2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vi tänker alltmer på vad vi matar våra barn. Vi erbjuder bearbetade livsmedel, mat fyllda med socker och krämer med konserveringsmedel och färger. Butikerna lockar barn med läsk och chips, och allt detta leder till hälsoproblem, låg immunitet och näringsbrister.
För att barn ska kunna vara friska och ha en stark immunitet mot virus och bakterier måste man ta hand om deras hälsosamma kost. Här är de livsmedel som är kända för att vara mest fördelaktiga för våra barn.
1. Yoghurt - denna mat är en utmärkt källa till zink, kalcium och fosfor. Den är rik på vitaminer och probiotika. För att göra det ännu mer smakfullt kan du kombinera mjölken med skivad frukt eller med ditt barns favorit sylt.
2. Bär - dessa är jordgubbar, hallon och björnbär och de innehåller höga halter av antioxidanter, vitaminer och näringsämnen. De stärker barns immunitet och laddar dem med energi och styrka.
3. Havregryn - är lite bortglömd som frukost, men den är så användbar. Med det blir barn trötta snabbt, det hjälper till att koncentrera sig bättre i skolan, eftersom det har långsamt smälta kolhydrater och mycket vitaminer. För att göra havregryn mer önskvärt kan du också lägga till skivad frukt eller lite sylt.
4. Kakao - det är en favorit bland barn, alla älskar choklad och godis. Denna produkt är rik på flavonoider och antioxidanter. Med ren kakao kan du laga hemlagade godis, choklad eller kakaomjölk.
5. Nötter - de är rika på omega-fettsyror och är mycket viktiga för barns utveckling. Var noga med att servera råa solrosfrön eller pumpafrön till ditt barn, fördelarna är stora.
Rekommenderad:
Fem Av De Mest Användbara Livsmedlen För Våra Barn
I den här unika rankningen presenterar vi dig för fem av de mest användbara livsmedel som måste finnas i varje barns meny. Först på vår lista är avokado. Den innehåller vitamin E, oljesyra, folsyra, lutein, enkelomättade fetter och glutation, som skyddar kroppen från cancer, hjärna, ögonsjukdomar och hjärt-kärlsjukdomar.
Små Knep För Att Mata Dina Barn Friska
Vi gillar alla att äta utsökt mat och tänker mindre på effekterna av ohälsosamma produkter på vår meny. Men när det gäller våra barn är det viktigt att maten inte bara är utsökt utan också användbar. Barn utvecklar fortfarande matvanor och det är viktigt att vi guidar dem till rätt mat.
Friska Frestelser I En Låda För Barn
I dagens värld är det en verklig utmaning för föräldrar att lära sina barn att äta hälsosamt. Felaktiga meddelanden skickas till media och sociala nätverk varje dag och uppmanar barn att köpa oigenkännligt bearbetade och sockerfyllda produkter.
Näringsguide För Barn: Hälsosam Kost För Barn
Matindex för barn De näringsämnen som krävs för ett barn är desamma som för vuxna, den enda skillnaden är mängden. Under åren av deras tillväxt, barn har en större aptit. De behöver mycket energi eftersom de är involverade i många fysiska aktiviteter.
Tio Supermatar För Hälsa Och Skönhet På Hösten
På hösten behöver kroppen förstärkning för att förbereda sig för de kommande kalla dagarna. För detta ändamål är det bra att satsa på de tio supermat som du lätt hittar på marknaden den här säsongen. De är läckra och extremt användbara, eftersom de är bland de mest vitaminerna och rika på näringsämnen.
