2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Kalorier ge den energi som vår kropp behöver för att fungera ordentligt.
Det finns många läckra mat med lågt kaloriinnehåll. De flesta av dem är frukt och grönsaker som är rika på olika näringsämnen. Konsumerar dessa mat med nästan 0 kalorier ger många fördelar för vår hälsa.
Se listan över 30 livsmedel och drycker som innehåller nästan 0 kalorier:
1. Äpplen
125 g skivat äpple innehåller 57 kalorier.
2. Arugula
Arugula är rik på vitamin K, vitamin B9, kalcium och kalium. 10 g rucola innehåller endast 3 kalorier.
3. Sparris
Sparris innehåller 70% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin K och 17% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B9. Det finns bara 27 kalorier i 134 g sparris.
4. Rödbetor
Rödbetor innehåller endast 59 kalorier per 136 g och 13% av det rekommenderade dagliga intaget av kalium.
5. Broccoli
91 g broccoli har bara 31 kalorier och över 100% av det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin.
6. buljong
Det finns flera sorter av buljong - kyckling, nötkött eller grönsaker. Vanligtvis innehåller 240 ml buljong 7-12 kalorier.
7. Brysselkål
Brysselkål innehåller mycket vitamin C. 88 g Brysselkål innehåller endast 38 kalorier.
8. Kål
89 g kål innehåller endast 22 kalorier.
9. Morötter
128 g morötter innehåller endast 53 kalorier och över 400% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A.
10. Blomkål
Det finns 25 kalorier i 100 g blomkål, varav endast 5 g är kolhydrater.
11. Selleri
Det finns bara 18 kalorier i hackad selleri i 110 g.
12. Gurkor
52 g gurkor innehåller endast 8 kalorier.
13. Vitlök
I en vitlöksklyfta (3 g) finns det bara 5 kalorier.
14. Grapefrukt
Grapefrukt innehåller endast 52 kalorier i 123 g grapefrukt.
15. Isbergssallad
Isbergssallad är rik på vitamin K, vitamin A och vitamin B9. Det finns bara 10 kalorier i 72 g.
16. Lockigt kål
Grönkål är en av de rikaste källorna till vitamin K i världen. 67 g grönkål innehåller bara 34 kalorier.
17. Citron och lime
I 30 g citron- eller limejuice finns det bara 8 kalorier.
18. Svamp
70 g svamp innehåller endast 15 kalorier.
19. Lök
110 g lök har cirka 44 kalorier.
20. Paprika
Paprika är olika i färg, form och storlek. I 149 g hackad röd paprika finns det bara 46 kalorier.
21. Papaya
Papaya är mycket rik på vitamin A och kalium. 140 g papaya innehåller bara 55 kalorier.
22. Rädisor
116 g rädisor har bara 19 kalorier.
23. Bär
I 152 g jordgubbar finns det mindre än 50 kalorier.
24. Spenat
Spenat innehåller mycket vitamin K, vitamin A och vitamin B9. 30 g spenat innehåller endast 7 kalorier.
25. Tomater
I 149 g körsbärstomater finns det bara 27 kalorier.
27. Melon
Vattenmelon innehåller en stor mängd vitamin C. I 152 g har vattenmelon 46 kalorier.
28. Zucchini
124 g zucchini innehåller endast 18 kalorier.
29. Drycker: Kaffe, örtte, vatten, kolsyrat vatten
Vanligt vatten innehåller inte kalorier. De flesta örtteer och kolsyrat vatten har från 0 till väldigt få kalorieroch 237 g kaffe har bara 2 kalorier.
30. Örter och kryddor
De flesta örter och kryddor har mindre än 5 kalorier per tesked.
Rekommenderad:
8 Livsmedel Och Drycker MOT Viktminskning
Du älskar verkligen dem, du inkluderar dem i din meny eftersom du tycker att de är dietära, men det är inte riktigt sant. Du inser knappast det, men vissa produkter innehåller mer kalorier än du tror, och du behöver inte lita på att de går ner i vikt.
Dessa Drycker Och Livsmedel Leder Till Uttorkning
Uttorkning , även känd som uttorkning, kan leda till allvarliga hälsokonsekvenser, inklusive utmattning, yrsel, illamående etc. Först och främst är det mycket viktigt att veta att du alltid ska dricka tillräckligt med vatten dagligen, speciellt om du tränar eller om det är för varmt ute.
Vilka Livsmedel Och Drycker är Rika På Polyfenoler?
Vissa frukter och grönsaker, liksom många andra livsmedel och drycker som choklad, vin, kaffe och te, innehåller viktiga polyfenoler. Antioxidantförmågan hos polyfenoler är faktiskt anledningen till att produkter som innehåller dessa ämnen har ett gott rykte.
UNESCO Rekommenderar Oss Vilka Livsmedel Och Drycker Vi Ska Prova
För att förstå en kultur och lära känna den måste vi prova det nationella köket. Mat är en del av varje nations kulturarv. Att lära känna kulinariska traditioner ger möjligheten att inte bara lära känna varje ny plats utan också att dra en parallell i vilken utsträckning olika folks kulturer samverkar och vilka traditioner som har kommit in i vår egen kultur i kontakt med andra folk.
Vilka Livsmedel Och Drycker Kan öka Vårt Immunförsvar På Ett Naturligt Sätt?
God allmän hälsa och motståndskraft mot förkylningar och virus beror på vårt immunsystem. Vi kan stärka det med kosttillskott eller naturligt genom mat, så länge vi vet vilka livsmedel som har bevisade fördelar när det gäller att stimulera immunitetsskyddsfunktionerna.
