2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om ditt barn är överviktigt är chansen att problemet löser sig på egen hand minimal. Viktproblem bör inte ignoreras eftersom det kan leda till mycket allvarligare biverkningar i framtiden.
När du hjälper ditt barn att gå ner i vikt hjälper du honom att öka sin självkänsla, ge honom en hälsosam livsstil och bokstavligen förändra sin framtid.
Låt oss dela med dig några knep och misstag som kan vara till stor hjälp för att införa en diet för ditt barn.
1. Tvinga inte små barn att äta allt på tallriken och undvik att använda mat som belöning.
2. Lär dina barn att äta hemma, vem men du skulle ta bättre hand om att deras mat är hälsosam och nylagad. Utanför är de mer benägna att vara fyllda med något skadligt och mindre kost.
3. Uppmuntra barn att äta mindre och regelbundet. Missa inte frukost! Det har bevisats att barn som äter en hälsosam frukost är svagare.
4. Prata inte med ditt barn om vikt som ett problem. För att hjälpa honom gå ner i vikt, fokusera på rätt näring, undvik att använda ordet diet.
5. Prata med ditt barn om fördelarna med rätt näring och hur viktigt det är att ta hand om din kropp på detta sätt. Även om hälsa inte är en prioritet för de flesta barn, använder du ett trick för att beröra ämnen eller saker som intresserar dem.
6. Ta reda på vad skolmenyn och skolbåsarna är och diskutera med dem vilka livsmedel som är bäst för dem att konsumera och kombinera.
7. Viktigast, ge dem ett personligt exempel på hur man äter hälsosamt och ordentligt. Desta har sällan dåliga vanor på egen hand.
Hälsosam kost för barn
Frukost. Kombinera eller alternera några av följande förslag.
- Mysli med låg sockerhalt, kan serveras med mjölk, bananskivor och ett glas juice.
- Skål med rotflingor med skivat äpple och krossade valnötter.
- äggröra och rostat bröd med yoghurt och frukt, havregryn med russin.
Lunch. Lämpliga rätter för en hälsosam lunch:
- Bakad potatis med tonfisk, moussaka.
- Potatismos med grönsaker.
- Pasta med ost och gröna grönsaker.
- Stekt kyckling och lins- eller bönsoppa
- Tonfisksmörgås eller fågelskinka.
- Som dessert kan du yoghurt eller färsk frukt.
Middag. Här är vad du kan servera:
- Omelett med gröna bönor
- Lätt rostat lamm med stuvad potatis
- Rostad fisk med grönsaker
- Kycklingbröst med fullkornsbröd och stuvade grönsaker.
Det är viktigt för barn att äta ordentligt, färsk frukt och grönsaker, färskpressad fruktjuice, inte chips och pommes frites bör alltid finnas på deras bord och på vårt bord!
Rekommenderad:
Hälsosam Kost För Barn Från 7 Till 12 år
I alla åldrar måste barnet matas ordentligt. Det beror på hur hans växande organism kommer att utvecklas i framtiden. Barn behöver mat för tillväxt och utveckling. Korrekt näring är en diet som ger energi och näringsämnen, tillväxt, underhåll och förstärkning av kroppsvävnader.
Allt Om Hälsosam Kost För Barn På Ett Ställe
En komplett diet är viktig för både rätt tillväxt för barn och deras övergripande utveckling. Den vägledande principen för alla åldrar är regelbundet intag av varierad och balanserad mat, men tillräckligt med vatten - också. Hemma fungerar föräldrar som ett exempel, vilket är bra att uppmuntra barnen att bygga sina matvanor.
Kost För överviktiga Barn
Med övervikt eller fetma kan barn möta allvarliga hälsorisker, även medicinska tillstånd som en gång bara sågs hos vuxna, såsom högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes. Om ditt barn är överviktigt kan det också leda till emotionella och sociala problem utöver fysiska problem.
Tre Färgämnen För Mat Och Dryck är Farliga För Barn
Tre av de mest använda färgämnena för mat och dryck är farliga för barns hälsa, säger docent Georgi Miloshev, chef för laboratoriet för molekylär genetik vid den bulgariska vetenskapsakademin. Problemet är att dessa färgämnen har identifierats som säkra av europeiska hälsovårdsmyndigheter och används ofta av tillverkare.
Näringsguide För Barn: Hälsosam Kost För Barn
Matindex för barn De näringsämnen som krävs för ett barn är desamma som för vuxna, den enda skillnaden är mängden. Under åren av deras tillväxt, barn har en större aptit. De behöver mycket energi eftersom de är involverade i många fysiska aktiviteter.
