Raffinerat Socker Och De Risker Det Medför

2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:31

Överdriven konsumtion av socker kan bokstavligen täppa till människokroppen. Överdrivet raffinerat socker och bakverk av det utgör ett antal hälsorisker. Se vilka som är de 7 mest uttalade faror med sockerkonsumtion.

Det visar sig att i första hand i listan över de risker som raffinerat socker medför, är utarmningen av vitamin B1 i kroppen. Detta vitamin spelar en viktig roll i metabolismen av kolhydrater, proteiner och i syntesen av nukleinsyror. Vitamin B1-brist stör ledningen av nervimpulser i centrala nervsystemet, minskar vår förmåga att komma ihåg.

Raffinerat socker skapar en idealisk miljö i munnen för utveckling av bakterier. Överdriven användning av bakverk som chokladkakor och läckra kakor leder till tandkaries.

I orimliga mängder raffinerat socker minskar kroppens skyddande funktioner. Det minskar vita blodkroppers förmåga att döda basiller, vilket leder till ett undertryckt immunsystem.

Omvandlingen av glukos till triglycerider höjer blodfettnivån. Raffinerat socker bidrar också till uppkomsten av smygande hypoglykemi och diabetesutbrott hos vuxna.

När det finns mer än 10% socker i magen uppstår obehagliga magbesvär. Det är viktigt att veta att den koncentrerade sockerlösningen är en kraftig irritation i slemhinnan.

Den andra ohälsosamma konsekvensen av överdriven konsumtion av vitt socker är förstoppning. Detta tillstånd inträffar eftersom sockerrika livsmedel vanligtvis innehåller lite cellulosa. Som känt sker förstoppning som ett resultat av otillräcklig cellulosa i matintaget.

Äter för mycket socker leder också till hjärtinfarkt. De som äter 110 gram socker (motsvarande 22 teskedar socker) är fem gånger mer benägna att få hjärtinfarkt än de som tar 60 gram (12 teskedar) socker.

Slutsatsen: Med undantag av frukt bör den idealiska maten innehålla minimala mängder socker (om någon). Det är också viktigt att notera att raffinerat socker inte innehåller vitaminer och mineraler.

Varje dag hör vi att överskott av socker och fett är dåligt för din hälsa. Hur många av oss lyssnar på dessa varningar och omsätter dem i praktiken?

Vet du hur överskott av socker kan påverka din hälsa? Du kanske har lagt märke till att när du äter något sött, gör dina tänder ont och ibland till och med lunch är ett obehagligt minne eftersom den choklad du precis åt hade en effekt.

Enligt amerikanska experter bidrar raffinerat socker till att cancerceller uppträder och syftar till att öka kolesterolnivån hos vuxna.

Dessutom kan det leda till att synen försvagas och hos barn leder det till viktökning.

Dessutom ökar det raffinerade sockret i godis, godis och saftiga kakor, som vi inte missar vid någon måltid, risken för hjärt-kärlsjukdom. De första tecknen på skador från raffinerat socker är eksem, ångest, koncentrationssvårigheter och vanliga sjukdomar.

Konsumtion av raffinerat socker leder till försvagning av immunsystemet och kroppen kan inte längre bekämpa infektioner och bakterier. Åtgärder för att helt eliminera socker från kosten är dock riskabla. Enligt traditionell kinesisk medicin behöver en frisk kropp sött, salt, bittert och surt varje dag för att känna sig mätt.

Experter tror att det bästa sättet att undvika komplikationer som kan uppstå är att ersätta dagligt socker med honung eller söt mat, men som inte är skadliga på lång sikt.

Du kan sötta vardagskaffe med honung, men du kan också inkludera det i kakans sammansättning. Morgonte rekommenderas osötad, och om du vill kan du använda steviablad för det, vilket ger en söt och utsökt smak till ditt dagliga te.

Söta frukter kan användas till en snabb efterrätt, rå tårta eller annat favorit bakverk utan att behöva tillsätta socker. Päron, äpplen, gräddost kan användas i semestertårtor, pannkakor, gästkakor utan att behöva tillsätta raffinerat socker till dem. Allt du behöver göra är att tänka på hälsosamma alternativ till socker och du ser att du enkelt kan byta ut det utan mycket ansträngning.

Ge upp sockerrelaterade vanor

Ett annat viktigt steg är att identifiera vanor som uppmuntrar dig att äta socker. Kombinationen av två nöjen gör det ännu svårare att ge upp, men om du har vilja kommer du att lyckas.

Till exempel är många vana vid att äta något sött när de tittar på en favorit-TV-show. För att bli av med denna frestelse, åtminstone ett tag, kan du försöka göra något annat roligt istället för att titta på TV, eller äta något salt istället för godis. Till exempel hemlagad popcorn. Och varför inte grönsaksflis. Kale chips är till exempel en bra idé.

En annan stark frestelse är gruppens. När du går ut med dina vänner och de köper glass med nötter och ber dig att få en, är det mycket svårare att motstå. Du kan försöka fatta ett allmänt beslut i detta avseende och undvika all denna mat eller säga till dem att du bara vill ge upp och sluta frestas.

Beväpna dig med tålamod. Även om det verkar väldigt svårt att tro, efter att ha gått igenom den inledande perioden, när du bara tänker på munkar med grädde eller croissanter med choklad, kommer du att se att du efter några veckor bara inte känner behov av konsumera raffinerat socker. Var tålmodig och uppmuntra dig själv att gå igenom de allvarligaste frestelserna, de som dyker upp direkt efter beslutet att ge upp socker.

Som det redan har blivit klart, riskerna med att konsumera raffinerat socker de är inte få. Men om du säger adjö till detta sötningsmedel kommer du att känna många positiva förbättringar. Till exempel kommer du att gå ner i vikt mycket snabbt, du kommer att bli mer energisk. Du kommer att ha önskningar om fler saker. Det är möjligt att bli av med matsmältningsproblem, dålig andedräkt, trötthet, svårigheter att somna. Ge dig själv minst en månad så får du se hur mycket ditt liv kommer att förändras.