2025 Författare: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Tyvärr för viktminskning Det finns ingen rekommendation som passar alla. Vad hjälper en att gå ner i vikt, kan vara ineffektivt i en annan. Vi är alla så olika - från matpreferenser till kroppens kemi. Därför är det enda framgångsrika sättet att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt att hitta vad som fungerar för dig.
Följande sätt har visat sig vara framgångsrika i viktminskning. Prova dem och se vad som ger dig framgång.
Fukta dig själv
Studier visar att personer som dricker tillräckligt med vatten under en diet går ner mer i vikt än de som inte hydrerar bra.
Ät på mitten
Dela din normala del på hälften och lämna den andra delen för senare. Du kommer att upptäcka att med mindre mat kommer du att må bättre än du tror.
Ät utan kött
Vegetarianer har i allmänhet lägre vikt än köttätare. Försök att äta köttfria rätter tills du går ner några kilo.
Bli vegan
Om vegetarism inte hjälper dig att gå ner i vikt, gå till nästa nivå. Ge upp ägg och mejeriprodukter.
Få färsk mat
Ge upp förpackade livsmedel och äta bara färska livsmedel och rätter du har tillagat.
Koka hemma
Att äta ute kan ge dig inte bara fler kostnader utan också fler kalorier. Gör några förberedelser under helgen så kan du snabbt äta en hemlagad middag under veckan.
Begränsa godis
Alla vet att socker inte är hälsosamt. Men om du börjar läsa etiketterna kommer du att upptäcka att den är dold på oväntade platser. Exempel är frysta aptitretare och såser. Att ge upp dem hjälper dig att minska socker mycket.
Eliminera tomma kolhydrater
Kortvarig eliminering av tomma kolhydrater som vitt bröd, pasta och konfektyr kan effektivt starta din viktminskningsplan.
Bli avhållsam
Alkohol är en källa till tomma kalorier. Byt ut dem med vatten.
Ta en kort paus för en promenad
Varje halvtimme eller timme, gå upp och gå i 5 minuter. Korta promenader är ett enkelt och enkelt sätt att gå ner i vikt.
Sova
Studier visar att människor som inte får tillräckligt med sömn äter mer och går upp i vikt än de som sover bra.
Ring en vän
Detta kommer att fylla din ensamhet med konversation, inte äta godis eller andra källor till överskott av kalorier.
Rekommenderad:
Flera Sätt Att Bevara Paprika För Vintern
Otvivelaktigt paprika är en av de mest konsumerade och användbara grönsakerna. Med höstens tillvägagångssätt doften av rostade paprika allt oftare börjar det kännas av hem. Fältet för att göra läckra paprika är ganska brett - fyllda paprika med köttfärs och ris, burek paprika, fyllda paprika med ägg och ost, mish-mash, stekt paprika med tomatsås, och varför inte bara en sallad med paprika och lök till din favoritdryck.
Förlora Tio Pund Med En Fransk Diet
Den franska kosten har nyligen blivit mer och mer populär, för på två veckor kan du uppnå ett fantastiskt resultat - att förlora åtta till tio kilo! I kosten ingår konsumtion av kokt kött, bladgrönsaker, kaffe, mejeriprodukter och kex, men i mycket begränsade mängder.
Periodisk Fasta - Ett Säkert Sätt Att Förlora Fett
Det finns många olika sätt att gå ner i vikt. Vissa väljer strikt begränsande dieter som leder till snabba resultat, men är inte ett bra val på lång sikt. Andra väljer att utesluta hela livsmedelsgrupper från sin kost, oftast kolhydrater.
Flera Sätt Att Göra Pannkakor
Tunn, tjock, söt, salt - pannkakan är en favorit över hela världen. I vissa länder tillagas den i en kastrull, i andra - från potatisdeg, i andra serveras den med frukt. Till frukost, lunch eller middag gör pannkakor dig mätt och nöjd. Recept på pannkakan finns i kokböcker från 1400-talet.
Förlora 18 Pund På Två Veckor Med Detta Läge
En ny diet, vars meny huvudsakligen innehåller bananer, lovar att gå ner i önskad vikt på två veckor. Dieten uppfanns av en farmaceut som heter Sumiko och hennes man, som också har medicinsk utbildning - Hitoshi. Med denna regim lyckades damen gå ner så mycket som 18 kilo.