2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:31
I den här unika rankningen presenterar vi dig för fem av de mest användbara livsmedel som måste finnas i varje barns meny.
Först på vår lista är avokado. Den innehåller vitamin E, oljesyra, folsyra, lutein, enkelomättade fetter och glutation, som skyddar kroppen från cancer, hjärna, ögonsjukdomar och hjärt-kärlsjukdomar. Omättade fetter i det sänker kolesterolnivåerna. Jämfört med andra frukter har aukado det högsta innehållet av proteiner, vilket är viktigt för barnens tillväxt.
På andra plats är citronen. På grund av sin smak är det inte särskilt populärt bland barn, men det är rikt på C-vitamin och är den bästa antioxidanten. Det skyddar kroppen från sjukdomar och är effektivt för att bekämpa influensa och virusinfektioner. Den innehåller inte fetter och kolhydrater, kalorierna är mycket låga.
Sötpotatis är en källa till kalium, vitamin C, fiber och betakaroten. De är en antioxidant som hjälper till att förhindra många milda och svåra sjukdomar.
Naturligtvis bör deras användning inte överdrivas, för enligt en studie utförd i USA ökar användningen av potatis mer än tre gånger i veckan risken för högt blodtryck. Det kan i sin tur leda till hjärt-kärlproblem.
Sista i vår ranking, men inte i betydelse, är fisk och morötter.
Fisk är en källa till protein och fett, som är viktigt för utvecklingen av ögonen, hjärnan och för att stärka barns immunsystem från tidig ålder.
Morötter, som sötpotatis, innehåller betakaroten - en antioxidant som hjälper till att bekämpa många sjukdomar, inklusive cancer, och hjälper också synen och påverkar tillväxten hos barn. Det är betakaroten som är ansvarig för morötternas orange färg.
Rekommenderad:
De Fem Mest Användbara Juicerna
Kolsyrade drycker är en favorit bland många människor, särskilt barn och tonåringar. Men skadan från dem är bestämd och bevisad. Istället för läsk är det mycket bättre att konsumera juice . Apelsinjuice, särskilt när den är nypressad, innehåller två gånger det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin i bara ett glas.
De Mest Skadliga Dryckerna Och Livsmedlen För Hjärnan
Hjärnan bland alla organ i människokroppen och har ingen lika stor betydelse. Andnings-, hjärt- och lungfunktioner beror på det. Det är den huvudsakliga regulatorn för alla kroppssystem, utan vilken livstöd i sig är omöjligt. För att vara frisk och fungera bra behöver hjärnan fisk, färsk frukt, färska mejeriprodukter, nötter, fullkorn.
De Mest Användbara Livsmedlen För Artrit
Artrit är en grupp sjukdomar som orsakar stort obehag - smärta, svullnad, stelhet. Sjukdomen drabbar människor i alla åldrar, oavsett kön eller nationalitet. Artrit finns i många former. Artros utvecklas till exempel i lederna när de slits ut.
De Mest Användbara Livsmedlen För Lungorna
Om din lungor är friska, då kommer varje cell i din kropp att vara. Funktionen hos våra lungor är att ta in syre och filtrera toxiner från luften. Lungans hälsa tas bäst hand om av användbara vanor som brist på rökning och skadlig rök, liksom användbara lungmat .
Näringsguide För Barn: Hälsosam Kost För Barn
Matindex för barn De näringsämnen som krävs för ett barn är desamma som för vuxna, den enda skillnaden är mängden. Under åren av deras tillväxt, barn har en större aptit. De behöver mycket energi eftersom de är involverade i många fysiska aktiviteter.