2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det är nästan omöjligt att äta hälsosamt hela tiden, men det är bra att försöka förse våra kroppar med mat som gynnar dem.
I denna tankegång är det dock bra att veta att det finns livsmedel som anses hälsosamma men inte är det. Även om du tror att du kan äta dem när du vill, tänk igen.
Här är de skadliga livsmedel förklädda som användbara.
1. Bananflis
Bananflis sägs vara hälsosamma eftersom de innehåller samma ingredienser som bananer: fiber, magnesium, kalium och järn. Det är dock viktigt att notera att tillverkarna av dessa varor lägger till smakförstärkare och socker och ofta steker det, glasyr.
Vad ska jag byta ut: Gör hemlagade bananflisar i ugnen eller lufttorkade.
2. Skorpor
Det finns många varianter av krispigt bröd och du kan ofta stöta på snacks som ser ut som krispiga bröd men som innehåller skadliga oljor.
Vad ska jag byta ut: Läs kompositionen noggrant. Krispigt bröd bör vara fritt från jäst, konserveringsmedel, färger, stärkelse eller antioxidanter. Det bästa krispiga brödet är tillverkat av fullkorn eller fullkornsmjöl.
3. Glutenfria livsmedel
Gluten är ett protein som finns i spannmål - det är det som gör det möjligt att blanda mjöl med vatten. Gluten är farligt för dem med glutenintolerans. Men om du inte har ett sådant problem är det bättre att undvika dessa livsmedel, eftersom de vanligtvis innehåller mycket raffinerade tillsatser.
Vad ska jag byta ut: Ät normalt bröd. Ät inte mycket av det, men beröva dig inte heller.
4. Torkade och kanderade frukter
Torkade frukter är friska, men för att skydda dem från mögel och hålla dem i färg behandlar odlare dem med svampdödande medel och svaveldioxid. När det gäller kanderade frukter - deras fördelar är ännu mindre eftersom de innehåller mycket socker.
Vad ska jag byta ut: Försök att torka din egen frukt hemma - det är inte svårt att göra och kommer att bli mycket friskare.
5. Bearbetad ost
Förutom de tillsatta ämnena i bearbetad ost innehåller den också mycket natrium. Till exempel kommer en smörgås med bara tre skivor bearbetad ost att täcka 2/3 av dina dagliga natriumbehov.
Vad ska jag byta ut: Ät olika typer av kvalitetsost, såsom salt keso.
6. Konserverade grönsaker
Tillverkare lägger vanligtvis till ohälsosamma ingredienser som vinäger, socker, salt eller grillsås i konserverade grönsaker. Till exempel innehåller en låda bönor i genomsnitt 3 matskedar socker.
Vad ska jag byta ut: Välj färska konserverade grönsaker av högsta kvalitet utan salt, socker eller konserveringsmedel. Eller odla din egen.
7. Stärkelsegrönsaker
Majs, pumpor, garn och potatis innehåller mindre fiber, vitaminer och mineraler än andra grönsaker, men deras kaloriinnehåll är högre. Detta betyder inte att du helt ska vägra konsumtionen av dessa grönsaker - du borde bara inte äta mycket av dem om du följer en diet.
Vad ska jag byta ut: Välj stärkelsefria grönsaker (krispiga, gröna och saftiga).
8. Yoghurt
Butikerna yoghurt innehåller mycket socker och mycket lite protein. Dessutom finns det inget behov av att tugga dem, vilket ger intrycket att du äter något lätt.
Vad ska jag byta ut: Köp yoghurt med låg sockerhalt (mindre än 10 g per portion) och högt proteininnehåll (cirka 6 g per portion). Du kan också köpa yoghurt och lägga till frukten själv.
9. Snabb havregryn
Alla vet att havregryn är hälsosamt, men väldigt få människor vet att flingorna, som du bara behöver laga i 2-3 minuter, inte är användbara. Ju mindre skalor desto mer bearbetas de och desto högre är deras glykemiska index, vilket innebär extra kalorier.
Vad ska jag byta ut: Välj grovmalt havre. Det tar mycket längre tid att laga mat, men ger dig allt du förväntar dig av ett riktigt havregryn.
Rekommenderad:
Det Kommer Som Influensa, Men Det är Det Inte! Här är örterna Som Kommer Att Bota Det
Dessa användbara växtbaserade recept hänvisar till en relativt mild sjukdom som orsakas av virus som inte har något att göra med influensaviruset, men orsakar en liknande klinisk bild och symtom. 1. Örterecept med svart fläderbär och mynta mynta blad - 25 g svarta äldre blommor - 25 g kamomillblommor - 25 g storbladiga lindblommor - 25 g Beredningsmetod:
Tio Livsmedel Som Du Inte Lagrar I Frysen, Men Du Borde Göra Det
Du kanske blir förvånad, men det finns produkter som du inte ens tror att du behöver lagra i din frys för att hålla dem fräscha och ätbara längre. Bröd Det är bra att bara konsumera färskt bröd, men om de köpte mer än nödvändigt är lösningen att förvara det i frysen.
Hälsosamma Livsmedel Som är Som En Kvast För Magen
Stillasittande livsstil och felaktig kost påverkar ofta matsmältningssystemet. Du kan ändra situationen till det bättre, till exempel genom att diversifiera din kost med användbara växtfibrer - fiber . Detta är den grovaste delen av växter som vårt mag-tarmsystem inte kan bryta ner.
Hälsosamma Livsmedel Som Inte är Riktigt Så
Det är ett populärt påstående att vi är vad vi äter. Detta är inte bara ett uttryck, för det innehåller mycket sanning, särskilt med tanke på matens inverkan på vår kropp och hjärna. Beroende på vad vi äter kan denna naturligtvis vara både fördelaktig och extremt skadlig.
Jag äter Inte, Men Går Inte Ner I Vikt! Varför Händer Det?
Vägen till att uppnå önskad siffra är lång och svår. Vi föreställer oss det ofta som enkelt - om vi rör oss i rätt riktning når vi så småningom önskad destination. I verkligheten kommer vi dock på vägen till den perfekta vikten att stöta på många svårigheter och olika avvikelser, som ibland till och med tar oss bort från det slutgiltiga målet.
