2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Valnötter är de mest användbara av alla nötter och det rekommenderas att vara en obligatorisk del av en komplett diet. Valnötter innehåller de högsta mängder antioxidanter jämfört med alla andra nötter.
Dessutom är valnötter en rik källa till fiber, protein, vitaminer och mineraler. Det är på grund av deras värdefulla ämnen som valnötter rankas först bland nötter som en hälsosam naturprodukt.
Valnötter innehåller höga nivåer av skyddande antioxidanter som motverkar effekterna av skadliga fria radikaler. Nötter ger 8% av det dagliga intaget av antioxidanter.
En handfull valnötter innehåller dubbelt så många antioxidanter som andra nötter. Forskare har funnit att ämnena i dem är mellan 2-15 gånger mer kraftfulla än vitamin E, känt för dess antioxidativa egenskaper.
Antioxidanter behövs av kroppen eftersom de förhindrar de skadliga effekterna av fria radikaler, vilket orsakar irreversibla förändringar i celler.
En annan fördel med valnötter framför andra nötter är att de äts mestadels råa, vilket ökar effektiviteten av deras antioxidanter.
För att absorbera alla användbara egenskaper och få maximal nytta för vår hälsa rekommenderas att man konsumerar 7 råa valnötter om dagen. Värmebehandling tar bort antioxidantegenskaperna i nötter. Regelbunden konsumtion av nötter minskar risken för hjärtsjukdomar, vissa cancerformer och typ 2-diabetes.
Men andra typer av nötter har också utmärkta näringskvaliteter. Tänk dock på att valnötter är de mest användbara jämfört med jordnötter, mandel, cashewnötter och hasselnötter.
Att lägga nötter till din kost kan verkligen hjälpa dig att behålla en mager och tunn figur. Det är enligt Harvard-forskare, som fann att kvinnor som åt en handfull valnötter till frukost kände sig fylligare längre och konsumerade betydligt mindre mat till lunch.
Fettet i nötter är friskt, omättat, så de är en bra källa till protein, fiber, kalium, magnesium och andra viktiga mineraler. Valnötter är den främsta muttern för hjärtat.
Rekommenderad:
Salt är Den Främsta Fienden
Överdriven saltförbrukning medför många risker. Salt är en förutsättning för hjärt-kärlsjukdomar, ögonsjukdomar och allmän försämring av hälsan. Detta betyder dock inte att vi bör undvika salt förrän våra dagar är slut. Fysiologiskt är natriumklorid en viktig ingrediens.
Kanel är Den Främsta Fienden Till Celluliter
Om du försöker bekämpa apelsinskal bör du glömma dyra krämer och dyra procedurer. Det visade sig att kanel är det mest effektiva och snabbaste sättet att bränna celluliter och gå ner i vikt. Så istället för att slösa bort dina pengar, borde du gräva i köksskåpet efter ett paket kanel.
Yoghurt är Den Främsta Fienden Av Stress
Amerikanska forskare har funnit att äldre män som inte får tillräckligt med sömn riskerar blodproblem och, mer exakt, högt blodtryck. Resultaten av studien visar att brist på djup sömn ökar risken för högt blodtryck med ungefär två gånger.
De Hittade Den Främsta Syndaren För Fetma
Forskare tror att de har upptäckt den främsta syndaren för fetma. Deras forskning kan vara nyckeln till att bekämpa fetma. Tack vare upptäckten över tiden kan effektivare viktminskningsmetoder användas än träning och diet, skriver New England Journal of Medicine.
Melon - Stressens Främsta Fiende
Särskilda ämnen som finns i meloner bekämpar effektivt symtomen på stress, säger franska forskare. De fann att färsk melonsaft minskade trötthet och stress. De analyserade saftens effekter på 70 volontärer i åldern 30 till 55 år. Enligt forskare finns det en koppling mellan psykologisk stress och intracellulär oxidativ inflammation, som orsakar olika sjukdomar.
