2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vad tänker du när du shoppar? Att du är trött och tung eller att du känner en brådskande energi och önskan att köpa något användbart och gott för dig själv och din familj? Vad du bestämmer dig för att lägga i kundvagnen avgör din hälsa och din livsstil.
Om du har valt att vara en person med god hälsa och full av liv bör du vara uppmärksam på god mat. Du hittar dem i alla butiker, de är inte nya, de är inte dyra.
God mat är de som innehåller komponenter som har en gynnsam effekt på människokroppen och ger den styrka och energi för att bekämpa biverkningar. Det har bevisats att skador på människokroppen kan undvikas med 50 till 70% genom att konsumera hälsosam mat och undvika skadliga.
Det är svårt att sammanställa en lista över alla hälsosamma livsmedel, naturen har gett oss ett överflöd av sådana, men här är några av dem som du kan hitta i alla större livsmedelsbutiker.
Äpplen - Kom ihåg: Ett äpple om dagen håller läkaren borta från mig. Äpplen skyddar oss mot kramper, tumörer, lägre kolesterol och hjälper till att förhindra uppkomsten av två typer av diabetes. Äpplen minskar risken för andningssjukdomar.
Stenfrukter som blåbär, jordgubbar och hallon hjälper kroppen att bekämpa åldrandet och är en bra antioxidant. De innehåller antocyaniner, som verkar antioxidant, samt vitamin C och E. Dessa frukter är en bra källa till vitaminer, mineraler, magnesium och kostfiber.
Korsblommiga grönsaker är en annan typ av hälsosam mat som borde finnas i din meny. Dessa är broccoli, kål, rädisor, rosenkål, blomkål, alabast, senap, rovor och andra. Alla dessa grönsaker är rika på glukosinolater och fytonäringsämnen som hjälper till att bekämpa tumörer i bröstet, tjocktarmen och prostata.
Spenat - När sjöman Popeye behövde energi och styrka tog han två skålar spenat. Detta beror på att spenat innehåller ett överflöd av järn, vilket faktiskt ger kroppen energi efter konsumtion. Spenat innehåller också cirka 13 flavonoider, som fungerar som en antioxidant.
Spenat är en källa till vitamin K, vilket är mycket viktigt för skelettsystemet. Grönsaker är också bra för hjärnans och kroppens motoriska funktion. Andra viktiga ingredienser i spenat är vitamin C, betakaroten och vitamin A, vilket är bra för synen.
Nötter och frön är mycket bra för hjärtat. Att konsumera dem fem eller flera gånger i veckan minskar risken för hjärtinfarkt med cirka 60%.
Lax är en mycket användbar fisk. Konsumtion av lax två gånger i veckan ger kroppen den erforderliga dosen omega-3-fettsyror. Omega-3 essentiella fettsyror förhindrar intermittent hjärtslag.
Turkiet - fyra uns kalkon innehåller 65,1% av den erforderliga dosen protein för dagen. Turkiet kött innehåller vitamin B, vilket är mycket viktigt för energiproduktion och är också en hjälpare för att reglera blodsockernivån.
Rekommenderad:
Medelhavsdiet: Exempelmeny För Skönhet Och Hälsa
Enligt en studie har invånarna på Kreta en lång livslängd, dödligheten från hjärt-kärlsjukdom är minimal och förekomsten av cancer är bara 10% jämfört med människor som bor i USA. Svaret på detta mysterium är enkelt - Medelhavsmenyn, som grekerna följer och som är känd över hela världen som Medelhavsdieten.
Hur Använder Jag Jäst För Hälsa Och Skönhet?
Sedan antiken har människor använt jäst för många och effektiva kosmetiska ingrepp. Jäst är full av ingredienser som är bra för hälsa och skönhet i hud, hår och naglar. En riktig naturlig behållare av näringsämnen, bageri- och bryggerjäst är rik på B-vitaminer, mineraler, aminosyror och jäst.
Ät Röda Grönsaker Och Frukter För Hälsa Och Skönhet
Nyligen har den allmänna opinionen rådit att nästan alla livsmedel som finns på marknaden idag är skadliga. Detta är dock helt nonsens när det gäller röda frukter och grönsaker. Förutom att vara utsökt, rekommenderar ledande nutritionister att vi konsumerar dem året runt på grund av deras många hälsofördelar.
Melon För Hälsa Och Skönhet
Melon är högt uppskattad för sin smak och kostegenskaper. På sommaren är det en av de mest eftertraktade desserterna. Saftig melon innehåller lätt smältbart socker, stärkelse, proteiner, vitaminer, pektiner, organiska syror, mineralsalter. Melon är användbar vid anemi, hjärt-kärlsjukdom, lever- och njursjukdom, samt gikt och reumatism.
Lofant: örten För Skönhet, Ungdom Och God Hälsa
Lofant distribueras över hela landet. På platser är det bättre känt som belladonna, bimbilik, gammal lakrits och giftig murgröna. Det finns bland bokträd och buskar, särskilt på norra sluttningarna av bergen. Den användbara delen av lofanta är blad och rötter från 2-4 år gamla växter.
