Valnötter är Den Främsta Muttern

Video: Valnötter är Den Främsta Muttern

Video: Valnötter är Den Främsta Muttern
Video: Нашли ТРОЛЛЯ ПОД МОСТОМ В РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ! Поход в ЛАГЕРЕ БЛОГЕРОВ! 2024, November
Valnötter är Den Främsta Muttern
Valnötter är Den Främsta Muttern
Anonim

Valnötter är de mest användbara av alla nötter och det rekommenderas att vara en obligatorisk del av en komplett diet. Valnötter innehåller de högsta mängder antioxidanter jämfört med alla andra nötter.

Dessutom är valnötter en rik källa till fiber, protein, vitaminer och mineraler. Det är på grund av deras värdefulla ämnen som valnötter rankas först bland nötter som en hälsosam naturprodukt.

Valnötter innehåller höga nivåer av skyddande antioxidanter som motverkar effekterna av skadliga fria radikaler. Nötter ger 8% av det dagliga intaget av antioxidanter.

En handfull valnötter innehåller dubbelt så många antioxidanter som andra nötter. Forskare har funnit att ämnena i dem är mellan 2-15 gånger mer kraftfulla än vitamin E, känt för dess antioxidativa egenskaper.

Antioxidanter behövs av kroppen eftersom de förhindrar de skadliga effekterna av fria radikaler, vilket orsakar irreversibla förändringar i celler.

En annan fördel med valnötter framför andra nötter är att de äts mestadels råa, vilket ökar effektiviteten av deras antioxidanter.

Valnöt
Valnöt

För att absorbera alla användbara egenskaper och få maximal nytta för vår hälsa rekommenderas att man konsumerar 7 råa valnötter om dagen. Värmebehandling tar bort antioxidantegenskaperna i nötter. Regelbunden konsumtion av nötter minskar risken för hjärtsjukdomar, vissa cancerformer och typ 2-diabetes.

Men andra typer av nötter har också utmärkta näringskvaliteter. Tänk dock på att valnötter är de mest användbara jämfört med jordnötter, mandel, cashewnötter och hasselnötter.

Att lägga nötter till din kost kan verkligen hjälpa dig att behålla en mager och tunn figur. Det är enligt Harvard-forskare, som fann att kvinnor som åt en handfull valnötter till frukost kände sig fylligare längre och konsumerade betydligt mindre mat till lunch.

Fettet i nötter är friskt, omättat, så de är en bra källa till protein, fiber, kalium, magnesium och andra viktiga mineraler. Valnötter är den främsta muttern för hjärtat.

Rekommenderad: