2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
D-vitamin tillhör gruppen fettlösliga vitaminer och syntetiseras av huden under påverkan av solens ultravioletta strålar. Den huvudsakliga källan till D-vitamin är solljus, vilket bör berätta att det under vintermånaderna, när solens strålar är knappa, finns en risk för låga nivåer av D-vitamin i vår kropp.
Å andra sidan består vår meny av mycket stark och näringsrik mat på vintern, som borde ge de nödvändiga mängderna.
På vintern sätter de flesta av oss alltid några ringar ovanpå vår normala vikt. Vad är orsaken till detta? Förmodligen den kaloririka och starka maten, där färska sallader och trädgårdsgåvor är mer sällsynta, på bekostnad av biffar, spett och rysk sallad.
Den stora betydelsen av vitamin D för vår kropp är också relaterad till viktminskningsprocesser. På vintern, när solens strålar är låga och därmed mängden D-vitamin som syntetiseras är lägre, går vi inte upp i vikt av denna anledning?
Enligt en studie från två år sedan finns det en tydlig koppling mellan låga nivåer av D-vitamin i blodet och fetma. Resultaten av medicinska tester rapporterar sedan att varje extra nanogram per milliliter D-vitamin i en persons blod får kroppen att förlora 200 g.
Det finns fortfarande mycket forskning som fokuserar på förhållandet mellan vitamin D-nivåer och om en person är överviktig eller underviktig. Frågan om hur detta vitamin kan "diktera" viktökning eller förlust är fortfarande oklar.
Det finns en specifik dos vid vilken vitamin D ska tas. Det bestäms av US National Academy of Sciences.
Den acceptabla övre gränsen för vitamin D-intag är:
för spädbarn, 0-12 månader, 25 mikrogram per dag;
för barn och vuxna, 50 mikrogram per dag;
för gravida och ammande kvinnor, 50 mikrogram per dag
De bästa källorna till D-vitamin är lax, mejeriprodukter, skaldjur och ägg.
Rekommenderad:
Vild Ris Håller Hjärtat Friskt Och Hjälper Oss Att Gå Ner I Vikt
Även om ordet ris finns i hans namn, vildris det är inte så nära traditionellt asiatiskt ris, som är mindre, mindre näringsrikt och har en annan färg. Vild ris beskriver faktiskt fyra olika typer av gräs, liksom det användbara spannmål som kan skördas från dem, varav tre är infödda i Nordamerika och en i Asien.
Mjölk Hjälper Oss Att Gå Ner I Vikt
En ny studie om övervikt, genomförd vid Ben-Gurion University, fann att personer på dieter som innehöll mjölk och mejeriprodukter i allmänhet förlorade mer vikt än de som åt lite eller inget mejeri alls. Oavsett dieten fann forskarna att deltagare som konsumerade mer kalcium än mejeriprodukter, vilket motsvarar 340 milliliter mjölk eller andra mejeriprodukter och utgör 580 milligram mjölkkalcium, förlorade cirka 5 pund på två år.
Antioxidanter Hjälper Oss Att Gå Ner I Vikt
Antioxidanter är de föreningar som hjälper vår kropp att bekämpa fria radikaler. Som ett resultat av olika externa och interna faktorer utsätts vår kropp för de negativa effekterna av fria radikaler som skadar våra celler. Antioxidanter kommer som svar på dessa skadliga faktorer och som en skyddsmekanism.
Thunderbolt Hjälper Oss Att Gå Ner I Vikt
Det finns örter som kan hjälpa till att bekämpa vikt. Naturligtvis är dessa växter inte på något sätt mirakulösa - du kommer inte att kunna gå ner i vikt om du bara litar på avkok. Du måste också göra en fysisk ansträngning för att örterna ska ha en effekt på din kropp.
Doften Av Olivolja Hjälper Oss Att Gå Ner I Vikt
Kvinnornas eviga fråga - hur man går ner i vikt uppmuntrar redan de flesta män. Det har blivit ett konstant ämne och det är kanske därför nya dieter och alla typer av galna regimer dyker upp hela tiden med det enda syftet att gå ner några kilo.
