upp i vikt är det bra att lära sig att förbereda sig rätter med keso i kosten .
