2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Helst krymper huden gradvis efter att ha gått ner i vikt och anpassar sig till förändringar i kroppsvikt. I vissa fall upplever emellertid utseendet på en dubbel haka eller obehagligt slapp hud när huden ensam inte klarar viktminskning. Detta kan bero på att kroppen lagrar det mesta av fettet precis under huden, vilket gör att områden som hakan tenderar att tappa sin elasticitet. Andra faktorer inkluderar graden av hudens elasticitet och mängden kilo du har tappat. Det mest effektiva sättet att dra åt huden är att hålla den frisk.
Varför sjunker och sjunker huden?
Med den växande populariteten för viktminskningsprocedurer och mediciner, förlorar fler och fler människor snabbt stora mängder vikt. Huden är ett organ och behöver tid för att anpassa sig till viktförändringar. Enligt Columbia Health, om du förlorar snabbt mellan 50 och 100 pund (det finns sådana fall), är din hud mindre benägna att krympa och strama över tiden. Om du förlorar mindre än 50 pund med en hastighet på ett till tre pund i veckan är det mer troligt att din hud anpassar sig till den minskade kroppsvikten.
Hudvård
Ge din hud de bästa förutsättningarna att återhämta sig genom att ge den nödvändiga näringsämnen. Syfta till att dricka minst 9 till 13 glas vatten om dagen. Vatten håller din hud hydratiserad, vilket skyddar dess elasticitet. Använd solskyddsmedel varje dag med minst 15 SPF för att skydda din hud från solskador. Livsmedel som innehåller protein, såsom keso, mjölk, baljväxter, tofu, linser, frön, nötter, mandel och skaldjur, innehåller kollagen och elastin, samt oljor som hjälper till att bibehålla en frisk hud.
Oavsett om du har gått ner i vikt, nyligen fött barn eller bara blir äldre, avslappnad och påsig hud kan förekomma runt buken, midjan, armarna, låren eller ansiktet. Avslappnad kroppshud kan också vara ett tecken på dålig muskeltonus, i vilket fall du måste bygga och träna dessa underutvecklade muskler för att skapa en tonad, fast och estetiskt komplett look för din kropp. Tänk på att hudens elasticitet sjunker naturligt med åldern, men stärkande krämer i kombination med rätt kost och motion kan hjälpa till.
steg 1
Drick minst åtta glas vatten varje dag. Även mild uttorkning kan påverka hudens struktur. Dehydrering kan påverka ditt ansikte, mörka ringar under ögonen kan bli mer framträdande, fina linjer och rynkor kan se djupare och mer uttalad ut och din hudfärg kan se grå ut.
Steg 2
Fukta din hud varje kväll med krämer rik på vitamin A, vitamin C eller krämer med AHA (alfa-hydroxisyror) och BHA (beta-hydroxisyror) för att tona huden i ditt ansikte och kropp. Dessa aktiva ingredienser kan hjälpa till att förbättra hudens utseende och hälsa genom att påskynda ämnesomsättningen i cellerna och deras förnyelse för att skapa nya och friskare hudceller. ANA och BHA är inte bara kemiska skrubbar som tar bort ackumulerade döda hudceller och gör huden mjukare, mer elastisk, men de återfuktar också huden, attackerar fina linjer och stimulerar kollagensyntes för att njuta av en fastare och mer elastisk hud. Med en jämnare hy. och slät konsistens.
Steg 3
Inkludera styrka övningar i din träning för att hjälpa till att bygga muskler under kroppens lätt tonade hud. Om du till exempel märker att det hänger i överarmens hud kan lyftande vikter hjälpa till att bygga triceps och biceps under huden för att ge händerna på huden ett mer tonat utseende. Detta är särskilt användbart för personer som har gått ner i vikt genom en drastisk diet och konditionsträning, men inte har fokuserat sina ansträngningar på muskelbyggande övningar. Använd vikter som är tillräckligt tunga, men inte för tunga, och med vilka du kommer att kunna göra 12 repetitioner av varje övning. Gör övningarna minst två eller tre gånger i veckan för att få resultat.
Steg 4
Lägg till kollagenkapslar eller en kombination av borageolja och fiskolja i din dagliga kost. Det har visat sig att intag av dessa tillskott ökar hudens elasticitet under en period av åtta veckor. Detta beror på de fettaminosyror de innehåller, som stöder kroppens metaboliska aktivitet. Den viktigaste av dem - gammalinolensyra (en viktig källa till Omega-6-fettsyror) - stöder hjärt-, andnings- och endokrina system, förbättrar blodcirkulationen, ger näring åt hår, hud och naglar. Varning: Ta inte mer än den mängd som anges i bipacksedeln.
Saker du behöver:
- Uppstramande krämfuktighetskräm
- Solskydd
- A-vitamin, C-vitamin, lotion med alfa- eller beta-hydroxisyror
- Kollagen eller borageoljekapslar och fiskolja i form av ett kosttillskott
Råd
Applicera solskyddsmedel med minst SPF 15 på alla utsatta områden, eftersom solskador försvagar hudens elasticitet ännu mer. Välj en fuktgivande fuktkräm med SPF inkluderad för att spara tid när du applicerar två olika produkter. Kombinera ditt träningspass med en diet som innehåller feta livsmedel med högt proteininnehåll som magert kött, kyckling, fisk, nötter och frön för att hjälpa dig att bygga muskler utan att få överflödigt fett.
Undvik alkohol och cigarettrök, eftersom de är fienden till frisk hud.
Rekommenderad:
Alkohol Efter Viktminskning är Kontraindicerad
Näringsläkare rekommenderar att efter slutet av ett allvarligt försök att gå ner i vikt i minst ett år för att sluta dricka alkohol. Anledningen till detta är att ämnena i alkohol skadar metaboliska processer, vilket i sin tur orsakar konstant otillfredsställd hunger, skriver BGNES.
Kraftfull Dryck För Kvinnor - För Viktminskning, Glänsande Hud Och Vackert Hår
Detta är den perfekta drinken för dem som är allvarligt oroliga för att vara överviktiga. Du behöver bara en ingrediens för att göra den. Börja dricka det från morgon till kväll och du kommer att gå ner i vikt varje dag. Vackert hår och snabbt föryngrad hud blir en trevlig bonus.
Åtdragning Av Huden Efter Viktminskning
Den största tillgången för alla som försöker gå ner i vikt är att se att deras ansträngningar verkligen är värda det. Ibland kan det dock leda till ett antal dåliga konsekvenser om du går ner i vikt plötsligt. Påsig hud är en av de mest obehagliga saker som är förknippade med snabb viktminskning utan fysisk aktivitet.
Viktminskning Och Näring Efter Kemoterapi
När vi är friska behöver vår kropp olika näringsämnen som vi tar in genom en varierad och hälsosam kost varje dag. I närvaro av cancer och behandling med kemoterapi (HT) och / eller strålbehandling (LT) använder kroppen mer energi än vanligt.
Livsmedel Med åtdragande Effekt
Under sommardagarna lider många av magbesvär. Med diarré det är mycket viktigt vad vi äter. För att enkelt hantera diarré måste vi följa en diet för magbesvär. Någon livsmedel har en åtdragande effekt och rekommenderas för konsumtion i diarré.
