2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vi förstår att vissa bara inte gillar spenat, kål eller andra grönsaker. Men hur kan du fortfarande göra hälsosamma kostval? om du hatar grönsaker?
Det är lätt att predika fördelarna med hälsosam kost utan att komma ihåg att vissa helt enkelt förakta grönsaker. Att hitta de smaker och texturer du gillar kan vara en utmanande strävan, men det är möjligt. Så, följande tips hjälper dig att börja äta mer grönsaker.
Vi kommer att fortsätta att följa principen att äta mat rik på antioxidanter och fiber är en fördel, men med förståelsen att tanken på kål kan vara oattraktiv och tanken på att fylla hälften av din tallrik med grönsaker - läskigt om du aldrig har hållit dig frisk.
Enligt forskning, hat mot vissa grönsaker det kan reduceras till en specifik gen som får vissa föreningar att göra känslan av smak mer bitter. Av denna anledning har vissa människor det svårare att njuta av grönsaker, särskilt korsblommiga grönsaker som broccoli. Ibland kan avsky komma från barndomen.
Det kan dock komma en tid då du vill börja en hälsosam resa för att gå ner i vikt, spara lite pengar genom att laga mat oftare hemma eller helt enkelt förbättra din allmänna hälsa genom att lägga till fler antioxidanter. Lyckligtvis är du inte dömd för livet om gröna saker inte är din mat. Här är några tips för att äta hälsosamt om du hatar grönsaker:
1. Tillsätt lite grönsaker till mat du redan gillar
Dina försök till inkludering av grönsaker i menyn de kan vara så enkla som att lägga till en skiva tomat och lite rucola eller sallad i din hamburgare, ersätta dina pommes frites med en bakad potatis eller bara lägga till en handfull spenat och lite svamp i din morgonomelett. Du kan till och med försöka strimla morötter och zucchini i en malet pastasås.
2. Prova en annan struktur
Om du har motbjudande barndomsminnen om kokta, grumliga grönsaker, prova att steka, baka eller ånga tills du hittar den konsistens du tål. Det kan ta lite tid, men grönsaker kan vara mycket olika när de tillagas med en annan teknik.
3. Missa inte frysta grönsaker
Som en person som hatar grönsaker kan du vara orolig för att köpa färska produkter bara för att du kan kasta dem i papperskorgen om en vecka. Men frysta grönsaker kan vara en räddande nåd - och de saknar inte heller näringsvärde. Förvara några grönsaker efter eget val i frysen för att lägga till måltider medan du försöker börja äta hälsosammare.
4. Njut av dem genom att börja dagen med dem
Om du vet att du inte kommer att ha tid att förbereda en måltid med grönsaker senare på dagen, försök få dina näringsämnen först på morgonen. Oavsett om det är en avokado och lite rucola på toast eller en handfull spenat och tomat i en omelett - det här är en bra start.
Om du gillar smoothies kan du öva på att njuta av en handfull gröna i din favoritfruktblandning. Du kommer knappast att tycka om det, men du kommer att dra nytta av det.
5. Spela med smak
Det kan ta tid att avgöra vad du gillar, men grönsaker borde inte vara smaklösa. Experimentera genom att tillsätta olika örter och kryddor, olivolja, citronsaft eller balsamvinäger.
Rekommenderad:
Grönsaker Som är Hälsosammare Kokta än Råa
Även om vi alla vet att grönsaker är hälsosammare råa än kokta, och att när de kokas förlorar de något av sitt näringsvärde, finns det undantag. Följande exempel får fördelar när de genomgår värmebehandling. 1. Pumpa Även om ingen äter rå pumpa är det fortfarande ett undantag.
Hur Får Man Vitamin B12 Om Man Inte äter Kött?
B12 är det enda vitaminet som innehåller kobolt. Djur är de största producenterna av detta vitamin, som finns i deras matsmältningssystem. Av denna anledning är det det enda vitaminet du inte kan få genom växter och solen. Vitaminet är aktivt involverat i produktionen av röda blodkroppar, som transporterar syre i kroppen.
Hur Man Går Ner I Vikt När Man äter ägg
Det populära uttrycket att de bästa sakerna finns i små paket gäller i full kraft för äggen . Under varje äggs skal finns enorma doser protein, goda fetter och viktiga vitaminer. Även om man fram till nyligen trodde att ägg leder till fetma och kolesterolproblem, förnekar fler och fler experter sådana påståenden.
Hur Man Tar Med Hälsosammare Livsmedel I Din Kost
När du måste vara på kontoret hela dagen dricker du ofta ditt kaffe på fastande mage (en extremt skadlig vana) och äter någonstans på fötterna under lunchpausen (också en extremt skadlig vana). Om du alls har ledig tid att samla in information, "
Hur Och Vid Vilken Tid Ska Man äta Vissa Livsmedel För Att Bli Hälsosammare?
Många människor är benägna att gå upp i vikt, å ena sidan är det genetiskt och å andra sidan är det relaterat till livsstil. Att äta vissa livsmedel på rätt sätt kan leda till en total förbättring av ämnesomsättningen, viktminskning och bättre hälsa.
