2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Efterlevnad av diet bygger inte muskler. I strävan att gå ner i vikt förlorar vissa till och med lite muskelmassa om de inte kombinerar sin kost med träning. Muskel bränner mer kalorier än fett, även när du sitter i soffan framför TV: n, så det är en bra idé att lägga lite motion till din diet.
Håll balansen
Både dieter och övning bör inte utövas för mycket. Studier har visat att en del professionella idrottare, som arbetar extremt hårt, är mer benägna att drabbas av förkylning och andra andningssjukdomar och har en högre risk för skador på musklerna. Det är också viktigt att se till, oavsett hur ansträngande träningen är, att du har tagit in tillräckligt med kalorier för dem. En mycket kalorifattig diet i kombination med okarakteristisk fysisk aktivitet har en negativ effekt och leder till Trötthet.
Formeln för att gå ner i vikt
Bestäm hur många pund du vill gå ner. Vet det för nedladdningen itu kilogram ett underskott på cirka 3500 kalorier behövs. Bestäm hur många kalorier du kan eliminera från din dagliga rutin och hur många du kan bränna med träning. Det säkraste och säkraste sättet är att gå ner i cirka en fjärdedel av ett kilo per vecka. Om du vill förlora ett pund i veckan måste du eliminera och bränna 7000 kalorier.
Det finns övningar som bränner mycket kalorier, du kan till och med bli förvånad när du bränner 500 kalorier med ensam träning.
Typer av övningar
Hitta övningar som passar ditt klimat, intresse och din fysiska kondition. Då vill du öva minst en halvtimme per dag med övningar för fettförbränning. Det viktigaste är att ju längre du tränar desto mer fett bränner du.
Du kan ställa in ditt eget träningsschema och följa det varje dag, vara strikt och inte ge upp även om du inte har någon stor önskan ibland. När detta blir en daglig rutin kommer du att känna hur mycket bättre människokroppen känner sig efter ett träningspass, och detta är en personlig belöning. Om du är en person som blir uttråkad snabbt, organiserar du tre veckodagar med en typ av träning och de andra dagarna med andra. I övningar som laddar olika muskelgrupper blir resultatet bättre. Löpning är ett mycket bra alternativ för fettförbränningmen om du är för full tränar du inte kors. Det finns så många övningsom kan göra överviktiga människor.
Slutligen, var noga med att inkludera muskelbyggande övningar i ditt träningspass. Vet att muskler bränner mycket kalorier, ju mer muskler du har, desto mer kalorier kommer du att bränna när du vilar. Det är en fantastisk känsla när du går och lägger dig på natten för att veta att din kropp har blivit en kaloriförbränningsmaskin.
Rekommenderad:
Kost Och Viktminskningstips För Barn
Om ditt barn är överviktigt är chansen att problemet löser sig på egen hand minimal. Viktproblem bör inte ignoreras eftersom det kan leda till mycket allvarligare biverkningar i framtiden. När du hjälper ditt barn att gå ner i vikt hjälper du honom att öka sin självkänsla, ge honom en hälsosam livsstil och bokstavligen förändra sin framtid.
Kost För Kräkningar Och Störningar
Symtom på kräkningar och upprördhet är vanliga tecken på diarré. Anledningarna till det är olika - från höga temperaturer, genom mikroorganismer till intag av bortskämd mat. Oavsett orsaken till kräkningar och störningar är en sak säker - kroppen kan bli uttorkad, vilket leder till mycket allvarligare konsekvenser.
De Största Myterna Om Mat Och Vår Kost
Här är några vanliga påståenden om mat och äta som måste övervägas mer detaljerat. 1. Rå mat ger en större känsla när man äter än bearbetad mat. Till viss del, men bara till viss del. Färska krispiga sallader, liksom färsk frukt, är ett bra exempel, men det betyder inte nödvändigtvis att allt fryst, torkat eller kokt inte är bra att äta.
Kost Och Behandling För Patienter Med Sår Och Kronisk Gastrit
Magsårsjukdom, gastroesofageal refluxsjukdom och kronisk gastrit är behandlingsbara sjukdomar med en exakt kombination av rätt kost, rätt livsstil och medveten medicinering. Kost i dessa sjukdomar betyder inte svält. Syftet är att ta bort irriterande ämnen från matsmältningssystemet och stödja återhämtningsprocessen.
Den åtta Timmars Kost Garanterar Viktminskning Och Snabbare ämnesomsättning
En enkel och samtidigt mycket effektiv diet hjälper dig att gå ner i vikt och förbättra din ämnesomsättning på lång sikt. Det kallas 8-timmars diet eftersom huvudprincipen för dess iakttagande är att äta var 8: e timme. Dessutom bör du undvika för fet och söt mat, säger nutritionister.