2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
God allmän hälsa och motståndskraft mot förkylningar och virus beror på vårt immunsystem. Vi kan stärka det med kosttillskott eller naturligt genom mat, så länge vi vet vilka livsmedel som har bevisade fördelar när det gäller att stimulera immunitetsskyddsfunktionerna.
De livsmedel som passar bäst på hösten och vintern, är några av de välkända och älskade av de flesta. Det räcker bara för att öka deras användning.
Gröt
Nötter är inte bara läckra utan också lämpliga för att stärka kroppens motstånd även vid infektion, och inte bara som ett förebyggande mot det. Vitaminerna, proteinerna, mineralerna och fibrerna i dem mättar inte bara hunger utan också stärka immunförsvarets försvar. Kan kombineras med andra livsmedel. Ricotta, keso och mandelolja är särskilt lämpliga eftersom de är en källa till extra protein i hjälp immunitet.
Bakad potatis
Båda typerna av potatis - vanlig och söt - är bra för immunsystemet. De skyddar mot virusinfektioner och förkylningar på vintern.
Grönt te
Av alla typer innehåller detta te de flesta antioxidanter stärka immuniteten. Det rekommenderas att konsumera 2-3 glas aromatisk dryck dagligen.
Honung
Den naturliga produkten med de mest användbara egenskaperna vid förebyggande och behandling av förkylning är honung. Dess antibakteriella och antivirala egenskaper har varit kända sedan urminnes tider, då det användes som ett naturligt antibiotikum. En matsked om dagen är ett utmärkt skydd mot förkylning.
Problem
Frukt- eller grönsaksmoothies finns i allas kost. Vi använder det mest till frukost. Det är en riktig vitaminbomb, skapad endast av användbara ämnen. Det är oumbärligt särskilt på vintern.
Frön och nötter
Kroppens behov av zink tillgodoses bäst med dessa produkter. Mineralzink behövs av immunsystemet eftersom det är aktivt involverat i de processer som äger rum i immunsystemet. En handfull nötter och frön är inte bara ett gott nöje utan också en användbar vana för att stärka hälsan.
Fläderbärsjuice
Fläderbärsjuice är en ingrediens i folkmedicin inte bara i vårt land. Antocyaninerna i den är kraftfulla antioxidanter som förstör patogena bakterier och stöder immunitet.
Kycklingbuljong och soppa
Kycklingsbuljonger och soppor innehåller mycket kollagen. Eftersom vi också lägger till mycket grönsaker, fyller dessa livsmedel vitaminer och är bra för immunsystemet.
Citrus
Alla vet om innehållet av C-vitamin i citrusfrukter, och detta vitamin är vår kropps huvudförsvarare i virala attacker. Apelsin, citron och grapefrukt är inte bara favoritfrukter efter smak. De är användbara och rekommenderas därför för konsumtion varje dag.
Rekommenderad:
Vilka Drycker Kombineras Med Vilka Livsmedel
När vi äter försöker vi njuta av smaken av maträtten. För att bättre betona dess fördelar måste vi kombinera maten med lämpliga drycker. God mat som serveras med fel dryck kan förstöra nöjet att äta och det finns en möjlighet att maträtten förblir underskattad.
10 Sätt Att Stärka Ditt Immunförsvar
Ditt immunsystem är ett skydd mot virus, bakterier och andra fiender, som cancerceller, som kan äventyra din hälsa. Om immunförsvar är i gott skick, kommer din kropp att bekämpa infektioner lätt. Här är 10 tips om hur du kan öka ditt immunförsvar.
Vilka Livsmedel Och Drycker är Rika På Polyfenoler?
Vissa frukter och grönsaker, liksom många andra livsmedel och drycker som choklad, vin, kaffe och te, innehåller viktiga polyfenoler. Antioxidantförmågan hos polyfenoler är faktiskt anledningen till att produkter som innehåller dessa ämnen har ett gott rykte.
Hur Du Förbättrar Din Immunitet På Ett Naturligt Sätt
Det finns nästan ingen person som inte blir sjuk. Men för vissa händer det ofta och för andra sällan. Ofta får en person en förkylning eller influensa - särskilt under vintern. Då är de soliga dagarna mindre och kortare. Det saknas färsk frukt och grönsaker som inte odlas i en konstgjord miljö.
Förbättra Din Peristaltik På Ett Naturligt Sätt
Statistik visar att majoriteten av befolkningen i utvecklade länder lider av sjukdomar relaterade till mag-tarmkanalen. Det är matsmältningssystemet som är ett av de första som börjar förlora sina funktioner, vilket leder till utveckling av olika patologier och sjukdomar.