2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
1. Ät riktig mat (och begränsa eller förbjud konstgjorda). Verklig mat är allt som kan rivas av, samlas in, mjölkas eller fångas - mat som ligger nära dess naturliga ursprung;
2. Ät mycket kyckling. Det är en ömtålig källa till tryptofan, en essentiell aminosyra som stimulerar hjärnan att producera serotonin - hormonet av lycka;
3. Missa aldrig en måltid. Om du lämnar din kropp utan mat under lång tid kommer ditt blodsocker att sjunka, ditt sötsugn kommer att öka och det är mer sannolikt att du äter onödiga saker;
4. Ät fyra gånger mer grönsaker och sallader än protein (kött, fisk, ägg och ost) eller kolhydrater (ris, baljväxter, bröd och potatis).
5. Ät aldrig mer än du kan ta hand om;
6. Ät frukt och grönsaker (färska, frysta eller torkade) fem gånger om dagen. Det är inte så svårt som det verkar. Ett glas juice till frukost, en stor skål sallad till lunch, sedan frukt och två grönsaker med kvällsmåltiden;
7. Förneka inte dig själv något du känner för att äta. Den mänskliga naturen gör att du vill ha det ännu mer. Bara råd med det då och då;
8. Om du konsumerar användbara och näringsrika saker kommer de att mätta dig och du är mindre benägna att nå chokladgodis;
9. Försök att inte äta rött kött mer än tre gånger i veckan. Rest toxiner kan bildas av det. Ät istället hedrad fisk.
10. Fokusera mer på nötter och frön och mindre på kakor och kex;
11. Ät mat som du steker med buljong eller en kombination av sojasås och vitt vin istället för fett. Lägg mycket vitlök och ingefära. Båda kryddorna är extremt rengörande för kroppen;
12. Använd mindre smör, grädde och ost och byt till olivolja;
13. Om du är på en restaurang, beställ en annan aptitretare istället för den viktigaste. Detta ger dig utrymme för pudding utan att känna dig skyldig.
14. Om du äter mer fullkornkolhydrater minskar du automatiskt ditt fettintag.
15. Välj sherbet eller färsk fruktsallad istället för glass.
16. Om du vill ha något, har du råd. Ät bara lite.
Rekommenderad:
Näring Och Näring För Diarré
Efter diarré känner patienten vanligtvis utmattad och uttorkad. För att återhämta sig snabbare bör han börja en gradvis utfodring genom att lägga till vissa livsmedel i sin meny och tillfälligt utesluta andra. Kosten efter ett sådant problem beror på orsaken till magbesväret samt patientens ålder.
7 Hälsosamma Tips För Rätt Näring
Allt är så förvirrande! Varje dag översvämmas vi av information om vad vi bör och inte bör äta! Det är ofta svårt att förstå exakt var gränsen ligger mellan vetenskapliga fakta och människors fantasi. I följande rader ser du 7 små tips som hjälper dig att fatta rätt beslut varje gång.
Topp 5 Livsmedel För God Sömn
Många människor lider av sömnlöshet och har allvarliga sömnproblem och normal sömn på natten. Detta visar många nya studier. Det visar sig att mat i hög grad påverkar vår sömn. Här är de fem livsmedel som kommer att bidra till en mer lugn och trevlig sömn.
Intuitivt ätande Eller Hur Man äter Bättre Utan Bantning
Intuitiv näring är en filosofi som förnekar traditionell diet och kräver att du lyssnar på din egen kropps signaler som avgör vad, var, när och hur mycket man ska äta. Tillvägagångssättet är inte utformat för att gå ner i vikt utan snarare för att förbättra din allmänna mentala och fysiska hälsa.
Vangas Tips För Näring Och Hälsa
Den berömda bulgariska profetinnan Baba Vanga gav råd till människor i alla frågor, inklusive behandling och näring. Med sina förmågor har hon botat tusentals människor och berättat för var och en av dem vilka regler som ska följas. Här är de viktigaste rekommendationerna för vårt dagliga liv:
