2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Från avokado till gräslök till gojibär har listan över supermat aldrig varit lika lång som de senaste åren. Många av oss spenderar mycket av våra hårt förvärvade pengar på att köpa dem medan vi försöker hålla oss friska. Efter de senaste modetrenderna inom hälsosam kost glömmer vi ofta att det finns billigare produkter som också har en superstatus.
Nyligen rekommenderar fler och fler näringsexperter att vi istället för svåra att hitta superprodukter fokuserar på fisk och skaldjur. Med regelbunden konsumtion av dessa livsmedel kan vi förbättra vår hudfärg, hålla våra ben och tänder friska, förbättra vårt immunförsvar och vår allmänna hälsa.
Musslor - en dos hälsa mellan två skal
Musslor finns nu allmänt tillgängliga i stormarknader. Vi kan köpa färska eller frysta, rengjorda eller inte. Konsumtion av läckra blötdjur kan ge oss många fördelar. De är rika på zink och selen. Bara en portion på cirka 140 gram (cirka 20 musslor) ger kroppen den nödvändiga dagliga zinkdosen och antioxidanten selen.
Musslor ger också två tredjedelar av den mängd järn som behövs per dag. Detta gör dem till ett utmärkt val, särskilt för kvinnor i åldrarna 19 till 64, eftersom det skyddar dem från järnbristanemi. Denna skaldjur ger också vitaminerna B2 och B12, fosfor, koppar, jod och en stor mängd omega-3-fetter. Kombinationen av denna cocktail av användbara ämnen övervinner lätt kronisk trötthet, stärker immuniteten och enligt ny forskning hjälper det till att förebygga cancer.
Racheshko - afrodisiakum och något annat
Krabbor, förutom att de är mycket välsmakande, är extremt användbara. Även om de inte finns på listan över supermat, har de definitivt alla kvaliteter för att uppta några av de bästa platserna där. Deras kött är extremt proteinrikt och en portion på 150 gram kan ge en tredjedel av den energi som behövs för dagen.
Det är extremt rikt på kalcium, viktigt för ben- och tandhälsa. Det höga järninnehållet i räkor förhindrar trötthet och ökar röda blodkroppar. En portion på endast 40 gram ger kroppen den nödvändiga mängden honung för dagen. Det är ingen tillfällighet att räkor betraktas som ett afrodisiakum. Det höga halten av zink ökar styrkan och fertiliteten. Selen som finns i kött är en kraftfull antioxidant som hjälper till att bli av med skadliga toxiner.
Havsabborre
Den allt populärare havsabbornsfisken i våra stormarknader är full av omega-3-fettsyror. Detta gör det till ett önskat val för vår meny. Endast 140 gram havsabborre ger kroppen de dagliga mängderna fosfor, selen och kalium.
Havsabborre har den högsta mängden vitamin B1 av alla andra fiskar. Det är viktigt för nervsystemet, samtidigt som det hjälper hjärtat att fungera normalt.
Rekommenderad:
Oväntade Skäl Till Varför Du Känner Dig Törst Hela Tiden
När du känner behov av att dricka massor av vatten beror det vanligtvis på att du inte har tagit den mängd som krävs under dagen. Om du tränar hårt i gymmet eller tillbringar mer tid i den starka solen, måste du fylla på vattnet du har släppt från svett.
Trött På Rollo Stephanie? Prova Dessa Recept På Köttrullar
Köttrullen är ett gott och relativt enkelt sätt att imponera på dina gäster med en snygg maträtt som kombinerar de bästa smakerna av kött, grönsaker och kryddor. Stephanie roll tillagas ofta i Bulgarien, men det är bra att bryta rutinen. Det finns bokstavligen tusentals recept helt annorlunda än den välbekanta maträtten.
Vad Ska Man Göra Med En Ständigt Uppblåst Mage Och Gas?
Svullen buk och gas - ett obehagligt tillstånd som vi är säkra på har hänt för alla. Men hur ska man hantera om saker inte är en gång utan händer hela tiden? Att undvika vissa livsmedel som kryddig och baljväxter är ett alternativ, men är en tillfällig lösning på problemet.
Varför är Du Trött Efter Att Ha ätit
Om du efter att ha ätit vill du sova och känna dig trött, vet att det inte bara händer dig. Men med hjälp av några knep kommer du att kunna vara energisk hela dagen. På morgonen efter att du har gått upp sväljer du antagligen en eller två koppar kaffe och hoppar över frukosten, och vid lunchen äter du en smörgås, varefter du känner en oemotståndlig sömnstrang.
Känner Mig Trött? En Sallad Så Blir Du Som Ny
Färska sallader och sallad, förutom deras kulinariska värde, har ett antal andra användbara egenskaper. De hjälper till att övervinna stress och trötthet. De innehåller olika mineralsalter, vitaminer, spårämnen, lätt smält cellulosa och specifika biologiskt aktiva substanser.
