2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Nathan Pritikin har utvecklats Pritikins diet 1980. Motiverad av hans diagnos av hjärtsjukdom, som anses obotlig, bestämde han sig för att hitta en grönsak med extremt låg fetthalt. Det mest anmärkningsvärda med den här historien är att hans sjukdom förebyggdes. Pritikins diet är en av de första dieterna som bevisar sig genom att bevisa fördelarna med att äta fettsnål mat. Nya åsikter om denna fråga tas sedan upp av Robert Pritikin - Direktör för Center for Long Life Pritikin.
Pritikins tillstånd
Idén med denna diet ligger i det faktum att människor är genetiskt benägna att föredra fetteftersom de extraherar kalorier som är nödvändiga för människokroppen. Med andra ord är kalorier nödvändiga för människors överlevnad. Nuförtiden har dock människor tillgång till massor av kalorier, så du behöver inte fylla på dem för att förhindra ytterligare kaloribrist. Poängen är att vi har denna genetiska benägenhet och vi måste bekämpa den.
Hypotesen om Pritikin är att det är överflödigt fett som intas som orsakar många av de sjukdomar som vi lider av diabetes, cancer och hjärtsjukdomar. Hans forskning visar att om vi minskar vårt intag av de flesta fetter kommer vi att undvika eller minska risken för sådana sjukdomar och kolesterolnivåerna återgår till det normala. I en studie visade det sig att i ungefär ett kilo broccoli innehåller cirka 200 kalorier, vilket säkert leder till mättnad. Å andra sidan, att äta mat med låg fetthalt leder till en känsla av hunger och leder till överätning. Av denna anledning tror man att varje person är strikt individuell, och en kvantitet bestäms vid vilken tillfredsställande nivåer uppnås.
Att följa ett särskilt program leder till slutsatsen att människor kan överlista sin känsla av behovet av att konsumera fett genom att gradvis vänja sig vid att äta rätt mängd kalorier, vilket får dem att må bra och vara fulla även utan närvaro av fett. När man undviker önskan och behovet av att konsumera fett kommer mängden fett som konsumeras att bli mycket mindre, vilket leder till viktminskning och normalisering av fett. kolesterolnivåer i blodet.
Vilka livsmedel att fokusera på?
Pritikin finner att gröna grönsaker, potatis och fisk har förmågan att ge en känsla av mättnad och fullhet. Dessa livsmedel innehåller mycket små mängder eller inget fett alls, och föredras därför av människor eftersom de är hälsosamma och mettar hunger. Spannmål rekommenderas också. Rött kött och fett i någon form är förbjudet. Detta är en diet som inte tillåter oavsiktlig ätning av cheesecake, chips eller ens pesto. Det finns inget sådant som ett hälsosamt fett i denna diet. Olivolja används inte.
Vad är fördelarna?
Många av de undersökningar som gjorts vid Center for Long Life handlar om människor som är kritiska kolesterolnivåer och står inför operation som de har undvikit. Kosten förlorar en betydande mängd vikt. Övning är roliga och spännande. Sammanfattningsvis kan vi säga att människor besökte centrumet Pritikin har förändrat sina liv och tappat en hel del hälsosamt.
Rekommenderad:
Engelsk Diet: Hejdå, Fetter
Denna diet utvecklades av brittiska nutritionister och enligt dem har en hög effektivitet. Med det smälter de extra punden bokstavligen inför dina ögon. Den engelska kosten hjälper dig också att bli av med godismissbruk. Kärnan i den engelska kosten består i alternerande proteiner och grönsaker och frukter enligt schemat 2 med 2 dagar.
Diet Med Sesam Tahini
Sesam tahini är en av de så kallade superfoods som upptar sin rättmätiga plats tillsammans med gojibär och linfrö. Denna produkt har blivit populär under de senaste åren, men dess många fördelar och de snabba och synliga resultaten av dess konsumtion har gjort den till en favorit bland många.
Diet Med Yoghurt Och Sesam Tahini
Varje diet är mycket mer än att äta vissa livsmedel och begränsa kaloriintaget. Hon bryr sig framför allt om vår goda hälsa. Yoghurt optimerar framgångsrikt matsmältningen, ökar ämnesomsättningen och är ett idealiskt val för ett kost- och avgiftnings-, kortvarigt näringsprogram.
Diet Clean 30 Eller Hur Avhållsamhet I En Månad Kommer Att Bota Dig
Om du har ett hälsoproblem med inflammerade leder, här är några tips om hur du kan lindra ditt tillstånd. Kosten är Melissa Hartung och hon sa Clean 30. Detaljer om denna behandling finns i Google, men generellt sett - detta är en diet utan plan.
Den Diet Som Adele Förlorade 15 Pund Per Månad (Sirtuin Diet)
Diet med mat rik på sirtuiner - detta är viktminskningsregimen 2016. Testad av ett antal namn i showbranschen hjälper det dig att tappa upp till 3 kg per vecka. Sirtuin diet utvecklades av nutritionists Aidan Goggins och Glen Matton. I början av året släpptes deras bok The Sirtfood Diet:
