2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Salt är ett viktigt mineral som utför många funktioner i kroppen. Naturligtvis finns det i många livsmedel, inklusive ägg och grönsaker. Det är också en viktig komponent i bordssalt, som vi alla använder dagligen.
Och medan de obestridliga hälsofördelarna med detta mineral är ett faktum, saltbegränsning i kosten nödvändigt under flera omständigheter. En diet med lågt saltämne ordineras för en mängd olika hälsotillstånd, inklusive hjärtproblem, högt blodtryck och njursjukdom.
Sanningen är att salt finns i de flesta livsmedel vi äter - frukt, grönsaker, mejeriprodukter, men i mycket lägre mängder. De mest koncentrerade är nivåerna i förpackade livsmedel som chips och snabbmat, där det tillsätts i stora mängder för att förbättra smaken.
En annan faktor som bidrar till ökat saltintag är smaken av hemlagad mat. Kosten med minskat saltintag begränsar exakt dessa produkter, och målet är att ta mindre än 2-3 gram per dag.
För att få en tydligare uppfattning - en tesked salt innehåller cirka 2,3 gram salt.
Kost med begränsat saltintag rekommenderas särskilt hos personer med njursjukdom. När det här parade organet lider kan inte kroppen driva ut överflödigt salt från kroppen. När de blir för stora ökar blodtrycket, vilket ytterligare skadar njurarna.
Saltreduktion rekommenderas också för dem som lider av högt blodtryck. Detta mineral har visats vara förknippat med en signifikant ökning av blodtrycksnivån.
Fördelarna med denna diet är många. Förutom att sänka blodtrycksnivåerna och minska risken för njursjukdom, tros det nu att minskat saltintag kan minska risken för vissa cancerformer, inklusive magcancer. Minskat intag av detta mineral har visat sig minska risken för att utveckla diabetes såväl som ögonsjukdomar.
Hur man följer en diet med minskat saltintag?
Du måste göra några ändringar i din kost för att helt utesluta förpackade produkter och konsumtion i snabbmatsrestauranger.
Korv, de flesta såser, pickles bör också uteslutas från regimen.
Hemma - istället för att krydda den färdiga maten med salt, välj andra kryddor som ger din maträtt önskad smak.
Grunden för en sådan diet är färsk frukt och grönsaker, nötter, baljväxter, fullkorn, kött, ägg. Mejeriprodukter innehåller också salt, så de bör konsumeras med försiktighet.
Och för att göra dig medveten exakt hur mycket salt du tar in dagligenmåste du läsa etiketterna och räkna själv.
Men om du utesluter skadlig mat från din kost behöver du inte sådan matematik.
Rekommenderad:
Kost Med Korn
Korn är inte särskilt populärt i vårt land. Det anses ofta vara en mat som är lämplig för djur snarare än människor. Detta är dock inte fallet alls. Korngröt placerades på en piedestal i antiken. Det ansågs vara en kunglig maträtt, och recepten med den varierade.
Varför är Medelhavsdieten Lika Med En Hälsosam Kost?
Vet vi verkligen hur bra medelhavsmat är för vår hälsa? Och hur blev den så känd och spridd över hela världen? I början av 1960-talet genomförde Världshälsoorganisationen en studie om matvanor för människor från olika länder. Denna studie varar i 30 år för att slutföra bilden med dess resultat.
Kost Med Dadlar
Datumdieten är användbar och trevlig, liksom datumen i sig, som innehåller många användbara ämnen som är nödvändiga för att människokroppens system ska fungera korrekt. Datum innehåller kalium, kalcium, natrium, fosfor, magnesium, koppar, järn, zink, selen, proteiner, fetter, kolhydrater, vitamin A, C, B1, B2, B5, B6, B9, E, K, glukos, fruktos, cellulosa och vatten.
10 Fantastiska Fördelar Med Hälsosam Kost
Att äta en mängd olika produkter som faktiskt är obearbetade och naturliga livsmedel är till stor nytta för din kropp. Mat spelar en viktig roll för att bibehålla vår kropps funktion, men vilka är de lite kända fördelarna med en hälsosam och näringsrik kost?
Kost Med Körsbär
Körsbärs- och surkörsbärsdieten är idealisk att följa tidigt och på mitten av sommaren och hjälper dig att komma i form för stranden. Med den kommer du att gå ner i vikt och rengöra din kropp. Körsbär förbättrar matsmältningen, stimulerar ämnesomsättningen och hjälper till att tömma dina egna fettbutiker.
