2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Anemi är ett tillstånd som orsakas av låga nivåer av hemoglobin i blodet. Det uppstår nästan alltid på grund av brist på järn eller brist på näringsämnen som folsyra eller vitamin B12.
Detta är ett av de vanligaste hälsoproblemen med näring och även om det förekommer hos alla är barn och kvinnor mest drabbade.
Den goda nyheten är att detta är ett problem som du kan fixa naturligt. Allt du behöver göra är ja äta rätt mat mot anemi och ta hand om din kost.
Till din uppmärksamhet - 7 användbara livsmedel för anemi som kan för att hjälpa dig att bekämpa anemi.
1. Spenat
Låg i kalorier och rik på viktiga näringsämnen, förtjänar spenat en av de bästa platserna i listan över livsmedel som är användbara för att bekämpa anemi. Den innehåller ett komplex av vitamin A och B, som är väsentliga för att stärka immunförsvaret och bekämpa trötthet.
Innehållet av järn, zink och kalcium i spenat främjar produktionen av hemoglobin och hjälper till att återställa blodcirkulationen, vilket förbättrar vävnads syresättning. Ät helst minst 75 gram för att få 20% av dina järnbehov.
2. Havre
Förutom att det är det källa till järn, havre innehåller också vitaminer och antioxidanter som är viktiga för att behandla detta tillstånd. Det höga innehållet av näringsämnen i havre hjälper till att bättre transportera syre och näringsämnen i kroppen, vilket förhindrar fysisk och mental kollaps. Ät 2 eller 3 matskedar havre (20 till 30 g) varje dag till anemi förbättra.
3 ägg
Att äta ägg regelbundet är en vana att hålla kroppen frisk. De innehåller essentiella aminosyror och mineraler som arbetar tillsammans för att producera hemoglobin och antikroppar. Deras näringsprofil hjälper till med kronisk anemisamtidigt som man kontrollerar symtom som sprött hår och naglar. Lägg ägg till din vanliga diet, det är bäst att äta dem till frukost. Kombinera dem med apelsinjuice så att näringsämnena absorberas mer effektivt.
4. Linser
Linser är en av de bästa baljväxterna för alla som lider av anemi. Järnhalten hjälper till vid produktion av röda blodkroppar och vid eventuella cirkulationsproblem. De innehåller proteiner och antioxidanter som hjälper till att skydda celler från nedbrytning orsakade av näringsbrister. Konsumera upp till 3 portioner linser i veckan.
5. Fullkornsbröd
Fullkorn är ett utmärkt val om du vill bekämpa trötthet och svaghet orsakad av anemi. Kolhydrater är en källa till bränsle för dina vävnader och celler, vilket hjälper till att upprätthålla din fysiska och mentala prestanda. Hela korn innehåller också en liten mängd järn. I kombination med andra livsmedel påskyndar det återhämtningen från detta tillstånd. Inkludera fullkornsbröd i din frukost tillsammans med magert kött, avokado eller frukt.
6. Lever
Kost för behandling av personer med anemi inkluderar ofta nötlever. Denna typ av kött är den viktigaste källan till lätt smältbart järn och är därför en av de bästa livsmedlen för anemi. Ät lever minst två gånger i veckan.
7. Nar
Så länge granatäpple inte innehåller höga halter av järn kan det hjälpa till med symtom på anemi om du lägger till det i din kost. Granatäpple innehåller fiber, kalium och andra viktiga mineraler, som tillsammans med motverkan av brister förbättrar cirkulationen och processen för cellulär oxidation. Genom att äta granatäpple regelbundet ökar du dina energinivåer och hjälper till att upprätthålla en balans i hemoglobinproduktionen. Ät en fjärdedel av ett granatäpple om dagen eller njut av juicen.
Rekommenderad:
Gyllene Latte - Hur Den Tillverkas Och Vad Den Hjälper Till
Den gyllene latten är också känd som gurkmeja sent . Och varför en fängelsevakt? Eftersom gurkmeja betyder gurkmeja, vilket faktiskt ger latte sin gyllene färg. Golden latte är en indisk dryck beredd enligt forntida ayurvediska traditioner.
Varför Kan Jag Inte Gå Ner I Vikt Trots Att Jag Tränar Aktivt?
Fråga: Jag är en 40-årig, frisk, aktiv idrottskvinna. Jag tränar 60 minuter och mer 6 eller 7 dagar i veckan, men jag går upp i vikt ändå. Är det möjligt att hormonella förändringar påverkar min önskan om mat och i så fall hur man hanterar det?
Hur Exakt Choklad Hjälper Till Att Gå Ner I Vikt
Som vi vet, chokladen kan vara annorlunda - mjölkaktig, vit och mörk. Vit choklad är i princip inte choklad alls, eftersom det saknar kakaobönor, utan bara kakaosmör. Mjölkchoklad innehåller kakaobönor, men i små mängder - upp till 35%.
Gnugga Med Pepparrotsblad Hjälper Till Med Rygg- Och Ledvärk
Nu är det dags att bli av med allt salt som har ackumulerats i kroppen och kan leda till smärtsamma avlagringar i kroppen och dränering. Ta färskt stort pepparrotsblad - 2 st. Innan du går till sängs, doppa dem i kokande vatten på båda sidor och lägg dem omedelbart på ryggen, ta tag i nacken och har tidigare smurt dessa områden med vegetabilisk olja.
Tallmjölk - Hur Den Tillverkas Och Vad Den Hjälper Till
Gröna kottar är en stor skatt av fördelar och en massa läkande egenskaper som tillsammans hjälper till med olika sjukdomar. I folkmedicin används tallkottar aktivt på grund av följande egenskaper: - slemlösande, - diuretikum, - antiinflammatorisk, - antimikrobiell, - immunostimulerande, - delvis smärtstillande.
